現代社會的人由于緊張的生活，所以說總是會日漸的忙碌，這樣的情況下人們的飲食生活很有可能會越來越不規律，這樣的情況下人們就有可能會有一種宿便殘留的現象，當人們身體裡面的宿便越積越多的話就有可能會引起肥胖，或者是口臭加重，并且宿便還會吸收到體内的應用，那麼排宿便最好的方法有哪些？
一、準備：
清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水(3000ml)的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
二、過程：
早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。
準備就緒，在淩晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML(相當于一瓶礦泉水的量)，溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，産生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。
排除宿便的時候就可以試試這些方法，很多人是由于長期的生活不良因素造成的，如果生活習慣不好，經常熬夜，大便的時候經常看着手機或者是看着報紙，那麼不僅僅會殘留宿便，還有可能會引起便秘的現象，排出宿便期間必須要經常給自己吃清淡的蔬菜和水果，讓自己的宿便及時的改善。
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