在日常生活中，我們會看到真的腰粗臀圓的朋友，很多人想擁有纖纖細腰，在找尋瘦腰方法之前，小編認為找到自己腰部發胖的原因是至關重要的，因為隻有這樣才能從根本上消除腰部的贅肉堆積。針對目前腰腹部肥胖人群的自述，下面作文庫知識百科總結如下幾種容易造成腰腹部肥胖的原因。

　　腰部肥胖是什麼原因造成的？

　　一、姿勢不良導緻腰部肥胖

　　很多人，特别是上班族，上班就坐在那裡，每天坐着的時間占據了絕大部分，加上平時很少運動，于是脂肪就非常容易堆積在腰部，出現了腰部的肥胖，這種情況下導緻的腰部肥胖往往非常難以減掉，因為工作就需要你坐在那裡，工作的原因讓你很少活動，導緻贅肉越來越多。

　　二、日常飲食不注意造成腰部肥胖

　　現在的人攝入的脂肪過多，活動量太小，于是導緻了脂肪在腰部堆積，從而導緻了腰部肥胖的出現，另外，很多女孩子特别喜歡吃一些甜食，特别喜歡吃一些垃圾食品，于是造成脂肪堆積在腰部，導緻了腰部的肥胖，同時男士經常性的會喝太多的酒，也會導緻脂肪在腰部肥胖，出現了将軍肚。

　　三、排便不暢導緻腰部肥胖

　　正常情況下即使是每天都有排便也會導緻毒素在腸道内堆積，更不用說有很多人出現了便秘，更是會導緻毒素在體内堆積，一旦出現便秘，腸子裡面的濾孔就會被堵塞，這樣慢慢就導緻腰部的贅肉越來越多，慢慢出現了腰部的肥胖。

　　四、運動量太少

　　腰部贅肉的出現也是由于運動太少造成的，即使是出現了上述三個容易造成腰部肥胖的因素，如果運動量比較大的話也不會導緻腰部肥胖的發生，運動量過少，吃得太多，加上便秘的出現，腰部的肥胖就在所難免了。

　　消除腰部的贅肉堆積的方法

　　1、坐在椅子上，雙腿交叉

　　喜歡雙腿交叉坐着的人骨盆大多已經扭曲。嚴重影響着腰腹部的血液循環，容易造成腰腹部浮腫和毒素堆積，久而久之就會出現腰腹部肥胖的情況。不想腰腹部變胖，就趕緊放下翹起的二郎腿吧，讓臀部承受均勻的重量，保持着腰腹部的循環和代謝。

　　2、長時間使用手機和電腦

　　使用手機和電腦的姿勢會讓背部彎曲，出現弓腰的狀态。這樣駝背姿勢會有降低臀部曲線。嚴重危害着腰腹部的曲線美。

　　3、久坐1小時以上

　　即使姿勢再好，如果長時間保持相同的姿勢，肌肉(特别是骨關節周圍)的活力就會降低，進而出現代謝減慢的狀況，很容易導緻腰腹部發胖。所以想要變瘦，那麼最長一個小時就要起身活動一下，保證身體快速的循環和代謝。

　　4、單腳站立

　　在等待電車或者紅綠燈的時候，你有沒有無意識的單腳站在那裡呢?單腳站立會體導緻大腿内側肌肉拉傷。此外，還會出現臀部肌肉松弛的狀況，嚴重影響着腰腹部的形态。所以平常要多注意站姿，保證身體的重心不偏移。

　　5、邁小步走

　　走路的時候隻是活動膝蓋和小腿，這樣會造成大腿肌肉活力降低，不僅會造成大腿脂肪堆積，還可能減緩全身的新陳代謝，不利于全身身材的保持。

　　想瘦腰除了做一些有針對性的運動和伸展以為，還要養成良好的生活和飲食習慣，隻要這樣才能從根本上杜絕脂肪的積蓄，讓瘦腰腹部更加的順利。

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