随着生活的節奏加快，越來越多的人都受到壓力的的影響，如果不能真确的緩解壓力，不僅對身心有嚴重的影響，對工作、生活也有很大的影響。所以我們理當應該選擇适合自己的減壓方法，那麼我們壓力大的時候有哪些表現呢？我們又該如果緩解壓力呢？一起跟着小編了解下吧。

　　精神壓力大的表現

　　如果壓力沒能得到有效的宣洩，累積到一定程度嚴重的影響到身心健康，下面五種表現顯示你的壓力過大，一起看看吧。

　　1、拉肚子

　　美國貝勒醫學院胃腸病博士賓奇·亞伯拉罕指出，大腦承受的壓力也會影響到胃腸功能，導緻便秘、腹瀉、惡心嘔吐等不适。而吃藥隻能緩解一時，最好的對策是運動，慢跑、快走等中低強度運動都可以促進大腦分泌“快樂物質”内啡肽來對抗壓力。

　　2、掉頭發

　　美國加州聖塔巴巴拉市皮膚科醫生羅伯塔·森加曼指出，如果遭遇下崗、離婚等重大變故，人體會産生應激反應，約3~6個月後，可能出現脫發。這是由于應激反應令人體分泌大量雄激素刺激頭發毛囊。這種暫時性脫發短期内無法恢複，但通過均衡飲食和放松身心能促進毛囊細胞生長。過多雄激素還會帶來痤瘡等皮膚問題，也是壓力過大的表現，需要引起注意。

　　3、眼皮跳

　　美國的以為研究員表示，如果發現自己的一隻眼皮老是在跳眼皮，很有可能是壓力帶來的一種過激反應。這個時候需要我們閉上眼睛，嘗試着放松眼睛，眼神閉目，深呼吸。同時通過自己的指尖輕柔眼睛，這樣能有助于緩解跳眼皮的症狀。

　　4、後背痛

　　哈佛大學醫學院附屬斯波爾丁康複醫院博士喬安妮·博斯坦表示，人有壓力時腎上腺激素會大量分泌，令血壓上升，心跳加快，肌肉繃緊。若經常如此，就會形成慢性應激，導緻肌肉疼痛，最常見的就是背痛。建議每天到戶外散步1~2次，每次10~15分鐘，能放松肌肉，緩解症狀。若沒時間，可以坐在椅子上，兩手交叉，兩臂伸直舉過頭頂，拉伸片刻，也有放松背部肌肉的效果。

　　5、長皮疹

　　壓力會令免疫系統失衡，降低皮膚防禦力，更容易感染金黃色葡萄球菌等，從而誘發皮疹。森加曼表示，可以塗一些性質溫和的藥妝潤膚霜，但若皮疹伴有發燒或發冷、出汗等症狀，宜及時就醫。

　　心理壓力的來源

　　現代生活節奏加快，都市白領壓力也很大，但有一些壓力是可以避免的。下面10種不良生活習慣會誘發壓力，讓你産生各種負面情緒。遠離這些習慣，有助于全面提升身心健康水平。

　　1、沉湎于數字媒體

　　根據有關的調查顯示，到2015年，一般的人平均起來每天會有16個小時花在數字媒體上賣弄，長時間的面對這樣環境，很容易導緻人産生孤獨、工作的倦怠感。最好多增加室外活動，不能過分的沉溺于數字媒體。

　　2、久坐不動

　　研究表明，缺乏運動會給人的生理和心理帶來挫敗感，鍛煉能很好地克制焦慮情緒。移動身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學物質，低強度的鍛煉能降低人體内壓力激素(皮質醇)的含量。體育鍛煉還能提高認知功能。

　　3、購物成瘾

　　研究顯示，傾向于物質至上的參與者出現創傷後應激症狀的可能性較高，他們強制性或沖動性購物行為的幾率會增加。研究人員還發現，物質至上主義者會增強壓力的不良效應。

　　4、認為壓力所引起的睡眠障礙不重要

　　短暫的壓力并不會影響睡眠。但不重視這種現象，進而導緻長期缺乏睡眠會讓人易激惹性增強，更難處理壓力。調查顯示，忽略因壓力造成的失眠問題會讓人進入惡性循環中。

　　5、壓抑感情的宣洩

　　刻意回避煩惱反而會讓人焦慮不安，壓制情緒會讓壓力内生化，從而對身心健康造成負面影響。回避并不是最佳策略，越是回避，事情就會變得越糟糕。對造成壓力的事件采用積極的方法應對，就能增強對它的掌控能力。

