怎樣運動減肥不減胸-tft每日頭條

怎樣運動減肥不減胸

健康更新时间:2024-12-28 15:37:26

　　應該每一位女性朋友都有一個前凸後翹的夢想，希望自己全身除了胸以外，都是瘦瘦的美美的。可是不可避免的是在減肥過程中，胸部總是會縮水。我們該如何是好呢？今天就來看看，怎樣在減肥運動中不減胸。相信會對廣大的女性朋友有所幫助。

　　1 運動防護

　　無論大小，胸部在運動過程中無可避免的會晃動，尤其是在跑步或者跳躍運動中表現更明顯。前面說過乳房沒什麼肌肉組織，基本上就靠一層皮包着一堆脂肪（當然還有乳腺），晃呀晃的會拉扯皮膚，不僅會不舒服，更重要的會導緻皮膚松弛乳房下垂。

　　所以任何一位有志于減肥的姑娘都請給自己準備一件運動内衣，相較于普通内衣，運動内衣能夠為乳房提供更穩定的支撐力，在運動的時候能讓它們呆在原地，避免運動中的不必要拉扯。至于品牌什麼的就不要讓我推薦了，這個有個體差異不敢保證推薦一定合适所以還是不說了。我自己買的是黛安芬出的運動内衣，感覺内衣品牌做的運動内衣要漂亮些舒服些，當然耐克、阿迪等運動品牌出的運動内衣可能支撐力好一些，這個都是主觀感受，建議妹紙們買的時候試一試，最好原地跳一跳，感受一下支撐力。好的運動内衣為胸部提供的防護絕對不是一星半點的，這個投資絕對值得。

　　胸部過大的姑娘在做慢跑和跳躍類的運動時一定要特别注意，如果覺得胸部不舒服最好選擇快走、靜态力量支撐的運動，等體脂降低了再選擇晃動感比較強的運動。我們減肥是為了更美，變瘦以後挺着松弛下垂的胸絕對不是我們想要的，女人還是要為S而戰！

　　2、局部運動

　　俯卧撐

　　俯卧撐當然是一種全身運動，手臂肩膀胸肌腰背腿臀無一不要用力，單個人覺得對于訓練胸大肌很有幫助。标準的俯卧撐要保持全身挺直全身用力，要求很高，剛開始運動的姑娘們可能做不起來，可以先做做女式的跪式俯卧撐，也有叫胸式俯卧撐。顧名思義就是跪在地上，保持大腿和上半身成一條直線，手臂支撐上下推起，這裡用力更多地集中在大臂和胸肌。胸肌發達有力了能為乳房提供較好的支撐，變大不一定，但視覺上會比較挺拔。

