很多人都知道喝水可以減肥,但是這喝水減肥法還是有講究的,現在就讓我來告訴你正确的喝水減肥法。
一、清晨起床喝水
清晨起床後空腹喝一溫熱的白開水,約300ml即可,要小口的喝(猛喝水會導緻頭痛、惡心、嘔吐)。
白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物,既能補充細胞水分,又能較低血液粘稠度,加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以後,身體就會排出前一夜的代謝物,減少了小肚腩出現的機會。
這招清晨喝水減肥法有不少明星都效法,瘦腹成功指數極高!
二、餐前喝清諧茶減胃口
餐前半小時喝水有助于減弱身體對渴與餓的需要,不但容易有飽足感,而且會讓你隻在真正需要食物的時候才進食。
此外,餐前喝清諧茶,進食量會明顯減少,對食物的渴望也會改變,因為有足夠的水,身體會比較喜歡蛋白質,而不是令人發胖的碳水化合物。
研究顯示,餐前一杯清諧茶可以刺激交感神經系統長達1.5~2小時,可以使貯存于體内的脂肪逐漸消耗,使多餘的體重明顯減少。與節食相比,這種方式所減輕的體重較為穩定而持久。
三、下午喝水減贅肉
肥胖最主要的表現形式就是贅肉,這是因為久坐、高熱量食品造成的,而下午茶時分,正是人覺得疲憊、倦怠的時候,而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒,當然代價就是贅肉。
可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望,同時花草的氣味還能降低食欲,也算是為隻吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
洛神花:解毒、利尿、去浮腫,促進膽汁分泌來分解體内多餘脂肪。口感酸酸的,冷、熱飲都可以。
陳皮:可以幫助消化、排除胃氣,還可減少腹部脂肪堆積(許多中醫減肥配方中都有它,陳皮性溫,和決明子、荷葉等性平、微寒的配在一起效果更好)。
茴香:可以利尿、發汗,清除皮下脂肪中的廢物,防止肥胖(這個不是我們吃茴香餃子的那個茴香,是一種多年生的草本植物“甜茴香”,喝的是它的種子)。
疊香:促進血液循環,降低膽固醇,抑制肥胖(它的功效很多,是一味很好的花草茶)。
玫瑰花:美容養顔瘦身的佳品,能活血化瘀,調整内分泌。
決明子:促進胃腸蠕動,清除體内宿便,降低血脂、血壓。
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