　　6、追求完美

　　完美主義者希望把一切事情做得都完美無瑕、這會迫使他們處于壓力境地。普通人不要刻意去追求完美，力争把事情做好即可。培養感恩之心有助于完美主義者适度降低他們的預期水平，從而減輕承壓水平。

　　7、為金錢犧牲愛好

　　有大量的心理學研究表明，财富會引發壓力效應，破壞幸福感。很多人相信錢可以使我們感到幸福，但事實上，除了那些極度貧困的人，錢并不一定能買來幸福。

　　8、對一切事情分析過度

　　反複思考隻會增添更多的焦慮情緒，尤其對女性來說更是如此這種過度思考的傾向會破壞心理幸福感，阻止了人們實現生活目标。

　　9、介入别人的壓力

　　如果你為了友情很輕易地介入朋友所面臨的困境，那麼你就會承受所謂的“二手壓力”。大腦很敏感，當人們接近别人的壓力圈時，就會向大腦發出感到擔心的信号，讓人容易做出承受壓力的仿效行為。

　　10、過分注意自己的财務狀況

　　據美國統計，有約76%的美國人認為金錢是他們生活中壓力的主要來源。為了達到收支平衡而努力奮鬥不僅會引發焦慮感，還會影響到認知能力。行為經濟學家進行的研究表明，财務壓力還會導緻智商明顯下降。

　　日常做好5件事有助減壓

　　你是否時常舉得壓力很大，壓得自己喘不過氣來？别怕，花2分鐘看看以下5條減壓建議。從心理學角度講，培養“活在當下”的意識有助減壓，提高效率，享受生活。想達到這個目标，隻需常做5件事。

　　1、深呼吸

　　面對壓力時，人的自然反應就是深呼吸。研究表明，有意識地深呼吸能起到解壓效果。

　　2、寫書法

　　寫書法需要全神貫注，無形中擺脫各種煩惱和壓力。同理，做園藝也能進入忘我境界。

　　3、洗盤子

　　刷盤洗碗很無聊，但不妨用心感受水在指間流動、泡沫從掌中冒出的感覺。

　　4、腳踏實地

　　筆直端坐，腳掌觸地，感受腳踏實地的感覺。重複幾次，就能身心結合，避免走神、分心。

　　5、散步

　　工作中，定時休息一會兒，慢慢爬段樓梯，同時感受樓梯間舒适的溫度，不僅能讓血流更通暢，還能放松心靈。

　　五大養生方法緩解壓力

　　随着房價的升高、生活成本的提高，都市的人們不得不每天起早貪黑的忙工作，壓力的增加，超負荷的工作，人們的身體出現了亞健康的狀态。尤其是職場白領，長期的加班，飲食不規律導緻了亞健康的出現，那麼如何能夠緩解亞健康的出現呢！

　　1、營養均衡

　　每日飲食保證身體所需營養，是人們的基本需求，希望營養學家曾提出，每人每天要吃50種食品以上，山珍海味、五谷雜糧都要涉及到，這才是營養均衡的觀念，這樣飲食就能夠保證遠離疾病，但是生活中人們很難保證營養如此均衡。對于白領更是困難，但是我們還是要盡量的保證營養均衡，同時要注意做到定時定量，不能夠盲目的進食，更不鞥能夠無節制的進食。

　　2、良好的睡眠

　　對于白領一族來說，人們總覺得朝九晚五有固的休息時間，但是工作總是不會按時按點的出現，所以就要影響我們的睡眠時間，因此白領亞健康的原因之一就是睡眠。而世界衛生組織确定“睡得香”為健康的重要客觀标志之一，也是因為睡眠對身體健康十分的重要，當我們感到情緒不佳或者身體不适的時候，美美地睡上一覺後，會讓人感覺精神倍增，甚至連體力都恢複了很多。因此良好睡眠能夠很好的改善亞健康。