　　看完了今天的關于，怎樣運動減肥不減胸的介紹之後，大家是不是已經豁然開朗了呢？有了這些方法，想必大家再也不會擔心運動中自己的胸部縮水了。希望大家在實踐中能夠用到這些方法，使自己達到自己想要的減肥瘦身效果。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康治療鼻炎簡單好的方法
雖然說鼻炎不是屬于什麼嚴重的疾病，但是鼻炎也會嚴重影響我們的生活與工作。因此鼻炎不能忽視，要注重治療。小編分享幾種治療鼻炎的方法，一起來看看吧。我國民間流傳着許多治療鼻炎的偏方，小編整理了一些比較有用的治療方法與鼻炎患者共享。鼻炎的引起:引... 2023-02-05
健康胃不好的人可以吃兩個雞蛋嗎
導語：近來不知從何時起，開始流傳一種說法：雞蛋不能天天吃，容易升高膽固醇，而且對胃也無益。但如此理論在科學上真的站得住腳嗎？天天吃雞蛋對胃病不利？胃不好可以吃雞蛋，但不建議多吃雞蛋。雞蛋含有蛋白質及甘油三酯，是可以提供機體營養物質的食物，但... 2022-12-18
健康怎麼用空氣炸鍋自制薯條
薯條是老老少少都很喜歡吃的美食，不過總說油炸的不健康，又怕長肉，平時不敢多吃。趕緊試試這個用空氣炸鍋做的薯條，外焦裡嫩得特别好吃，自帶土豆的香甜，每次做完一大盤，不吃完決不罷休！超級經濟實惠又省事，快來看看吧！用料：土豆2個，番茄醬适量，鹽... 2022-11-10
健康清蒸蒜蓉金針菇的做法大全
金針菇既是一種美味食品，又是較好的保健食品，它營養豐富，尤其賴氨酸含量豐富，含鋅量較高，人稱增智菇。今天做一道健康又好吃的蒸蒜蓉金針菇，燒菜有很多種做法，蒸炒煎煮等，蒸菜是最健康的一種，也是比較好吃的一種，它保持了菜品的原汁原味，特别适合老... 2022-10-22
健康對癌有效果的水果
這種水果普遍生在北方，被稱為“營養倉庫”。不僅可以鮮食，還能加工成零食，非常美味。這就是黑棗。黑棗，黑棗别名軟棗、牛奶棗、野柿子、圓腦子等，分為有核和無核兩種。但是很多人對它有所誤解，以為它是屬于棗類，而它并不是，黑棗屬于屬柿樹科、柿屬。黑... 2022-12-28
健康腦出血的早期症狀有這4種表現
腦出血的早期症狀有這4種表現?腦出血是一種嚴重可怕的疾病，病情發作的時候非常可怕，如果不及時搶救或者搶救不當會有生命危險所以中老年應該多了解關于腦出血的常識，如果出現了下面八個信号，那麼有可能是腦出血的前兆，一定要及時做好預防保健措施，今天... 2022-10-11
健康病嬌岚爺得寵着漫畫
, 2022-12-01
健康抑郁症心理發展有哪些特征
提起抑郁症，我們經常會将它與悲傷、哭泣和絕望感等情緒痛苦聯系在一起。然而，研究表明，抑郁症也可以表現為身體上的疼痛症狀。雖然我們通常不認為抑郁症會帶來身體上的痛苦，但有些情況确實如此。而且，這些身體症狀與情緒方面的影響同樣重要。一方面，這是... 2022-12-02
健康得川崎病多久才能治好
得川崎病多久才能治好?如果孩子得了川崎病，應盡早治療，分為急性期和恢複期治療兩個階段急性期以抗炎、免疫抑制治療為主，治療主要藥物有：，我來為大家科普一下關于得川崎病多久才能治好?以下内容希望對你有幫助!得川崎病多久才能治好如果孩子得了川崎病... 2022-12-27
健康起床口臭口苦怎麼辦
起床口臭口苦怎麼辦?每天的飲食正因為有了酸甜苦辣鹹的變化，才讓人覺得有滋有味不過要是什麼也沒吃，尤其是早上睡醒時，嘴裡也能嘗到酸、甜、苦、鹹味，就可能說明身體内部出問題了，接下來我們就來聊聊關于起床口臭口苦怎麼辦?以下内容大家不妨參考一二希... 2022-10-04
健康迷路炎是什麼病
