現如今生活的壓力越來越大,讓很多人每天都忙着工作上沒有時間去健身,鍛煉身體,久而久之身體方面就會出現一些很多疾病,通過鍛煉身體可以提高身體免疫力,增強身體的活力,所以很多人把健身向了健身操,那麼健身操是有氧運動嗎?健身操的效果是怎麼樣的呢!
肌肉收縮必需有能量供應,而能量的直接來源為三磷酸腺苷(ATP)。肌肉内ATP的含量十分有限,在劇烈收縮後僅O.5秒就被耗盡,因此必須有一種能量的暫時貯存形式及時補充ATP,才能保證肌肉不斷進行收縮。這種能補充ATP的貯備物質稱為磷酸肌酸(CP),它在酶的催化下迅速将高能磷酸鍵轉移到二磷酸腺苦分子而形成ATP。但是,CP亦隻能作短暫的補給。保證肌肉收縮的能量供應,最根本是有賴糖和脂肪酸的氧化。
糖和脂肪酸都可通過有氧氧化為肌肉收縮提供能量。有氧代謝需要氧來保證反應進行,稱為氧化系統,以保障中等強度耐力運動的能量供應。持續性強烈肌肉運動的大強度活動,因氧供應不足,就需要無氧氧化供能,即乳酸系統的無氧糖酵解。無氧糖酵解生成的乳酸通過肌肉細胞膜進入血中,到達肝髒進行糖異生,再問接補充血糖。
所以,通過有氧代謝提供能量的低中強度運動稱為有氧代謝運動(有氧運動);由無氧代謝提供能量的高、超強度運動則稱為無氧代謝運動(無氧運動)。
所謂的有氧運動是指的有氧氣的運動,能夠給身體補充養分的運動,健身操是一項很好的有氧運動,可以增加肌肉的收縮在點穴健身操時,切忌憋氣,要注意均勻地呼吸着對調整血糖,促進新陳代謝,增加氧氣的效果很好。
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