　　3、養生鍛煉

　　健康的身體離不開合理的鍛煉，所以人們的精神狀态有一部分是需要練出來的，當我們人的肢體得到良好的鍛煉時會讓人們的身體更加的靈活，并且讓人們的思維會身體内部器官更加的活躍，這樣才能夠抵禦疾病，遠離亞健康的狀态。

　　4、培養興趣

　　廣泛的興趣愛好總會給人們帶來收益，所以增加我們的業餘興趣對身體健康有很大的幫助，隻有業餘生活豐富多彩，才會讓我們更加積極樂觀。而當我們投入到興趣中，此時不僅僅能夠修身養性還能夠陶冶情操，對于心理疾病的治療有很大的幫助。

　　5、正确面對壓力

　　人之所以會累，是應為緊身過度的緊張所緻，所以學會放松會讓我們更加的輕松，并且能夠很快的從疲勞中解脫出來，而樹立良好的人生觀，價值觀對于減輕壓力都有很好的幫助，所大家要積極的面對，做好抗壓的心理準備。工作和生活都要學會将壓力轉移，努力的完善自身是最好的抗壓方法，也是改善亞健康的關鍵。

　　壓力大怎麼辦 五大養生方法緩解亞健康！生活中不僅僅是白領患有亞健康，還有很多人都存在這樣的狀态的，生活、工作的壓力大怎麼辦？很多人都是超負荷的工作，頂着壓力去面對生活，其實發現壓力大的時候，一定要學會排解壓力，因為心情是影響身體的第一個重要條件。

　　緩解壓力的九大養生方法

　　1.深呼吸

　　用深呼吸來緩解壓力，可以說是最便捷的養生方法，适合每個人、随時、随地進行。基本方法：坐或站在一個放松的位置;緩慢地從鼻子吸氣，默數5下，每秒1下，感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔，鼓起肚子，張開胸膛;屏氣，默數5下，感覺新鮮的空氣注入全身;将肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出，默數5下;重複數次或數分鐘，直至感到心情平靜。

　　2.降低欲望

　　我們都是因為欲望太高，太強烈，所以心理壓力很大，活的很累。那麼，請降低欲望，不要攀比，讓生活簡單化，知足常樂。

　　3.積極心态

　　思維方式常影響情緒，片面消極态度導緻消極的心情。因此，不要總是盯着自己、别人或社會的不足，放大缺陷;要以積極的心态，正面地思考，學會寬容，不要總是挑剔、指責，隻抱怨而不行動。

　　4.幽默感

　　學說幽默話，看幽默片，盡量用幽默心态解決沖突和緩解壓力。幽默是最好的養生方法。

　　5.慢節奏

　　如果你的步伐過快，請放慢腳步，放慢說話速度，放慢工作節奏，放慢生活節奏。這樣，你的壓力就會得到有效的緩解。

　　6.與人為善

　　不要處處斤斤計較，不要做損人利己之事。這樣，别人會對你友好，你的感覺就好，心理壓力随之減輕。并且，在電梯裡、過道中主動對同事、鄰裡微笑問候，記住：送人玫瑰手有餘香。

　　7.适當運動

　　陽光、新鮮空氣和運動會增加體内令情緒快樂的物質的分泌，使心情放松，同時起到緩解壓力的作用。

　　8.保證睡眠

　　睡眠充足，才能精神飽滿，工作與生活才能更有活力，迎接任何挑戰。

　　9.心理咨詢

　　如果心理壓力難以緩解，内心疑慮難以消除，也找不到周圍人的幫助，那就進行心理咨詢吧。專家将為你量身打造緩解壓力的方法。

　　白領學會15招緩解壓力

　　忙碌繁多的工作使得很多白領壓力大，壓力若是不及時緩解，容易積累成大問題。白領如何緩解壓力呢？首先要正确面對壓力，減壓可以來個深呼吸或是泡個熱水浴，今天介紹15種緩解壓力的方法，壓力大的白領要學一下哦！