迷路炎隻是一個通俗說法，在醫學上稱為内耳炎，發病原因主要是耳部受到感染，繼而入侵到内耳骨迷路或者膜迷路所緻的疾病。并且，也經常出現在一些耳内炎症的并發症中，例如化膿性中耳乳突炎就很容易并發迷路炎。根據發病原因、病變部位及演化過程等可将迷路炎... 2023-01-21
健康腎病綜合症是怎麼回事能治好嗎
得了腎病綜合症怎麼辦？全國哪家腎病綜合症醫院好？很多患者在治療反複或無果後，到處尋求好的腎病綜合症醫院，腎病綜合症是如何治療呢？調查顯示，腎病綜合症發病率越來越高，而且越來越年輕化，引起衆多人的關注，很多患者得病後，到處求醫，嘗試各種辦法，... 2023-01-21
健康男性長壽的六種原因
長壽是所有人夢寐以求的事，近年來，随着醫療水平的提高以及健康意識的加強，人們的平均壽命也越來越長了，但男性的平均壽命卻仍舊比女性要低5~10歲，這一方面與男性的生理特征有關。另一方面也與男性諸多不良習慣有關，如暴飲暴食、熬夜、吸煙等，均可影... 2023-02-14
健康酸奶和飲料哪個适合糖尿病喝
酸奶是人們非常喜愛的美食，不僅酸酸甜甜口感很好，而且還能夠促進消化，潤腸通便。很多糖尿病患者在面對酸奶的時候都是望而卻步，認為自己不能喝酸奶，會讓自己血糖升高。接下來就讓我們一起來了解一下，糖尿病患者到底能不能喝酸奶。糖尿病患者到底能不能喝... 2022-12-17
健康催吐胖了十斤
01前幾天看到一條新聞，堪稱毀三觀：一些未成年人為了減肥，竟不惜用插管入喉的方法來催吐。把一根管子直直地插進喉嚨裡——這個情景讓人聯想到不少人聞之色變的做胃鏡的過程——那該多難受啊！原以為，這隻是少數孩子的個别行為，但文章接下來披露的内容讓... 2022-11-23
健康營養豐富又減脂的晚餐
為了保持健康，每日吃低脂晚餐，可以改善血脂代謝、降低膽固醇的水平、降低低密度脂蛋白的水平、減少脂肪肝的發生，有效避免脂肪堆積，維持健美好身材。低脂飲食主要是指減少高脂肪類食物的攝入，提倡“素多葷少，多果蔬、少肉”的原則，為身體提供更豐富的營... 2022-11-15
健康經常腸胃腹瀉如何調理
腸道有這樣一種和“吃”密切相關的疾病，它能讓患者生不如死：它可能使人全身出現各種瘘、消瘦衰弱、極其痛苦。而且随着飲食結構和飲食習慣的變化、環境的改變等，它的發病率正在逐年增加，而它的發生和發展，就和腸道微生态的失衡有關，簡單地說，就是腸道菌... 2022-11-18
健康冬天咽喉炎如何調理
年長者的精神家園掌上夥伴，伴您夕陽冬季是各種咽喉疾病的高發時期，比如：慢性咽炎、急性咽炎、扁桃體炎等等。冬季，如何保護好你的嗓子，預防咽喉疾病呢？冬季8招保養咽喉1、溫鹽水漱口堅持每天早晚用溫鹽水漱口，不但有保養嗓子的作用。可預防咽喉病的作... 2023-02-10
健康産後減肥中的正确方法
嗨，我是小清，點擊上方“關注”，定期為你分享育兒幹貨。關于生孩子的話題，很多媽媽都會擔心自己的身材走樣。所以，有很多媽咪都想趁“缺貨”後，就開始計劃産後減肥。産後身材，媽媽的心裡都有一些壓力和煎熬，還要承受着面對外界挑揀。比如：産後走樣，自... 2022-12-07
健康寶寶怎樣看舌頭是健康的
寶寶的小舌頭可以反應他的健康，尤其能反映腸胃狀況。正常健康的孩子，舌體應該是大小适中、舌體柔軟、淡紅潤澤、伸縮活動自如、說話口齒清楚，而且舌面有幹濕适中的淡淡的薄苔，口中沒有氣味。正常的小舌頭長這樣哦~一旦孩子患了病，舌質和舌苔就會相應地發... 2022-12-22
健康水果酵素有助于預防血栓
據世界衛生組織報告稱，全球每3個死亡者中就有一個是死于心腦血管疾病，其中冠心病占15%-20%。心腦血管疾病主要是由于動脈硬化、高脂血、高血壓和肥胖症等因素引起的，當然也和吸煙、嗜酒等不良生活方式密切相關。如果平時生活中經常服用綜合植物酵素... 2022-12-13
