爬樓梯可以瘦哪裡呢-tft每日頭條

爬樓梯可以瘦哪裡呢

健康更新时间:2024-07-25 04:05:18

　　作為現在比較流行的減肥方法，爬樓梯越來越被大家所認可了，現在到處可見很多朋友不再乘坐電梯而是選擇爬樓梯上下班，這可以讓我們的身體得到運動，還能有減肥的效果，确實也是一個好方法，但是有人想要到了解爬樓梯到底可以瘦哪裡的問題，所以下面我們就來具體了解。

　　爬樓梯減肥法原理介紹

　　爬樓梯是一項健康的有氧運動，它主要的運動部位是大腿，但又能鍛煉全身。和其他有氧運動一樣，爬樓梯法讓身體發熱，增強新陳代謝，消耗體内食物轉化的ATP。全身性的有氧運動，加快整個身體中的血液循環，幫助大腿部位的脂肪代謝。

　　爬樓梯減肥主要消耗下半身脂肪

　　我們知道，脂肪主要聚積在臉、頸部、腹部、側腰部、臀部、大腿、小腿上等部位，東方人的體質，脂肪多集中在下半身，下半身正是脂肪大量囤積的部位。爬樓梯減肥主要依賴腿部和腰部的力量，采用此方法減肥，可以針對性地對下半身脂肪囤積部位進行鍛煉，收到事半功倍的減肥的效果。

　　爬樓梯減肥法科學分析

　　爬樓梯是一項很普遍的運動方式，對減肥也有着非常明顯的作用：據運動醫學家的測定，人每登高１米所消耗的熱量，相當于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小時，這個數值時靜坐時的10倍、走路的5倍、跑步時的1.8倍、遊泳時的2倍、打乒乓球的1.3倍、打網球時的1.4倍。如果沿着６層樓的樓梯上下跑2－3趟，則相當于平地慢跑800－1500米的運動量。