　　白領如何緩解壓力？

　　1、正确面對壓力

　　人之所以會累，是應為緊身過度的緊張所緻，所以學會放松會讓我們更加的輕松，并且能夠很快的從疲勞中解脫出來，而樹立良好的人生觀，價值觀對于減輕壓力都有很好的幫助，所大家要積極的面對，做好抗壓的心理準備。工作和生活都要學會将壓力轉移，努力的完善自身是最好的抗壓方法，也是改善亞健康的關鍵。

　　2、來個深呼吸

　　好吧，我知道這是老生常談了，但是呼吸訓練真的可以幫助調節情緒，讓身體和心情都自然的平靜下來。“當呼吸淺而且急促時會激發身體的警覺，大腦會根據身體的警覺狀況自動調整應激激素的釋放，人就越覺得緊張。而且呼吸越淺所吸收到的氧氣也就越少。”深呼吸是舒緩壓力的最好辦法，這個方法很簡單。隻要深深的吸氣，随着吸氣而擴展胸部，然後再慢慢的呼氣，将體内的渾濁氣息排出。這樣每天重複四次就能減輕不少壓力。

　　3、适當午休

　　午睡是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法，找個安靜舒适的地方躺一會兒，能夠幫助人們保持心境平和，有效抑制情緒波動以及壓力導緻的細胞衰老。睡醒後，繃緊的神經也得以緩解。午睡是健康充電的最佳武器，經過上午高強度的工作，如果中午不休息一下的話，下午工作的效率很容易“打折”。專家說：午休15～30分鐘最好，不宜久睡。如果中午午睡時間太長，晚上反而導緻失眠，這樣又會影響第二天的工作和學習效率。這種惡性循環，會嚴重破壞人體正常的生物節律。

　　4、放一些冰塊在你的頭上

　　這是一種最為快捷的消除頭痛和減輕壓力的方法。用一塊毛巾包上一些冰塊，把它放在你的前額上或者你的頸部下方，放輕松就可以了。

　　5、慢運動、緩釋壓力

　　保持旺盛體力是應對壓力十分有效的方式。而運動，則是其中重要的一步。運動能夠消耗掉身體用來應對壓力所需的能量，阻止它在你的思維和身體中積聚并形成緊張和焦慮。運動之後，身體達到最佳平衡，從而變得放松、強壯、柔軟、姿态良好。有足夠的持久力。但是需要避免劇烈運動。最好的減壓運動是慢運動，比如遊泳、散步、瑜伽、太極拳等都會更有幫助。

　　6、泡個熱水浴

　　在熱水浴中浸泡二十分鐘。不僅你的肌肉的到了放松，減掉了壓力，洗澡水的熱量同時也會通過擴張你的血管來降低你的血壓。

　　7、睡個好覺

　　對于白領一族來說，人們總覺得朝九晚五有固的休息時間，但是工作總是不會按時按點的出現，所以就要影響我們的睡眠時間，因此白領亞健康的原因之一就是睡眠。而世界衛生組織确定“睡得香”為健康的重要客觀标志之一，也是因為睡眠對身體健康十分的重要，當我們感到情緒不佳或者身體不适的時候，美美地睡上一覺後，會讓人感覺精神倍增，甚至連體力都恢複了很多。

　　8、10分鐘冥想抵擋70%壓力

　　當你心力憔悴時，最快的一種恢複平穩的方法是深呼吸，然後想想到底是什麼讓你感覺焦慮。深呼吸也能在你體内注入更多的氧氣，從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想十分鐘。冥想是解除任何形式和程度的壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平複腦電波。還能提高身體對緊張事件的反應能力，更快恢複以及防止在壓力下身體的免疫能力下降。

　　9、喝紅茶

　　咖啡雖然有提神醒腦的作用，但是紅茶也不會輸太多。每天喝紅茶，可以幫助減輕日常生活中的壓力，并且可以促使應激激素水平的降低，使緊張的身心得到深度放松。不管你習慣在午後來杯奶茶、牛奶，還是咖啡，但從減壓的角度來講，還是選擇一杯紅茶最有益于身心。

　　10、嗅嗅香油

　　在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特别是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經，刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。