健康紅虎眼石的功效與作用
紅虎眼石的功效與作用?紅虎眼石，肉眼看上去為紅褐色，非常适合年輕女性佩戴不僅章顯個性，更重要的是能體現女性之美，并對改善身體狀況有很大好處，下面我們就來說一說關于紅虎眼石的功效與作用?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!紅虎眼石的功效與作用... 2022-06-25
健康辟谷減肥具體方法
辟谷減肥具體方法?辟谷減肥法，主要是來源于很早時期的一個養生方式，又稱為去谷、絕粒，簡單的說，就是不吃東西，絕食，每天就喝一點水，也就是我們現在很多女性會用的一種節食減肥法，這種辟谷法一直是被認為是可以延年益壽的，即便是到了現代，也還是有很... 2022-06-05
健康早期腎衰老的5個征兆
大家好，我是醫師小宋腎髒作為人體最重要的器官之一，甚至可以說一個人腎髒的狀态決定着身體健康的程度，由于如今人們生活節奏不斷的加快，工作以及家庭的壓力也日益增長，這就導緻越來越多的人們腎髒功能也開始慢慢的減弱。特别是對于男性來說，腎髒功能不好... 2023-01-21
健康皮膚病是什麼原因造成
皮膚病的發生與人們的健康、生活習慣、工作環境和身心狀況密切相關。例如，系統性疾病、過敏原接觸和特殊職業接觸可能成為皮膚病的誘因。造成皮膚病的原因有哪些?1.長期生活在擁擠、不潔環境中的人易患衣虱病，常與頭虱、陰虱、夜瘡等人密切接觸，易受感染... 2022-10-26
健康黑咖啡真的對減肥有幫助嗎
三月不減肥，四月徒傷悲五月路人雷，六月伴侶沒七月被曬黑，八月待室内九月更加肥！為了擁有苗條的身材一些打着燃脂、瘦身、體重管理的黑咖啡深受消費者歡迎那麼，咖啡真的能減肥嗎？案情簡介近日，奉賢市場監管局接到相關線索舉報，反映某公司在京東平台某旗... 2022-11-12
健康影響健康的8種不良睡眠習慣
擁有好的睡眠習慣能夠延年益壽，相反的，如果睡前做一些不利于睡眠的事情，也就是大家所說的睡前壞習慣，會毀掉一個人的睡眠。同時慢慢的會減少一個人的壽命。很多人在無意中間就養成了一些睡前的壞習慣。下面就給大家來舉一些例子。第一，睡前吃夜宵。每天晚... 2023-01-09
健康早上起床有點口苦口臭怎麼辦
每天的飲食正因為有了酸甜苦辣鹹的變化，才讓人覺得有滋有味。不過要是什麼也沒吃，尤其是早上睡醒時，嘴裡也能嘗到酸、甜、苦、鹹味，就可能說明身體内部出問題了！1口酸：當心脾虛肝火旺口酸常在晨起、飯後出現，輕微時可能不易察覺，但嚴重時就像嘴裡含了... 2022-11-22
健康抵抗輻射的食物排行榜
抵抗輻射的食物排行榜?近日，我國許多城市出現了搶鹽行動，碘鹽真的能防輻射嗎？要防輻射真的非鹽不可嗎？下面的五種方法或許可以讓您豁然開朗~~，現在小編就來說說關于抵抗輻射的食物排行榜?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!抵抗輻射的食物排... 2023-03-07
健康紫山藥的營養與功效
紫山藥的營養與功效?紫山藥能緩解更年期症狀紫山藥對女性更年期症狀有明顯緩解作用，因為紫山藥中含有大量的薯蓣皂苷，促進女性雌激素的分泌，調節女性身體機能，特别是進入更年期以後，女性停經出現多種身體不适時，及時食用紫山藥，可以讓那些不适症狀明顯... 2022-07-09

tft每日頭條

> 健康

> 怎樣運動減肥不減胸

怎樣運動減肥不減胸

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注