　　通過介紹可以看出，爬樓梯主要就是針對于下半身肥胖的情況而設計的，所以如果說是上半身肥胖而下半身比較纖細的朋友就不太适合選擇這樣的減肥方法。另外對于想要減肥的朋友們來說，隻運動是不會加強減肥效果的，飲食同樣也十分重要。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康吃什麼可以增加免疫力
1、多吃五谷雜糧，在夏天每天必須吃一碗五谷雜糧，不僅對身體好而且有美容的效果，可以保持皮膚的彈性，延... 2023-06-29
健康皮膚保養知識
1、清潔、滋潤和防曬是抗老基礎：清潔、滋潤和防曬是每天都要做的，抗衰老也要從這些基礎的保養開始。想要... 2023-06-29
健康有什麼方法可以瘦臉
1、運動瘦臉，衆所周知，通過運動可以有效的減掉人體多餘的脂肪，這種瘦往往是全身性的，所以對于本身體重... 2023-06-29
健康含膠原蛋白的食物
1、膠原蛋白大多存在于動物體内，除了常見的豬蹄、肉皮之外，富含膠原蛋白的食物主要有：牛蹄筋、雞腳、雞... 2023-06-29
健康狗尾巴草的功效與作用
1、清熱利濕:狗尾草為性涼的中草藥，因而具有清熱功效，同時其還有祛濕的作用，因而對于濕熱人群較為适宜... 2023-06-29
健康死刑犯前一晚怎麼度過
1、死刑犯人在被執行死刑的前一晚，會安排犯人和其家屬見上最後一面，做好最後的告别，并安排死刑犯寫好遺... 2023-06-29
健康桦樹茸正确泡水喝方法
1、桦樹茸可以打成粉末或者剁碎然後在浸泡一個小時，在使用大火燒開，然後改為小火熬制30分鐘，熬三次，... 2023-06-29
健康菊花決明子茶枸杞的功效與作用
1、枸杞菊花決明子茶富含維生素、有機酸、花青素等物質，可緩解眼部疲勞，改善困乏無力的狀态，有促進身體... 2023-06-29
健康紅豆薏米吃多久才能除濕
1、紅豆薏米吃多久才能除濕：要看患者體内濕氣程度和日常的飲食習慣。體内濕氣不重，服用1個月後除濕效果... 2023-06-29
健康康乃馨的功效與作用
1、藥用價值它的各個部分都是可以當做藥的，有清熱解毒，通經等作用。如果你經常頭痛或者牙齒痛，你可以嘗... 2023-06-29
健康冬蟲夏草的功效與作用禁忌
1、蟲草又稱為冬蟲夏草，功效是補益肺腎，具有止血化痰的功效。在臨床中可以應用于虛症，比如陽痿遺精、腰... 2023-06-29
健康嗜睡的8個危險征兆
睡眠性呼吸障礙如果本身體型較胖且有酗酒習慣的中老年男性，白天常感覺困倦、乏力、嗜睡，夜晚睡覺會鼾聲如... 2023-06-29
健康三伏天祛濕寒的好處
1、三伏天祛濕寒可以補充體内的陽氣。中醫講究冬病夏治，對于冬天落下的病根，比如說老寒腿，體内寒氣較重... 2023-06-29
健康吃枇杷的禁忌介紹
枇杷的食用禁忌有：1、枇杷性屬寒涼，所以脾胃虛寒，容易腹瀉者不宜過多食用，孕婦也不宜多吃。2、枇杷核... 2023-06-29
健康什麼是下腰部中間疼痛
1、你這個可能是腰椎病或者腰肌勞損，或者腎髒結石或者尿路感染，建議做個彩超明确下，如果是頸椎病可以局... 2023-06-29
健康正常人吃葉酸的好處
1、普通人吃葉酸可以讓記憶力變得更好，葉酸能夠改善老年人記憶力下降的問題，和同年人比起來服用葉酸的人... 2023-06-29
健康香附子的功效與作用及食用方法
1、香附的功效與作用：脘腹脹痛，香附可用于肝氣郁結之胸脅及胃腹脹痛。配柴胡、青皮治胸脅痛。配高良姜治... 2023-06-29
健康一天治療雞眼偏方
1、芹菜葉治雞眼芹菜葉洗淨，捏成一小把，在雞眼處塗擦，至葉汁擦幹時為止。每日3～4次，一周雞眼即被吸... 2023-06-29
健康糖幹海參到底能不能吃
1、在糖幹海參出現之初，糖幹海參是允許被食用的，畢竟這種産品的出現在某種口感上滿足的市場需求，但是由... 2023-06-29
健康哪些人不适合吃人參
1、人參雖然是在臨床上比較名貴的一味中藥，并且對于補氣的效果非常明顯，一部分人群并不合适吃人參。2、... 2023-06-29
健康養脾胃最有效的7種水果
1、葡萄葡萄不僅是有補血抗氧化的作用，它對脾胃虛寒有很好的調理作用，由于它含有大量的酒石酸成分，這種... 2023-06-29
健康硫磺皂可以殺死虱子嗎
1、可以。2、正确使用方法：洗頭的時候可以先把頭用洗發露洗一遍，再用醋在頭上抹一些，不斷的揉，然後帶... 2023-06-29
健康幹人參泡酒的功效
1、一般來講,新鮮的人參滋補功效最為出色,能起到大補元氣和生津止作用。指導意見:但如果要泡酒的話,鮮... 2023-06-29
健康吃什麼可以補鉀最快最好
1、含鉀高的食物有鮮蠶豆、馬鈴署、山藥、菠菜、苋菜、海帶、紫菜、黑棗、杏、杏仁、香蕉、核桃、花生、青... 2023-06-29
健康福瓜的營養價值
1、福瓜，富含人體所必需的氨基酸及多種微量元素,其中含硒和鍺（抗癌物質）比人參高出２倍以上。2、福瓜... 2023-06-29
健康大蒜泡白酒有什麼功效和作用
1、蒜頭在乙醇的氧化作用下，能夠防止因心腦血管和心血管疾病變而造成的各種意外病症，對醫治因腦血栓造成... 2023-06-29
健康甲魚适合什麼人群吃
1、消費人群适合于白領階層，包括腦力勞動比較緊張的。2、老年人，以及産後需要恢複身體的人。3、适合各... 2023-06-29
健康海參什麼人不适合吃
1、未成年人。未成年人兒童是不适宜多吃的，因為海參屬于膠質蛋白很豐富，有一些海參的保健品孩子完全不可... 2023-06-29
健康茄子是緻癌食物嗎
1、茄子不是緻癌食物，還有抗癌作用。2、由于茄子屬于寒涼性質的蔬菜，因此，身體有消化不良、容易腹瀉、... 2023-06-29
健康紅豆薏米黑米粥的功效有哪些
1、紅豆薏米黑米粥的功效有很多，特别适合脾胃虛弱的人服用，因為黑米中健脾開胃，滋陰補腎的功效，與紅豆... 2023-06-29

tft每日頭條

> 健康

> 爬樓梯可以瘦哪裡呢

爬樓梯可以瘦哪裡呢

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注