　　11、逛街購物

　　既然心情不好，就要給自己來點物質安慰。大商場裡，專往大牌專櫃走，寶姿、玖熙，這些平時要下點決心才敢買的東西，這時候别想那麼多了，來上個一身兩身的。等拎着大包小包往家回的時候，基本上是在計算如何才能收支平衡，等算出消除不快樂的高成本後，心裡驚叫一聲，決心以後一定寬宏大度，凡事想開。

　　12、給自己放個假

　　有些人基本沒有假期，有些人即使是在周末都要加班工作，長期下去，身體的健康就要受到損傷，并且壓力和沮喪的心情也會更大，适當給自己放個假吧，去一個自己一直都很想去的地方，換個環境。當無法再忍受工作的壓力時，也不要勉強自己去上班，停下來休息下，或是考慮換個工作，不要把一時得失看得那麼重，身心的健康才應該是最重要的。

　　13、做個按摩

　　按摩被證明是一種很棒的壓力減輕劑，尤其當你身上背負着過多的責任的時候。他減緩壓力和焦慮情緒，同時，使你放松和減慢你的心跳速度。

　　14、大哭一場

　　方法雖然老套，可是很有效。把燈光調暗些，放着《思鄉曲》、《月之影》、《辛德勒名單》等催人淚下的音樂，回想經曆過的所有傷心事、委屈事、有苦無處訴事，培養好大哭的内外環境。然後握塊小毛巾，抱個枕頭，縮在沙發上或床上，就可以痛痛快快地、酣暢淋漓地，大哭一場了。等哭完了洗把臉，梳梳頭，對鏡一照，還是好女一個。

　　15、躺在沙發上

　　躺在沙發上十至三十分鐘，切斷電話，是一種卓越的搞定壓力的辦法。這樣可以給你的電池重新充電，很好的解決你生活中的外部壓力。

　　最後提醒，如果你的壓力大的可以，甚至已經出現了神經衰弱、焦慮症等情況，比如持續睡眠障礙、情緒緊張等，并感覺已經無法自行調節時，可以考慮去看心理醫生，心理醫生可以根據你的個人情況，展開個體治療，如果有必要，還可以服用抗焦慮的藥物來緩解症狀。

　　壓力的五大好處

　　慢性壓力會損害健康，但短期壓力往往讓人既緊張又興奮。近日，美國MSN健康網總結了壓力的5個好處。

　　1.壓力讓生活更有希望

　　匈牙利内分泌學家漢斯·謝耶曾提出“良性應激”概念，指對健康有益，能讓人體會到成就感等積極感情的良性壓力。美國職業壓力協會主席丹尼爾·柯什博士認為，結婚和晉升就屬于“良性應激”事件，人們在感到緊張和有點害怕的同時會有興奮、激動的感覺，給生活帶來意義和希望。

　　2.壓力能激發創意

　　柯什博士說：“短期壓力能讓人把注意力集中在現實情境中，排除外界幹擾。人們此時更願意嘗試新事物，表達具有創意的想法。”

　　3.壓力讓人更積極

　　德國弗萊堡大學的學者在2012年試驗發現，壓力能讓人表現出更積極的行為，更容易信任别人，辦事更可靠，更願意共享資源。

　　4.壓力讓人頭腦清醒

　　美國新墨西哥州立大學學者最新研究發現，短期壓力會導緻壓力激素水平劇增，相當于在大腦中點亮一盞燈，讓人能更清晰地思考問題。

　　5.壓力讓人更敏銳

　　美國新墨西哥州立大學科學家斯特布爾說：“短期壓力向人們提供了處理緊急情況所需的體力和精力。比如在開車或參加面試時，壓力能讓人更機警、敏銳。”

　　色彩心理學 讓顔色緩解心理壓力

　　在古代許多人相信顔色具有某種魔力，在今天科學家也認為顔色與人的大腦有着某種聯系，不同顔色對人的身體“情緒”思想和行為有着深刻影響。由于人們的生活經驗、傳統習慣及年齡性格等不同，對色彩可産生的心理反應也自然不同。

