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什麼方法養胃比較好？

健康更新时间:2025-02-27 20:53:00

　　随着工作的壓力，人們的飲食不規律，導緻了腸胃不好，有時候胃疼起來真是要人命，再加上平時不當回事，所以各式各樣的胃病就随之而來，這和大家的飲食習慣和生活作風都是密不可分的，怎樣才可以在生活和工作中保護好胃呢？接下來小編推薦幾個養胃的好方法，還你健康胃。

　　食物的選擇

　　戒刺激性的食物：咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等，這些會刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損的食物，應避免食用。每個人對食物的反應都有特異性，所以攝取的食物應該依據個人的不同而加以适當的調整，毋須完全禁食。

　　戒酸性食物：酸度較高的水果，如：鳳梨、柳丁、桔子等，於飯後攝食，對潰瘍的患者不會有太大的刺激，所以并不一定要禁止食用。

　　戒産氣性食物：有些食物容易産氣，使患者有飽漲感，應避免攝食;但食物是否會産氣而引起不适，因人而異，可依個人的經驗決定是否應攝食。

　　此外，炒飯、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米類制品，各式甜點、糕餅、油炸的食物及冰品類食物，常會導緻患者的不适，應留意選擇。

　　吃飯注意事項

　　吃飯要定時定量進餐要細嚼慢咽，且心情要放松，飯後略作休息再開始工作。少量多餐━可以避免胃漲或胃酸過多，胃酸過多可能會逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次點心。食用溫和飲食━每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物，以獲得均衡的營養，不要純吃澱粉含量高的食物。飯後不要躺下休息。

　　以上就是小編對于養胃的一些了解和方法，現在，各位對這方面也有一些了解了，希望大家可以嘗試一下這些方法，不過不要以為這樣是萬能的。在一般情況下可以按照小編說的做，但是個别情況下還要去正規醫院去咨詢醫生，願大家有個健康的身體。

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