一口健康好看的白牙齒，大家笑起來的時候，是非常的自信，這就是笑容的力量。生活中大家經常笑，就連運氣都會變得很好，這對我們生活的影響還是非常的大，一定要多關注自己的口腔健康。愛護自己的牙齒等于愛護自己的生命。如果牙齒不好的話，很容易對我們的飲食健康造成危害。所以在日常生活中，做好牙齒的美白會很關鍵，下面跟随作文庫知識百科一起看看該怎麼美白呢？

　　如何美白牙齒？

　　1、橘子皮刷牙

　　把橘子皮曬幹後，磨成粉，每次刷牙時，和牙膏和橘子皮粉攪拌在一起，然後進行刷牙，有很好的美白效果。

　　2、草莓牙齒美白糊

　　草莓一顆，發酵粉1/2茶匙。将草莓碾成糊狀，與發酵粉充分混合，用一個柔軟的牙刷将混合物均勻塗在牙齒表面，5分鐘後用牙膏将混合物刷掉，然後漱口。

　　3、食醋漱口

　　取食醋一小杯，漱牙，等和牙充分接觸後，保持醋在牙齒部位停留2分鐘，然後吐出，馬上刷牙，你會發現，牙齒很快就變白了。

　　4、牙膏沾檸檬汁刷牙

　　每次刷牙時，可以用牙刷或紗布、棉花，沾上檸檬汁來刷牙。檸檬汁有很強的清潔作用，能潔白牙齒。而其富含VC可以加固牙齒。

　　5、花生粉擦牙

　　把花生磨成粉，用時和水攪拌成糊，用牙沾上刷擦抹在牙齒上。花生，富含維生素A、B2、D、E以及鈣、鐵等微量元素，有很好的滋補作用，被稱為長生果，現下流傳着很多的美白食譜。對牙齒美白和堅固都有一定作用。

　　6、用鹽和牙膏刷牙

　　把牙膏擠好在牙刷上，再去沾一些鹽就可以了，一天早晚二次，堅持使用一星期就有顯着效果。鹽就是食用的鹽，便宜又實用，而且見效快，沒一點副作用。有些牙膏本身就是含鹽的，可是用後效果不明顯，需要長期使用。

　　愛護牙齒的12個小常識

　　一、刷牙是愛護牙齒的第一步

　　每天起床後和臨睡前分别刷牙一次，能夠有效清除口腔内的細菌，防止形成牙菌斑，保護口腔健康。

　　二、晚上臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要

　　唾液可以沖走細菌并抑制細菌繁殖。人在睡着後唾液分泌會減少，食物殘渣在細菌作用下會很快發酵，加上唾液減少後不能中和細菌産生的酸，牙齒很容易受到腐蝕，日久引發齲齒。所以，在睡前刷牙，刷完牙後不再吃任何東西，就可以維護一夜的口腔衛生。

　　三、刷牙應該從第一顆牙齒萌出時開始

　　當寶寶萌出第一顆牙齒時，父母就要開始為寶寶刷牙。使孩子平躺，父母清洗雙手，一手固定孩子，另一隻手食指纏上紗布或指套牙刷，溫水沾濕，放在牙齒表面輕輕擦拭。1歲的時候，可以開始練習用小刷頭的軟毛牙刷為孩子刷牙。1歲半時，由于乳磨牙開始萌出，紗布已經不能将窩溝内的細菌清除幹淨，因此必須開始使用牙刷為孩子刷牙。2 - 3歲，可以讓小朋友學習自己刷牙。

　　四、使用含氟牙膏能夠有效預防齲齒

　　每次刷牙時，使用豌豆粒大小的牙膏就足夠了。但是，兒童剛剛學習刷牙時，最好不要使用牙膏，先使用不含氟的兒童牙膏，以防孩子誤吞，當孩子能夠正常漱口時，就可以使用兒童含氟牙膏幫助去除牙菌斑了。

　　五、兒童刷牙方法

　　要使用軟毛保健牙刷，将牙刷毛放在牙齒與牙龈交界處，刷毛指向牙根方向與牙齒表面呈45度角，原位水平顫動，然後順着牙縫豎刷。也可以采取在壓面劃圓圈的方法，按照一定順序，牙齒的各個部位都要刷到。

　　六、成人刷牙方法

　　巴斯刷牙法是目前被廣泛認同的刷牙方法，具體步驟如下:将牙刷毛放在牙齒與牙龈交界處，刷毛指向牙根方向與牙齒表面呈45度角，使牙刷毛一部分進入龈溝内，一部分鋪在龈緣上，并盡可能深入到鄰間隙内；刷毛在原位做前後方向短距離水平顫動10次(顫動時牙刷移動約1mm，每次刷2- 3顆牙)；将牙刷移到下一組牙，注意不要遺漏任何牙齒；颌面的刷牙動作是将刷毛緊壓颌面，做前後牙方向的顫動；刷前牙裡面時，将牙刷豎起來；刷咀嚼面時要來回刷。

　　七、刷牙時間與牙刷更換

　　一般情況下，認真完成一次刷牙需要2 - 3分鐘。牙刷一般3個月需要更換一次，一旦發現刷毛稀疏、倒毛、變色，請立即更換。

　　八、提倡使用牙線

　　刷牙能夠去除牙齒表面85%的牙菌斑，而不能去除牙齒鄰面的牙菌斑，使用牙線是去除牙間隙菌斑最好的方法。對大多數人來說，每天使用一次牙線就足夠了，使用的最佳時機推薦在晚餐後睡覺前。一定要做到:使用牙線後應漱口，将脫落的碎屑沖洗出。

　　九、飯後一定要漱口

　　每次吃過食物後，尤其是吃過甜食後，要及時喝白開水漱口，防止食物殘屑傷害牙齒。每次寶寶喝完奶，要給寶寶喝幾口白開水，以清潔口腔，保護牙齒。

　　十、提倡使用漱口水

　　清水漱口對牙菌斑的清除力量微弱，漱口水不僅可以通過機械沖力起到清潔口腔的作用，還可以作為藥物載體将抗菌劑送達口腔的各個部位，起到一定的輔助控制菌斑、維護口腔健康的作用。

　　十一、慎用牙簽

　　牙簽主要适用于牙龈退縮、牙縫稀疏者。使用牙簽時應選擇橫斷面呈扁圓形或三角形質量好不易折斷的牙簽，使用牙簽時壓力不可過大，以免造成牙龈損傷。

　　十二、咀嚼無糖口香糖降低口腔酸度

　　無糖口香糖能清除食物殘渣、刺激唾液分泌、中和酸性物質、減少牙菌斑、抑制緻齲菌，起到一定的防齲作用。無糖口香糖的适宜咀嚼時間為20分鐘左右。

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