　　研究人員每次讓志願者置身于一種顔色時，都會記錄大腦活動、心率和排汗的情況。他們發現，藍色有助于使男人和女人心态平和。紫色使人放松，但隻限于女人。藍色和綠色使男人愉快，藍色、紫色和橙色則讓女人的精神好。這項研究顯示，在建立信心方面，藍色和紅色對男人有幫助，藍色和紫色對女人的作用最大。參加這次調查的志願者共有1000人。盡管紅色提高了男人的自尊心，但它使人感到愉快或放松的可能性最小。

　　不管什麼顔色，生活中我們可以通過顔色來調節自己的心情，以下7種色彩，讓乏味跟你的說拜拜，還自己一個好心情！

　　1. 黃色

　　黃色給人輕快、透明、充滿希望的心理暗示，堪稱健康陽光色。

　　在色彩心理學角度講，黃色是最能改善心情的顔色之一。淡黃色、芥末黃和暗黃色，都會讓你的房間亮起來、醒過來！

　　2. 綠色

　　自然界中的綠色名目繁多，根據黃色和青色配比，衍生出了諸如：豆綠、橄榄綠、茶綠、蔥綠、蘋果綠、森林綠、水晶綠…等。

　　衆所周知，綠色象征着純天然無添加的新鮮果蔬，以及魅力橫掃全球的硬通貨币(綠鈔Dollar大美元)。綠色總會被人們，拿來跟“鮮活的生命”跟“金錢财富”挂上鈎。

　　在房間内添置一些綠色，能讓你擁有一顆平和的感恩之心，并輕而易舉地感受到生活中的富足與快樂。

　　3. 紫色

　　紫色由溫暖的紅色和冷靜的藍色調和而成，是極佳的刺激色。任何一棟房子被刷上紫色，都會有種鶴立雞群的出挑之感。

　　在西方，各國的皇室貴族皆尊崇紫色，人們更是将其視為富裕奢華的象征。

　　Tips：身為女人，如果你無法接受鋪天蓋地、Hello Kitty般的粉嫩糖果色，不妨嘗試在家中多布置些紫色，一樣會令整個房間充滿女人味兒。

　　4. 藍色

　　從心理學角度講，藍色是能給人帶來精神慰藉的顔色。時時刻刻散發着恬靜舒适的氣息，絕對是家居布置的上選顔色！

　　藍色可以改善心情、提高睡眠質量。縱觀自然界，無論是湛藍的天空，還是蔚藍的海洋，都蘊含着無限包容之深意。

　　若你整日焦慮相随、壓力相伴，不妨嘗試在家中多增添幾抹藍色的調調。讓你能在俗世喧嚣中，盡享沉靜之美。

　　5. 青色

　　青色是我國獨有的顔色，在中華文化中“青赤黃白黑”被并稱為五色！

　　青色屬木，主東方春氣，寓意無限生機。盡管大多數人在置辦家具、軟裝飾時，都不會将青色考慮在内，但青色确實有改善心情之效。

　　6. 粉色

　　粉色在水粉中，用紅色和白色合成，與愛情和浪漫有關。它是個時尚的顔色，通常被認為是女性的顔色，卻并非女性專用。

　　Hello Kitty、芭比娃娃、純愛電影…這世間有太多的東西，搭載着女性們“從女孩到女人”的粉色夢想。

　　适度使用一些雅緻的粉色，會為房間加溫——浪漫唯美，卻又不失童貞無邪。而太過豔麗的嫩粉糖果色，用在家居布置中則顯得過猶不及——暧昧有餘，深情不足！

　　7. 紅色

　　雖然紅色是與熱量、活力、喜慶息息相關的情緒調節色，但大部分家庭依然不肯接納它。擔心在卧室這種休息空間，大面積的運用鮮亮的紅色，會刺激視覺神經，勾起自己心中的焦躁與怒火。

