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20歲女孩過度減肥緻例假“爽約” 如何正确減肥？

健康更新时间:2025-08-08 06:55:02

　　高先生的女兒，今年20歲，為了最求“瘦”，就開始拼命的減肥，最開始借助“運動+節食”減肥，但發現沒什麼效果，每天就大量的加重運動量和減少食物量，雖說這樣做，身體是瘦下來了，可負面作用也随之而來，月假卻迷路了。

　　高先生得知後，四處為女兒尋醫，卻沒找到治療方法，雖然女兒飲食、體重恢複正常，可姨媽依舊“爽約”。而姨媽不到來，就意味着停止排卵，失去了将來做媽媽的資格。

　　專家解釋，盲目的節食減肥會給身體帶來很多危害，長期飲食不規律、體内膽汁分泌減少、膽囊收縮變弱、不能及時排空，就更容易形成結石，嚴重的還會引發腹膜炎、膽囊炎等病症。在日常生活中，要想減肥，其實隻需堅持這三點就可以。

　　1.改變飲食結構

　　在日常生活中，不一定要通過節食的方法減肥，可以再不改變量的情況下，通過改變飲食結構，用各種水果、蔬菜和谷物取代高脂食物，就會起到很好的減肥效果，還不會傷身體。

　　2.減少熱量的攝入

　　在日常生活中，你可以适當的少攝入一些熱量多的食物，每天熱量攝入減少100千卡，一個月後就可以瘦四斤左右，還對身體很好。

　　3.戶外運動

　　大量的運動，專家并不支持大家這樣做，每個人身體都有一定的承受度，每天堅持快速走5公裡就能達到減肥的效果。

　　隻要你在減肥路上注意今天作文庫知識百科為你介紹的三點，相信實現你的減肥夢是指日可待的，一定不能像高先生的女兒那樣，大量的運動加節食減肥，這樣對身體危害非常大，長期還可能會患上厭食症。

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