有氧運動與無氧運動的區别是什麼？-tft每日頭條

有氧運動與無氧運動的區别是什麼？

健康更新时间:2024-07-02 16:08:35

　　運動有很多種，很多時候我們都隻在意運動的效果，而不注意運動的分類，但是運動也是分為有氧運動與無氧運動，大家對于有氧運動與無氧運動有沒有一定的了解呢，在看到一項運動的時候大家能不能區别出來有氧運動與無氧運動呢，接下來小編會為大家介紹有氧運動與無氧運動的區别。

　　有氧運動：就是可以通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運動，強度低持續性久，通過連續不斷或是反複多次的活動，并在一定的時間内完成一定的運動量。在整個運動過程中我們能夠順暢地完成呼吸過程，隻是呼吸的緩慢與急促之分。例如：長跑、遊泳、跳繩、健身操、單車、登山等，與其相符合的健身器材為：漢臣跑步機、健身車、橢圓機，登山機和劃船器等。

　　無氧運動：可以解釋為高強度、高頻率、持續性段的運動，不能按照一定的節奏完成正常呼吸的運動項目，比如專業的力量訓練、一百米沖刺跑、舉重等，健身房中一般都會配有專業的力量健身器材：漢臣舉重床、大飛鳥等專業的力量訓練器。

　　有氧運動主要的作用是健身，而無氧運動主要作用是塑性，一般的健身計劃都是有氧運動配合無氧運動達到強身健體的目的。

　　這主要取決于運動的強度。在運動強度相對較小時，氧的供給充分，機體以能源物質的有氧氧化獲得能量，即有氧運動；當運動強度較大時，氧的供給相對不足，機體則可利用糖原的酵解，生成乳酸獲得能量，即無氧運動。由此可見，在一般情況下，劃分有氧運動和無氧運動，主要是根據運動過程中有無乳酸産生來判定的。

　　看了以上的有關于有氧運動與無氧運動的區别，大家是不是都了解到了不少的有關于有氧運動與無氧運動的區别呢，其實大家在運動的時候還是要堅持鍛煉，沒有必要一直糾結與有氧運動與無氧運動的區别，隻有你堅持鍛煉，成功還是會屬于你的。

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