各位美女們，都很想減肥吧！小編也想減肥，告訴大家一個好消息，小編有一個減肥的妙招，可以有很多時間來完成，因為這個是很簡單的運動，就是快走。可是大家知道嗎？快走也有一定的技巧喔，也有一定的方法呢！讓小編帶着大家去尋找這種方法和技巧吧！大家也可以參照小編的方法來快走，這樣的效果更好。

　　1.注意走路的姿勢

　　每天上下班途中，隻要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。>>快走減肥

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　　2.加大走路的步幅

　　将走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣随便，要适當加大步幅，隻有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿蔔腿出現。

　　3.後腳跟先着地

　　後腳跟先着地，而不是整個腳底平放在地面上。将重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序着地，這樣走路，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。

　　4.甩包煉手臂

　　女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙别人的情況下，可以把它當成“微型運動器械”前後甩動，這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前後甩動了，不然不僅容易損傷肩關節，還可能打傷周圍的路人。

　　5.等車時的運動

　　等車、等信号燈的一段時間，你也不是無事可做。可以利用這段時間進行收腹練習。将往意力集中在腹部，全力收緊，感覺仿佛肚臍貼近後背，堅持6秒鐘後還原。如此反複這些簡單的練習，隻要有時間就做吧！

　　6.坐在公共汽車上

　　車上有座位時，你可以輕松地做做運動。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反複擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。>>公共汽車上塑造平坦小腹

　　同時，坐着的時候還能夠鍛煉腹肌，雙腿并攏擡至離地面約5公分的高度，将腿懸空，盡量保持這個姿勢，能堅持多久就堅持多久。

　　7.站在公共汽車上

　　車上沒有座位也沒有關系。因為站着也能做很多小運動。用手拽住車上的吊環，時而用力握緊，時而放松，反複做，可以讓手腕變細。

　　雙手抓緊吊環，雙腳微微打開，将身體前傾，此時能感覺腹部肌肉緊繃，可以鍛煉腹部肌肉。

　　如果夠不着車子上面的吊環，可用手握緊欄杆，将腳跟踮高，像芭蕾舞演員一樣用腳尖站立，累了再放下，如此反複練習，可以美化小腿的線條。

　　或者手握住欄杆，一邊數拍子，一邊用力向内收腹，這種方法能有效緊縮腹部肌肉，使小腹慢慢縮小。

　　如果大家還有多餘的時間，那麼大家可以考慮用更好的方法去減肥。有條件的可以去試試尋求減肥師的幫助。小編建議體重不是特别的肥的話就沒有必要去吃減肥藥，因為減肥藥的副作用很大，所以大家盡量不要去吃。可參考以上的方法去快走減肥。這樣子沒有副作用也可以有減肥的效果。

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