　　那麼，如何在日常生活中利用這些顔色來調節自己的心情呢？不妨參考以下的意見

　　客廳——白色顯得敞亮

　　客廳是家庭裡活動最頻繁的區域，也是最主要的公共活動空間。如果把家裝設計比作一首交響樂，客廳無疑就是主題旋律，并且影響整個家庭裝飾的風格定位。

　　美國“改造生活”網站創始人、專業設計師理查德·達雷爾提醒，在“廳”的設計中，制造寬敞的感覺是一件非常重要的事，以便帶來輕松的心境和歡愉的心情。客廳空間的基礎色調，以明亮柔和的白色系最為适宜，尤以白色、乳白色和象牙色最佳，因為這三種顔色就像太陽的顔色一樣代表着光明，與人的視覺神經非常匹配，不僅搭配比較容易，還有放大空間感的功能。

　　從顔色搭配上來看，可以把客廳的天花闆看成“天”、地闆看成“地”，牆壁則比作“人”，色彩的選擇一定要遵守“天清地濁”的規則。也就是說，天花闆的顔色盡量使用淺色，地闆的顔色應比天花闆深，而牆體的色彩可以介于天花闆和地闆之間。

　　基礎色調選定之後，家具、植物、布藝、擺設等“軟裝”可以根據個人的喜好進行點綴，比如用顔色相對鮮豔的窗簾、地毯增加熱情感，擺上兩盆綠色植物增加活力等。但需要注意的是，除了白色和黑色，一個房間的空間配色最好不要超過三種。

　　卧室——綠色使人安甯

　　卧室是身心休憩的場所，是竊竊私語的私人空間。因此，卧室的布置不僅要漂亮舒适，還要考慮主人的性格愛好，以及對情緒和健康的影響。

　　我國自古就有“光廳暗室”的說法，也就是客廳亮一點、卧室暗一點。從現代眼光看，卧室顔色的總體原則是不要刺眼，即色彩的飽和度、明度稍微低一點，以柔和悅目、溫馨素雅為宜，有利于放松和睡眠。比如淡綠色系，給人一種甯靜、健康的感覺，可以緩解精神上的緊張感和肉體上的疼痛感，沒有壓迫感，同時不會産生溫度差異的感覺，即使大量使用，也不會有“冰冷”的印象。

　　此外，床是卧室最重要的家具，因此，卧室一般以床上用品織物為中心色，可以根據主人的喜好進行選擇，與牆壁、地面等相互襯托。比如工作繁忙、精神緊張的人适合選用米色、淡藍色的床上用品，具有催眠的作用，可以消除緊張感，起到鎮定的效果。

　　理想的卧室顔色不宜過深，也不要大面積使用紫色、濃重的粉紅色和紅色，這種顔色會讓整個空間光線變暗，壓抑感強，長久居住容易煩躁、情緒不穩。

　　書房——藍色突出靜雅

　　一般來說，書房的設計要綜合考慮“明”、“靜”、“雅”、“序”四個字。從色彩上來說，書房是需要長時間思考和靜心的地方，色彩應以典雅、明淨、柔和的冷色調為主，有助于平穩心境、調節血液循環。

　　主色調不适宜過于耀目，也不适宜過于昏暗，以淡藍、淺棕、米白色等最為适宜，比如藍色，往往使人聯想到和平和幸福，不僅可以穩定人的精神狀态，還可以降低血壓、平穩呼吸，使肌肉得到放松，有助于使人減輕疲勞感、擺脫緊張不安的狀态，從而提高效率。在此基礎上，如果主人需要從事創意類的工作，可以搭配一些鮮豔的色彩，從而刺激大腦、引發靈感。

　　此外，書房的地面和牆面最好采用吸音較好的材料，比如地毯、牆紙、闆材等，以取得甯靜的效果。窗簾最好選用既能遮光，又具通透感的淺色紗簾，使折射後的光線變得溫暖舒适。如果是在客廳或起居室開辟出來一小塊地方作為開放式書房，此區域可用書櫥、櫃子、布幔等隔開，色彩有一定過渡和變化，但不要脫離整個空間的主體色彩。

　　廚房——黃色快樂烹調

　　一般來說，多數家庭的廚房面積并不太大，因此，廚房的色彩要能在視覺上擴大廚房的面積，給人寬敞開闊的感覺，從而營造出一種輕松、活潑的心境，使備餐過程更加愉快。廚房的牆面适合淺淡而明亮的色彩，比如黃色，通常顯得更富麗、豐滿，能令人精神振奮，造成一種視覺上的開闊感。

