每天需要充足的睡眠做好一天的工作，隻有精神飽滿才有良好的狀态，睡眠和大家的生活洗洗相關，也關系大家的身體健康。如果你的生活睡眠少，整天出現疲倦，一定要注意做好預防。如果睡眠不好，還會采用一些方式來改善睡眠質量。但是人們有時對睡眠産生錯誤理解。那麼，你的睡眠方法對嗎？有哪些誤區呢？下面跟随作文庫知識百科了解一下吧！

　　揭示錯誤睡眠方式

　　誤區一：做夢就是睡眠不好

　　夢境是在睡眠的某一個階段才會發生，也就是人經過了淺睡眠到深睡眠，達到了一個特殊睡眠段，才會有夢境。一個人做了夢能不能記得，完全取決于醒覺的時間。一個人的睡眠周期如果固定，總是在同樣一個階段醒過來，那麼夢就會記不住，總覺得自己沒做夢，其實那個做夢的周期已經發生過了。但如果一個人是在某一個睡眠段醒過來，這個時間又恰巧剛做完夢，那人就會想起自己的夢境。所以說，做夢和睡眠好壞是沒有什麼關系的。

　　誤區二：失眠的時候數羊

　　這種方法隻對一些人有效。通常情況下，一個人一直做一件很枯燥的事，确實可以讓活躍的思維平靜下來。但是對有些人來講，他很關注計數，越數越精神，越數越集中注意力，那就麻煩了。所以，一定要因人而異。

　　誤區三：睡得越多，對身體越好

　　有很多研究數據表明，如果一個人睡眠超過 10 小時甚至更多的話，人的血液黏稠度會增加，這意味着罹患心腦血管疾病的風險也會增加。

　　誤區四：睡眠不足可以靠補覺來彌補

　　這隻能是一個短期行為，如果偶爾加班，确實可以通過第二天補覺來恢複精神狀态。但是如果将它作為一個長期措施的話，它隻會打破你正常的睡眠周期。所以，很多年輕人晚上上網、打遊戲，一直到很晚睡覺，然後靠第二天補覺，這種做法是不足取的。

　　誤區五：黑眼圈是睡眠不足造成的

　　睡眠不足确實是造成黑眼圈的原因之一，但是造成黑眼圈的因素很多，主要是由于眼周疲勞。比如白天長時間盯着屏幕，血液循環不暢，也會形成黑眼圈。

　　誤區六、人人适合睡前一杯奶

　　牛奶中含有色氨酸，本身會有促進睡眠的作用，另外，牛奶還可以誘導大腦産生更多一些褪黑素。但是這些作用都是很微弱的。你肯定見不到一個人喝一杯牛奶就像吃了安眠藥一樣倒下就睡着了。牛奶在睡眠中隻是起到一個誘導作用，或者說暗示作用。如果你信牛奶對睡眠有作用，你可以喝。如果不信，你喝了作用真的不大。

　　誤區七、 睡前運動睡得好

　　運動有益睡眠，但是睡前做運動則會降低睡眠質量。臨近入睡，應該避免做劇烈運動，大量出汗，睡前肢體處于興奮狀态，體溫過高，都會降低睡眠質量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，促進睡眠。

　　正确的睡眠方向和方法

　　睡眠是人身的大藥，但睡覺時頭朝向哪個方向最好？

　　東南西北什麼說法都有！頭是多條經脈會聚的地方，所承接的氣會向花灑一樣從頭部下到全身，睡眠時頭的朝向确實是個值得注意的問題。

　　這裡推薦我國古代大醫孫思邈的主張：凡人卧，春夏向東，秋冬向西。即春夏兩季頭朝東睡，迎接陽氣，秋冬兩季頭朝西睡，安養陰氣。如果是嫌麻煩或者需要補陽氣的人群，可以簡單地保持頭朝東的睡姿，就是很好的睡眠養生法了。

　　睡眠與養生

　　1、睡眠的規則

　　戰國時名醫文摯對齊威王說：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物隻有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一白天也難以恢複。”可見，熬夜的危害有多大？

　　睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡不着就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞，一晚上隻補回來五十萬個細胞，這時你的身體就會出現虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿蔔似的。為什麼世上有百歲老人呢？因為他們每晚都在21點鐘準時睡覺。

　　現實生活中，不少人有入睡難，睡眠質量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺；胃火過剩，睡覺不安；肝陰不足，睡覺勞累。

　　2、睡眠與疾病

　　現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成“四大病”：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝髒有一特點：卧則回血，坐立向外供血。

　　子時(23：00-1：00)，其實23點就是新的一天的開始，并不是0點開始的，這是我們犯的誤識。肝膽相表裡，互為一家，23點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣，由于十一髒腑皆取決于膽也，膽氣一虛，全身髒腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低，膽氣支持中樞神經，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。

　　醜時肝經最旺，醜時(1：00-3：00)不眠，肝無法解除掉有毒之物，産生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病。乙肝病毒攜帶者，是由于晚上經常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經到了細胞裡了。

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