現在社會，養生已經成了很多人正在做的事情，從生活飲食規律到生活習慣，很多人是在不知不覺中把以前的生活壞習慣給改變了，可以說越來越多的人看到了健康的重要性，養生不是什麼高高在上的事情，它隻是生活中一件微不足道的小事情，小到泡腳都是健康養生的一種，下面就請各位朋友跟着小編簡單的了解一下，在睡覺前泡一下腳，能夠讓你遠離3種疾病。

　　一、泡熱水腳能夠幫助入睡

　　說到泡熱水腳很多人是會感覺到不以為然的，以夏天來說，很多人在洗澡的同時把腳給沖一遍就行了，根本不會花上十多分鐘的時間來泡腳，其實，在夏天對于健康的身體來說更應該泡泡腳的。

　　通常來說一個健康的身體，睡眠是非常重要的，一個好的睡眠能夠幫助達到非常好的狀态，對于工作、學習是能夠達到事半功倍的效果。

　　但是當前國人的睡眠質量是很差的，失眠成了很多人現在不得不面對的問題。一方面是生活、工作壓力的增大，讓很多人不得不花費太多的思緒來考慮問題，另一方面是現在人的體質更多時候是處于亞健康的狀态。

　　面對失眠的情況，很多人是會選擇服用安眠藥的，這樣的舉動希望各位朋友不要多做，當安眠藥吃多了，是會造成中毒的現象，造成死亡也是很有可能的。

　　而在泡腳的時候，是能夠很好的幫助睡眠的，這是因為在泡腳的時候，利用熱水能夠對腳部的三陰穴、三陽穴兩大穴位進行刺激，同時還會對腳底的幾十個穴位進行刺激，對于腳部的血液循環是非常有幫助的，能夠促進血液流動加快，這樣的話對于腦部血液的補充是很有必要的，減少了腦部血液的積壓，進而能夠使得身體處于一種放松的狀态。

　　要是在泡腳的同時，能夠對腳部的湧泉穴進行一下按摩的話，是能夠起到安神的作用，對于睡眠質量是更有效的。可以說，用泡腳的方式進行解決失眠問題要遠遠比吃安眠藥健康有效的多。

　　二、泡熱水腳預防感冒

　　生活中感冒現象已經成了最為普遍的病症了，以夏天來說，發生感冒的情況是更加的明顯，這是因為，夏天溫度高會讓很多細菌活動更加的頻繁，一不小心就會讓細菌侵入到身體，對于呼吸道方面來說，是非常容易造成呼吸道出現問題的，造成呼吸道感染是常見的事情。

　　同時夏天也是身體抵抗力較差的季節，一不小心就會讓身體免疫力下降許多。

　　在夏天很多人都是會選擇沖澡的方式來解除身體的困乏，并且，在沖澡的時候是會選擇用冷水，這樣的情況對于健康的身體來說，是要不得，因為，夏天空氣中的濕邪之氣是較多的，會在不知不覺中侵入身體。

　　以沖冷水澡來說，當冷水從頭上沖下來的時候，那股涼意确實會讓人感覺到舒服，但同時是會讓身體受很大的邪氣，冷水中的邪氣對于健康的身體來說是要不得的。

　　并且，在沖冷水澡的時候，是會讓身體的血液流動處于一種停滞的狀态，當長時間的沖冷水澡會讓頭部接受不了，造成頭痛是常見的情況。

　　而當在夏天睡覺前花上十多分用熱水來泡腳的話，是能夠很好的去除身體中的寒氣，對于身體的疲勞，在泡腳的時候也是能夠達到的，同時能夠促進身體的血液循環，對于身體血液的流動是非常有幫助的，這樣的話就能夠遠離感冒。

　　三、泡熱水腳能夠補腎

　　在生活中腳部還有身體晴雨表的稱呼，可見通過腳部的保護是能夠影響到身體健康的。

　　而在睡覺前泡個腳是要遠遠好于睡覺前洗個澡的，一般來說，科學的養生規律是在晚上十點鐘的時候就要進入夢鄉的，但是對于國人來說，很多時候，這個作息時間是沒有達到的。

　　腎髒作為身體中重要的器官之一，對于身體的影響是非常大的，而在晚上泡個腳是能夠很好的達到補腎效果。

　　當在晚上九點過後，是身體腎精之氣最為薄弱的時候，這個時候身體中的很多器官也都是出于休息的狀态，在這個時候要是能夠泡個熱水腳的話，對于身體的經絡有很好的刺激，同時能夠對一整天的疲勞有一個很好的調整，對于腎髒來說是會讓腎髒進行一下很好的調整，對于腎精之氣的補充是非常有必要的。

　　因此，對于感覺到精氣不足的朋友，是可以在晚上泡泡熱水腳的。

　　用鹽水泡腳的好處

　　中國，很早就有睡前泡腳的習俗。如大文人蘇東坡說得很形象：“主人勸我洗足眠，倒床不複聞鐘鼓”。民間對睡前泡腳的俗語也有很多，如“睡前熱水泡腳，勝似常吃補藥”，強調了泡腳的保健作用;“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇。”皮包水是指晨起喝水，水包皮指睡前洗腳，指出晨起喝水和睡前洗腳，是養生保健的良好方法;“養樹需護根，養人需護腳”則說明腳對人體的重要性;“飯後三百步，睡前一盆湯”也指出睡前泡腳的重要性。中醫認為，“春日洗腳，升陽固脫;夏日洗腳，暑濕可祛;秋日洗腳，肺潤腸濡;冬日洗腳，丹田溫灼。”以上充分表明睡前用熱水浸泡雙腳，對身體保健确有益處。

　　擁有強壯的腎是男人們夢寐以求的目标，現代人常坐辦公室，又懶于運動，普遍足部循環不良。如果我們在入秋時養成泡腳的習慣，就有助于預防這些“小病”。這裡要特别給男性推薦鹽水泡腳。鹽水泡腳可補腎、抗衰老，除腳氣，清潔腳部等好處。

　　比如，鹽水泡腳又有什麼好處呢？

　　好處一：降火，增強體質

　　食鹽具有清火、涼血、解毒等功效，易上火還有體質燥熱的人群可以試一下這種方式。

　　好處二：補腎、抗衰老

　　鹽水泡腳促進血液循環，就可以讓鹽水的有效成分進入腎和心髒，從而達到補腎的效果。

　　其次鹽水泡腳可以去除足部的寒氣，同時加入鵝卵石磨腳的話，可提高效果，促進人體脈絡貫通有助眠抗衰之效，還能治療感冒，甚至增強記憶力，使頭腦感到放松。

　　好處三：除腳氣，清潔腳部

　　因為食鹽的殺毒除菌功效使得鹽水具很好的殺毒除菌功效 ，用鹽水泡腳就可以清潔腳部。

　　鹽水泡腳可以去角質。因為食鹽有去角質的作用，所以把食鹽放入熱水中進行泡腳，就可以利用熱水中的熱力增強去角質的作用。

　　結語：通過以上三個方面的講解，相信很多人對于泡腳的重要性有了很多的認識了，可以說，夏天泡腳是一件被我們忽視的事情，就這一個小小的疏忽，很有可能對于健康造成不小的隐患，其實關于晚上泡腳的好處還有許多，在這裡就不一一講述了，希望上面的文字對于大家有所幫助，通過泡腳達到身體的健康。

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