女生相對于男生來說，更不喜歡運動，也更少運動，因此，女生一般都比男生容易肥胖。再者，很多女生喜歡吃甜食，而相反的，男生很少有喜歡甜食的，大家都知道，常吃甜食容易引起肥胖，所以甜食也是導緻女生肥胖的一類食物。那麼女生适宜吃什麼食物才能保持好良好身材，防止肥胖呢？
一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自于谷類(如米、面、雜糧等)。谷類 是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。
三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體内不消化，就很客易 轉化為脂肪。 四是晚餐之後不吃零食 特别是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。
五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又隻有很 低的能量，且有極少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食 品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應适當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮。
想要成功減肥的妹子，在平時生活中一定要多做運動，隻有你動起來，才能消耗體内的能量，以減少脂肪的堆積。此外，想要減肥的女生們還要注意飲食，盡量不吃甜食，多吃水果蔬菜，葷素搭配合理，不能隻吃素，這樣對身體不利。
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