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怎麼樣跳高比較好呢？

健康更新时间:2024-12-26 18:57:16

　　在很多的運動比賽中包含了各種各樣的項目，比如說田賽中的跑步，接力，徑賽中的跳高，跳遠等等。相信大家對于這些項目并不陌生，甚至很多人都能夠掌握要領。但是，跳高算是很多人比較少懂得一項運動。那麼在這裡，小編就要給大家介紹一下關于跳高的一些方法。

　　在這我就不說跳高的屬性和基本要領了。我就說練習方法，首先是腿部力量，如果你是一名跳高的初學者，首先要鍛煉你的腿部力量，(當然要在自我能力的範圍内，這裡指的是目前)。

　　先跑1500米，鍛煉你的耐力，接着400米混跑，練你的毅力，再來100米沖刺，練你的速度，最後是50米加速跑，加上你的步伐，測出你的爆發點，找出一個很好的起跳路程。

　　這是必須的功課。每天要做的，可以不在同一個時間段。接下來做深蹲運動，鍛煉你的大腿和小腿肌肉。最後就是在沙池裡向上跳，盡可能的跳出最高點，這是一個很好的方法，可以短時間鍛煉你的彈跳能力。

　　腿部運動後就要鍛煉腰部力量，當然是做仰卧起坐，能做多少就多少，每天遞增。

　　最後就是多練習，多跳躍，每天都在進步！

　　還有一個很關鍵的環節，就是心态問題，不要害怕，即使跳不過去也不要害怕，相信自己，今天不行明天行，明天不行後天行，後天不行，隻要你肯努力總有一天會跳出你不敢想象的高度，不要求成心切，慢慢來，欲速則不達的道理誰都清楚！

　　跳高作為徑賽中的一個重要運動項目，是很多人喜歡看并且學習的。但是，小編在這裡還是要提醒一下大家，在跳高之前一定要弄清楚方法，而且要根據自己的情況，選取合适的高度，這樣避免在跳高過程中出現意外。

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