每個人都希望自己的皮膚光滑透亮，可總是有那麼些斑點出來搗亂，讓我們臉上出現瑕疵。我相信臉上有斑的親肯定很苦惱，今天就為大家介紹用食療的方法祛斑，一起來看看吧。

　　食療祛斑

　　一、豬腎消斑粥

　　材料：豬腎1對，苡仁50克，山藥100克，大米200克，食鹽适量。

　　做法：将豬腎去筋膜，洗淨，切丁，加諸藥，大米同加清水煮粥，食鹽調味，分作2次服食，每日1劑。

　　功效：可補腎健脾，祛淤化斑。

　　二、豬腎薏苡仁粥

　　材料：豬腎1對，山藥100克，粳米200克

　　做法：去筋膜、臊腺，切碎，洗淨，與去皮切碎的山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量，用小火煮成粥，加調料調味分頓吃。

　　功效：具有補腎益膚功效。适用于色斑、黑斑皮膚。

　　三、仁美容護膚粥

　　材料：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，雞蛋1個，冰糖10克，粳米50克。

　　做法

　　1.将桃仁等3味研成細末;粳米淘洗幹淨，放沙鍋内，加桃仁等3味中藥細末和适量水，旺火煮沸。

　　2.打入雞蛋，改用文火煨粥。粥成時加入白糖調勻。

　　3.每日1劑，早餐食用。20劑為1個療程，間隔5日後可接着用下1個療程。

　　功效：此粥具有活血化瘀、潤腸通便、護膚美膚功效。老年人常服此粥能祛斑，延緩皮膚衰老。

　　四、桃仁牛奶芝麻糊

　　材料：核桃仁30克，牛乳300克，豆漿200克，黑芝麻20克。

　　做法：先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛乳、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。

　　功效：潤膚悅顔。适用于皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。

　　五、當歸山楂茶

　　材料：當歸、山楂各10克，白藓皮、白蒺藜各5克。

　　做法：将諸藥同置杯中，沖入沸水，密封浸泡10-20分鐘後代茶飲用，每日1劑，連續1月。

　　功效：可疏肝健脾，消斑化淤。

　　祛斑小妙招

　　1、多吃大豆制品

　　大豆中的異黃酮素(IsoflAVONes)是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，對女性的内分泌有重要的調節作用，可以有效平衡皮膚微生物環境。

　　大豆制品，如豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇，而其它加工豆制品，如百頁豆腐、豆幹及豆皮等熱量較高，建議少量食用。

　　2、谷類食物不可缺少

　　粗糧中的纖維素可以加速腸部蠕動，促進排便排毒，減少長暗瘡等皮膚病;粗糧利尿消腫讓皮膚細膩均勻。

　　粗糧富含的維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，是保護皮膚的天使;特别是粗糧中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排洩，這也是保證皮膚健美的關鍵。

　　3、新鮮蔬菜必不可少

　　沒有人能夠否定蔬菜對皮膚免疫力的強化作用。新鮮蔬菜含有豐富維生素C，隻要皮膚吸收了，就可以增強新陳代謝的能力，蔬菜因此具有養膚護膚的作用。

　　西紅柿富含各類皮膚所需的營養物質，是養護皮膚的最佳選擇。除此之外，卷心菜、土豆、花菜、冬瓜、絲瓜，都可以讓肌膚更加鮮活。有活力的皮膚是不會出現紅腫幹癢的，因此，蔬菜對皮膚抗敏的作用便可想而知。

　　4、每天一份水果沙拉

　　很多MM喜歡用新鮮蔬果來做面膜，認為其天然易吸收，而且不含有害化合物質。但其實，直接用新鮮蔬果敷臉的方式并不可取。水果直接敷面可能在短時間内使皮膚水分增加，而10分鐘後就會被“打回原形”，也就是說，水分并沒有被吸收。長期使用，缺水緊繃的面部就會産生幹皺、膚色變暗等各種問題。

　　最好的方式是，直接食用。通過消化系統吸收各類水果豐富的維生素和花青素。可以增加敏感肌膚對外界刺激的耐受能力。想要提高皮膚免疫力，不妨每天為自己做一份水果沙拉。

　　5、每天一杯牛奶

　　很多人都知道牛奶美白，但是卻很少有人知道牛奶可以提高皮膚免疫力的作用。

　　歐洲千年來都有用牛奶使肌膚更加強韌的說法。牛奶中含有的蛋白質可以迅速使皮膚的活性增強。這些蛋白質中可觀的氨基酸是皮膚最好的養料。

　　由于奶牛使用大量青草，使得牛奶中還會含有高含量的維生素，吸收了這些成分的肌膚自然可以大幅度提升抗過敏的抵抗力。

　　6、适量攝取黃紅色蔬果

　　紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿蔔素及其它的植物化學物質，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。

　　不過，多吃無益，脂溶性的胡蘿蔔素攝取過量會累積在體内，不但有毒性，而且容易讓膚色顯得“黃黃的”，停止攝食後，需要一段時間才能慢慢代謝掉，所以不宜吃過量。

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