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高考考後保健：考的不如意怎麼辦

健康更新时间:2024-08-16 09:06:37

　　高考考後保健：考的不如意怎麼辦

　　一年一度的高考過後，不少考生會出現失落、負疚、懊悔等心理适應不良焦慮綜合症。因此，家長要格外注意考生的心理變化，及時介入幹預化解。

　　少點抱怨多點理解

　　心理咨詢師表示，根據以往的經驗，最容易出現心理問題的不是那些因原本成績就不好的考生，而是那些原本成績很好，卻意外發揮失常的考生。高考失敗出現焦慮、失落感很正常，重要的是如何調整心态、走出失敗的低谷。

　　眼下，考生出現心理問題往往是在對答案估分時，考生往往會因發揮失常答錯題而心生懊悔。此時，如果家長情緒失控多說幾句，往往會加劇考生的心理壓力，導緻考生情緒的進一步惡化循環，甚至心生極端想法。

　　其實，考生身上的壓力多來自于家長。考後，家長的表現會影響到考生的情緒，如果家長能控制情緒，不沮喪、不責備、不埋怨，積極和考生進行心與心的溝通，多說幾句鼓勵的話，孩子的不安情緒就會有所減緩。一旦發現孩子心理出現問題時，要早預防、早介入、早疏導，幫助孩子走出失落、後悔、沮喪。

　　放松可以不能放縱

　　高考過後，家長尤其要注意孩子的生活。因為考前考生全身心高度緊張，考後往往會出現無所适從，不知道該做些什麼好。一些考生在完成高考後，希望盡情地放松一下。适當的放松有助于健康，但過度的放縱卻對孩子的身心不利。而唱歌喝酒、通宵上網，有時甚至于一連好幾天都不睡，則對考生身體不利，易引發疾病。因為目前考生還處于一種應激狀态，一旦一下子放松下來，會引發生物鐘的紊亂。因此，建議考生不要過于放松，應看看書、做做運動，逐步放松。

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