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運動過程為什麼會導緻抽筋

健康更新时间:2024-09-09 12:12:13

　　劇烈運動常常會出現“抽筋”現象，特别是腿肚子和腳掌。“抽筋”就是肌肉長時間不自主的收縮。引起“抽筋”有好幾種原因：

　　一、由于在劇烈運動前沒有做好準備活動，肌肉從靜止狀态突然轉入活動狀态，腿部的肌肉不能一下子适應，就發生了攣縮(“抽筋”);

　　二、外界溫度急劇降低，也能引起“抽筋”。例如，突然受冷，肌肉就會發生強烈的攣縮反應，所以冬季鍛煉和遊泳時，小腿和腳掌有時發生“抽筋” 現象。尤其在遊泳時更為多見，因為人進入水中，人體散放的熱量要比在空氣中大25倍之多，使皮膚上的神經感受器受到刺激，于是通過中樞神經系統就引起肌肉攣縮;

　　三、參加劇烈運動過度疲勞時，支配肌肉的神經系統機能發生了變化，肌肉裡積聚着一些代謝産物(如乳酸等)，使肌肉組織的機能改變，也是引起“抽筋”的原因;

　　四、長時間參加劇烈運動，大量出汗，帶走鹽分，體内缺少氯化物(主要是食鹽)，也會引起“抽筋”.

　　我們既然知道了“抽筋”的主要原因，在進行體育運動時，如能注意以下幾點，便可預防抽筋：一、注意避免腿部過度着涼或較長時間的着涼，尤其是在水中不可停留過久;

　　一、在進行劇烈運動前，必須充分做好準備活動;

　　二、不要過于疲勞，疲勞時不應當下水遊泳;

　　三、大量出汗後，應适當補充些食鹽，如喝些淡鹽水，飯菜中稍微多加點鹽等。

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