夏天到了，氣溫越來越高，人們都想能涼快點，就會貪圖一些涼性的食物或者是空調房間。那您知道夏季四種貪涼或短壽嗎？您知道有哪些夏季養生小常識嗎？今天小編就為您介紹一下有關下夏季養生的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　夏季受寒易傷陽氣

　　夏季是屬火的季節，氣候非常的炎熱，但是夏季也是萬物蓬勃生長的季節，并且還是是人體陽氣最盛以及新陳代謝旺盛的時候。

　　《黃帝内經》中說：“陽氣者若天與日，失其所則折壽而不彰。”

　　不難看出陽氣對于我們身體的重要性，如果損耗了陽氣會對我們的生命健康造成危害。

　　來自北京中醫藥大學養生系教授張湖德告訴《生命時報》的相關記者，他說大自然有春生、夏長、秋收、冬藏的四季規律，是千古不變的規律。

　　夏天人體陽氣外發，伏陰在内，根據中醫“順應天然”的養生原則，此時應該養護陽氣，不少人用“涼”對抗“熱”的方式是不可取的，因為陽氣是人體賴以生存的火力，可以推動人體新陳代謝。

　　古語講“百病從寒起”，可以說寒邪是導緻人體疾病的罪魁禍首。

　　中醫科學院養生教授楊力也表示，夏天是陽長陰消的季節，是添陽的最好時機。

　　然而夏季的寒邪是很容易損人類的陽氣的，會讓整個人變得疲憊不堪。在很多的專家看來，很多的老百姓經常說的：“夏天不熱，冬天不冷，遲早會生病”這個說法并不是無道理。

　　即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同樣會侵襲體内，身體會出現明顯的寒象，如精神萎靡、新陳代謝緩慢、有汗排不出、身體畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹瀉胃疼、患腸道疾病等。

　　還有一些病症不會立即發作但會潛伏體内，給秋冬季留下病根。

　　夏季貪涼有四個誤區

　　夏天氣溫正高，很多人都十分貪涼，雖能享一時的涼爽，卻不知道這樣損害健康，以下這些方式便是最常見的消暑誤區。

　　誤區一：大量吃冷食

　　炎熱的夏季，吃冷食是人們最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷飲和冰鎮西瓜，因為清涼爽口備受歡迎。很多人夏天胃口不佳，常捧着一大個冰鎮西瓜，用來代替晚餐。

　　北京中醫藥大學東直門醫院老年病科醫師姜良铎指出，西瓜本身性偏寒，且體積大，通常人們一次吃的量也比較多，因此對人體陽氣的耗損也更大。

　　姜良铎認為，夏季，人體的陽氣呈向外擴散的趨勢，體内陽氣比起其他時期相對不足。這時，如果攝入過多的生冷食物，會對人的陽氣造成比較嚴重的傷害。

　　張湖德提醒，過多的生冷食物使體内聚集了過多的寒氣，容易導緻秋冬季得病。

　　誤區二：休息太貪涼

　　夏季的晚上，很多人光着膀子在街上溜達;整夜開着空調睡覺;甚至覺得在床上太熱，幹脆在地上鋪個涼席。這些都是人們常見的行為。但很多人并不知道，這些行為極易使身體遭受風寒，損傷陽氣。

　　夏季人體毛孔張大，人在熟睡時全身基礎代謝減慢，體溫調節功能下降，身體抵抗力變弱，這時開空調、睡地闆都會使寒邪更容易進入體内，因此不要一味追求涼快。

　　誤區三：運動後立即沖涼

　　夏日适當的運動可以将體内部分“寒邪”和“濕毒”排出體内，但運動後的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受，不少年輕人會用沖涼水澡來降溫。“但這會讓更多的‘寒邪’進入體内。”姜良铎說。

　　張湖德則表示，人體對溫度的适應是需要過程的，一下從高溫到低溫會使人體受到刺激，不要說用涼水沖澡了，運動完用涼水沖頭甚至沖腳都會使濕寒進入體内。

　　另外，運動完後也不要馬上吹空調，因為這樣做同樣會加重體内的濕寒。

　　誤區四：不同人群無需特别照顧

　　夏天中，我們經常會發現這樣的問題：一家人吃同樣的食物，老人孩子可能會出現消化不良、脾胃受寒的現象，而其他家庭成員并無大礙。

　　有時，同樣在家中吹空調，女性也比男性表現的更易受涼。張湖德認為，人與人體質是不同的，所以對抗寒氣的能力也有所不同。一般青壯年陽氣相對較重，而老人和小孩則體質稍差，易受到“寒邪”的侵擾。

　　而女性因為其特殊的生理原因，“寒邪”和“濕氣”也會經常侵擾她們。因此體質較弱、陽氣本身就不足的人群，也就更易受涼，更應該小心寒邪侵體。

　　夏季養生小常識

　　夏季養生之睡眠篇

　　保持床鋪整潔

　　夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環境而且還可以有份好的睡眠心情。

　　注意寝室的溫度、濕度

　　一般舒适的溫度為20-23℃，相對濕度50%-70%為佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺，而超過23℃，會使人有熱的感覺，表現為難以入睡，甚至掀開被子。另外寝室的通風要好。

　　注意選用卧具

　　卧具對睡眠質量的影響特别大，床和被子要軟硬适當。在所有卧具中，枕頭、涼席的作用舉足輕重。

　　枕頭不宜太高，在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會使頭頸長痱子，汗水浸濕枕頭沒有及時洗淨晾曬，汗臭黴臭味會使人昏頭昏腦。

　　夏天睡宜用天然草木植物精細編織而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席，用竹子等材料制作的涼枕。

　　午睡

　　對很多晚上睡不好的人來說，适時的午睡可以作為一種補償。但午睡時間最好在1個小時左右，不要過長。

　　夏季養生之飲食篇料

　　多吃瓜類

　　夏季氣溫高，人體丢失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水。

　　瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。

　　多吃涼性蔬菜

　　吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性

　　夏季養生食譜

　　蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。

　　多吃“殺菌”蔬菜

　　夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。

　　這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、杆菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

　　結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道夏季貪涼有四個誤區會縮短人們的壽命了吧，您也應該對夏季養生小常識有一定的了解了吧，是不是迫不及待想把這個消息分享給身邊的小夥伴們呢？那還等什麼，感謝行動吧。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!