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每日最佳鍛煉時間是啥時候

健康更新时间:2024-07-23 04:11:00

　　很多人選擇的鍛煉時間一般在早上五六點，因為這個時候空氣是最新鮮的，而且周圍的人也不多。可是，這種選擇并不是最好的，鍛煉時間并不取決于環境如何，還要考慮到自身情況的變化，否則你的鍛煉都是無用的。那每日最佳鍛煉時間是什麼時候？下面就一起看一下答案吧。

　　國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀态使變化的。每天8時－12時，14時－17時是肌肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀态的時間，若在此時間裡進行健身鍛煉和運動訓練，将會收到更好的效果。而3時－5時，12時－14時則處于相對最低态，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且“負荷量”過大時，發生運動損傷的概率大。

　　另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛煉，主要取決于鍛煉的目的。如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。

　　人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導緻一個結果——“燃燒”脂肪。因為早上能量沒有了，肝髒裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。

　　其實，早上是可以鍛煉的，隻不過大家不能再選擇五六點這個時間段去運動了，這時是人體血壓最高的時候，鍛煉時可能會發生一些不好的事，大家還是在八點的時候進行鍛煉。當然，如果早上起不來的話，可以在下午的時候鍛煉，對身體也有很大幫助。

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