　　黃色還是大部分食物的主色，在這樣的環境裡，能讓食物顯得更加新鮮誘人，增進食欲。廚房家具可以選用乳白、淡黃為主色，搭配一些橙紅、橙黃、棕褐等跳躍的顔色點綴其中。

　　需要注意的是，廚具布置要簡單方便，給人井井有條的感覺，比如一字形、L形或U形的整體布局。色彩搭配上要特别重視協調統一，不要采用有立體感的圖案或明暗對比強烈的材料，以及反差過大的色彩。顔色過多過雜，在光線反射時容易造成眼花缭亂的感覺，不僅會使廚房面積在視覺上顯得狹小，而且容易使人産生高低不一、凹凸不平的錯覺。

　　餐廳——橙色調動食欲

　　在現代家庭中，餐廳不僅是全家人共同進餐的地方，也是宴請親朋好友、交談與休息的地方。就餐環境的色彩配置，能明顯影響一個人的食欲和就餐情緒。

　　餐廳的色彩和風格因個人愛好和性格不同而有較大差異，但總的說來，餐廳宜以明朗輕快的色調為主，最适合的是橙色以及相同色調的近似色，這樣的色彩給人溫暖、歡快的印象，能刺激食欲，提高進餐者的興緻。

　　而藍色等冷色調不适合用在就餐區，因為這種顔色不易使人産生親近感，會在一定程度上影響一家人其樂融融的氣氛。在色彩搭配上，最好搭配柔和的白熾燈，在反光罩的作用下透出橙黃光芒，與整體環境相得益彰。

　　接待客人時，也可以用橙色射燈使光線集中在餐桌上，營造高貴、典雅的氛圍。盛食物的器皿最好以白色為主，可以更好地突出食物本身的顔色。

　　很多家庭的餐廳都是從客廳分隔出來的“多功能餐廳”，這種情況下，可以在餐廳地面選用和客廳地面不一樣材質的地闆，或者鋪設一條漸變過渡線，使人一目了然。同時，可在客廳和餐廳之間制作一到兩個裝飾櫥，擺上一些工藝飾品，作為自然間隔。

　　健忘焦慮愛做怪夢 五信号告訴你壓力大

　　專家指出，現代人因為壓力過大而容易患抑郁症，因此這個問題很有必要引起重視。雖說現代人普遍都處于一種高壓環境下，但該如何及早發現壓力過大而及時處理呢？下面告訴你以下五個表現表示你壓力過大。

　　1、易健忘

　　車禍等突發事件會導緻巨大心理壓力，造成應激激素水平升高，暫時性抑制短期記憶。另外，長期壓力大會改變大腦神經細胞結構，損害記憶。建議通過記事本、日曆等方式幫助記憶。

　　2、做怪夢

　　當焦慮過度又手足無措的時候，怪夢就是釋放壓力的一種方式。如果每晚做怪夢，應尋求專業醫生治療。睡前幾小時避免攝入咖啡因和酒精，也有助于改善睡眠。良好的睡眠，可緩解白天所帶來的疲勞，使身體處于放松的狀态。

　　3、下巴疼痛

　　人緊張時會牙關緊咬或者睡覺磨牙。這會造成颚部肌肉過緊，下巴疼痛。常做張口訓練和深呼吸能緩解。

　　4、牙龈疼痛出血

　　壓力大會降低免疫力，使口腔細菌增多，導緻牙龈炎。建議每天刷牙兩次，使用牙線潔齒，必要時使用抗菌漱口液。

　　5、重度痛經

　　女性壓力太大，痛經風險翻倍。可見，壓力與痛經有一定的關聯。日常生活中，女性朋友要學會如何排解壓力，樂觀生活，不要被壓力“壓倒”。

　　總結：我們生活在競争這麼激烈的社會中，難免會來自工作、社交方面的壓力，我們都知道壓力太大的危害，很容易讓人産生心理疾病，所以如何減壓就成了重中之重。通過上面的解壓方法，相信很多人對于如果緩解壓力以及有了明确的認識，找到适合自己的，趕緊試試吧。

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