紫色食物被稱抗衰老明星

　　我們生活中遇見的食物有着不同的色彩，其中紫色食物往往有着漂亮的外表，吸引着我們的眼球。其實營養專家指出，這種食物對于我們的健康也是有好處的：延緩衰老、美容養顔等。我們來一起看看紫色食物的好處吧！

　　紫色食物之所以能披上浪漫的紫色外衣，是因為其富含一種天然色素——— 花青素。花青素屬于類黃酮物質，其抗氧化能力堪比維生素C和維生素E，能有效清除體内有害物質自由基，幫助人體抗氧化，延緩衰老。

　　紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆——— 家庭主婦到超市和菜市場逛逛就會發現，越來越多的紫色食物來到了我們身邊。這些“紅得發紫”的食物可不是徒有漂亮的外表，在營養專家眼裡，紫色正是我們中國人餐桌上最缺的一道色彩，這類食物含有超強的抗衰老成分。

　　紫色食物還富含人體必需的微量元素硒，硒與人體的健康密切相關，不僅具有強的抗氧化作用，最突出的就是其能有效提高人體的免疫力，而且硒在防癌抗癌方面的功效更是顯著。

　　蔬菜水果的營養高低，尤其是維生素和抗氧化成分的含量高低随其顔色的加深而升高。同一品種的食物，更是顔色越深營養成分越高。在我們的餐桌上，除了“當家”的紅黃綠白色蔬菜水果，也應該經常把“抗衰老明星”紫色蔬果“請”上餐桌。

　　藍莓

　　藍莓被稱為“超級水果”，是含有花青素最多的蔬果，除了抗衰老，還可預防結腸癌、改善視力、消除眼部疲勞。

　　紫色胡蘿蔔

　　除卻藍莓，含花青素最多的蔬果即是紫色胡蘿蔔。胡蘿蔔本就有“小人參”之稱，紫色的胡蘿蔔對健康更有益，除可防衰老的功效之外，還可預防心血管疾病和某些癌症。

　　紫葡萄

　　紫色葡萄僅次于藍莓和紫色胡蘿蔔的富含花青素水果，所含的類黃酮也是一種強力抗氧化劑，是抗衰老的絕佳食物。

　　除了延緩衰老，桑葚還有改善皮膚血液供應，營養、美白肌膚，明目烏發作用，是非常好的女性美容食品。

　　茄子

　　茄子含有龍葵堿，能抑制消化系統腫瘤的增殖，對于防治胃癌有一定效果，還有清退癌熱的作用。茄子還含磷、鈣、鉀等微量元素和膽堿、胡蘆巴堿、水蘇堿等多種生物堿。尤其是紫色茄子中維生素含量更高。

　　吃茄子建議不要去皮，它的價值就在皮裡面，茄子皮裡面含有維生素B，維生素B和維生素C是一對很好的搭檔，我們攝入了充足的維C，這個維C的代謝過程中是需要維生素B的支持的。

　　桑葚

　　現代藥理研究證明，桑葚含有多種維生素，尤其是含有豐富的磷和鐵，能益腎補血，使人面色紅潤，頭發漆黑亮麗。若與黑豆、棗肉相配，還能提供使頭發變黑的黑色素及供頭發生長所需的蛋白質。

　　紫甘藍

　　除了花青素，紫甘藍還含有一定數量的具有重要作用的抗氧化劑：維生素E與維生素A前身物質。它所含有的硫元素可維持皮膚的健康。皮膚過敏的女性可大量食用。

　　紫色洋蔥

　　洋蔥本身含有的微量元素硒，是很強的抗氧化劑，能夠增強細胞的活力，延緩衰老。而紫色洋蔥的表皮中還含有花青素，具有很好的抗衰老功能。

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