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女人怎樣逐漸減掉小肚子

健康更新时间:2024-08-29 17:25:56

　　女人出現小肚子是相當難看的，特别是現在女性對自己身材的要求比較高。造成女人出現小肚子的原因有很多，比較常見的都是因為生育之後導緻的。小肚子出現容易，想要減掉就不簡單了，這也是很多女人煩惱的地方。那麼，女人怎樣逐漸減掉小肚子？下面咱們就來詳細了解一下吧。

　　一、揉擦腹部：練習者仰卧床上，兩手相疊，放在腹上順時針，侄時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往複50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。

　　二、體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，随身體擺動，向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。

　　三、體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然後立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去角摸地一下，連續做50次。(也可以根據自己的身體狀況，次數漸序進展)。

　　四、依次高擡腿：兩腿站立開始(也可以雙手扶牆壁、寫字台、窗台上或在床上地毯上進行)上體盡量不動，膝蓋盡量上擡貼胸，兩手可以抱一下腿，連續反複各做50次。

　　五、仰卧起坐：練習者仰卧在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然後将身體前傾，同時雙手去角摸腳尖，連續反複數次。

　　六、扭髋小跳：原地雙腳跳起直膝扭髋，兩腳跳起同時左右扭髋，兩臂胸前左右擺動與髋部相反做，連續反複數次。

　　以上就是有關女人怎樣逐漸減掉小肚子的介紹，希望對女性朋友的認識有幫助。減小肚子确實不少意見容易的事情，除了要掌握正确的方法之外，必須要學會堅持，隻有不懈的努力才能逐漸的減掉自己的小肚子。另外，平時的飲食也是至關重要的，美女們要管住自己的嘴。

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