在生完孩子之後,很多的女性都會采用母乳喂養的方法,所以女性的健康也會關系到嬰兒的身體發育,當您在産後很多女性也加入到了減肥的行列,希望能夠通過運動的方法,來達到瘦肚子的目的,由于在産後也是一個特殊的時期。所以應該采取正确的方式,那麼産後做仰卧起坐能瘦肚子嗎?
仰卧起坐最佳時間
人體一晝夜間機體能力狀态是變化的。每天8時-12時,14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀态的時間,若在此時間裡進行健身鍛煉和運動訓練,将會收到更好的效果。
而人體代謝的高峰期在下午3-5點,你應該也會感覺到下午3-5點的時候自己會有點熱,或者累之類的,所以這個時間最好。晚上做運動會讓肌肉過于緊張,導緻腎上腺素上升,影響睡眠品質。
飯後至少休息30分鐘至1小時,再做運動。
另外,如果上午和下午都沒有時間做運動,那麼晚上8點至9點,抽時間做運動,也比沒有做要好,可以根據自身實際情況選擇運動的時間。
最佳運動速度
30歲以下,仰卧起坐的最佳成績應為45-60個/分鐘;30歲最好做到35-40個/分鐘;40歲應做到35個左右/分鐘;50歲應努力達到25-30個/分鐘。
産後做仰卧起坐是可以瘦肚子的,但是也要講究一定的方法和技巧,經過我的介紹,相信大家都已經有了詳細的了解,瘦肚子是一個長期的過程,所以仰卧起坐一定要持續做,不要半途而廢,想要減肥?不僅要多做運動,還要在飲食上進行調理,吃一些健康的食物。
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