學做燕麥水果養生粥?紅米： 1.紅米具有降血壓、降血脂的作用，所含紅曲黴素K可阻止生成膽固醇 2.紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫 3.紅米富含衆多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效 4.紅米内含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀 5.紅米所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制緻癌物質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更是明顯 6.紅米與化學合成紅色素相比，具有無毒、安全的優點，而且還有健脾消食、活血化瘀的功效 燕麥米： 燕麥含有豐富的B族維生素和鋅，它們對糖類和脂肪類的代謝具有調節作用，可以有效地降低人體中的膽固醇經常食用，可對中老年人的心腦血管病起到一定的預防作用另外.經常食用燕麥對糖尿病也有相當好的降糖、減肥的功效 燕麥粥有通大便的作用這不僅是因為它含有植物纖維，它所含的維生素B1、維生素B12更是功效卓著很多老年人大便幹結，容易導緻腦血管意外，燕麥能解便秘之忱 燕麥還可以改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，也有預防骨質疏松、促進傷口愈合、預防貧血的功效，同時也是補鈣佳品 紅豆： 主要含蛋白質、糖類等營養成分種子供食用，煮粥、制豆沙均可幹豆含蛋白質21-23%，脂肪0.3%，碳水化合物65% 花生： 花生米不含膽固醇和反式脂肪酸，而且富含微量營養素，植物固醇、白藜蘆醇、異黃酮、抗氧化劑等物質，有重要的保健作用，更是乳、肉食物的優秀替代品，對平衡膳食、改善中國居民的營養與健康狀況具有重要作用 杏仁： 杏是維生素B17含量最為豐富的果品，而維生素B17又是極有效的抗癌物質，并且隻對癌細胞有殺滅作用，對正常健康的細胞無任何毒害南太平洋上的島因斐濟是世界上獨一無二的“無癌之國”該國盛産杏果，人們都喜歡吃據調查，該國未曾出現死于癌症者，而且居民的壽命都很長，素有“長壽國”之稱據科學分析，經常吃杏可能是斐濟人無癌長壽的主要原因之一 苦杏仁能止咳平喘，潤腸通便，可治療肺痛、咳嗽等疾病甜杏仁和日常吃的幹果大杏仁偏于滋潤，有一定的補肺作用 杏仁還含有豐富的維生素C和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體内膽固醇的含量，還能顯著降低心髒病和很多慢性病的發病危險性 杏仁富含維E，有美容功效，能促進皮膚微循環，使皮膚紅潤光澤 紅棗幹： 1．棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細胞：藥理研究發現，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝髒，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質 2．經常食用鮮棗的人很少患膽結石，這是因為鮮棗中豐富的維生素C，使體内多餘的膽固醇轉變為膽汁酸，膽固醇少了，結石形成的概率也就随之減少 3．棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質疏松産後貧血有重要作用，中老年人更年期經常會骨質疏松，正在生長發育高峰的青少年和女性容易發生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比拟的 4．對病後體虛的人也有良好的滋補作用 5．棗所含的蘆丁，是一種使血管軟化，從而使血壓降低的物質，對高血壓病有防治功效 6．棗還可以抗過敏、除腥臭怪味、甯心安神、益智健腦、增強食欲，我來為大家講解一下關于學做燕麥水果養生粥?跟着小編一起來看一看吧!

學做燕麥水果養生粥

紅米： 1.紅米具有降血壓、降血脂的作用，所含紅曲黴素K可阻止生成膽固醇。 2.紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。 3.紅米富含衆多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。 4.紅米内含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。 5.紅米所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制緻癌物質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。 6.紅米與化學合成紅色素相比，具有無毒、安全的優點，而且還有健脾消食、活血化瘀的功效。 燕麥米： 燕麥含有豐富的B族維生素和鋅，它們對糖類和脂肪類的代謝具有調節作用，可以有效地降低人體中的膽固醇。經常食用，可對中老年人的心腦血管病起到一定的預防作用。另外.經常食用燕麥對糖尿病也有相當好的降糖、減肥的功效。 燕麥粥有通大便的作用。這不僅是因為它含有植物纖維，它所含的維生素B1、維生素B12更是功效卓著。很多老年人大便幹結，容易導緻腦血管意外，燕麥能解便秘之忱。 燕麥還可以改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，也有預防骨質疏松、促進傷口愈合、預防貧血的功效，同時也是補鈣佳品。 紅豆： 主要含蛋白質、糖類等營養成分。種子供食用，煮粥、制豆沙均可。幹豆含蛋白質21-23%，脂肪0.3%，碳水化合物65%。 花生： 花生米不含膽固醇和反式脂肪酸，而且富含微量營養素，植物固醇、白藜蘆醇、異黃酮、抗氧化劑等物質，有重要的保健作用，更是乳、肉食物的優秀替代品，對平衡膳食、改善中國居民的營養與健康狀況具有重要作用。 杏仁： 杏是維生素B17含量最為豐富的果品，而維生素B17又是極有效的抗癌物質，并且隻對癌細胞有殺滅作用，對正常健康的細胞無任何毒害。南太平洋上的島因斐濟是世界上獨一無二的“無癌之國”。該國盛産杏果，人們都喜歡吃。據調查，該國未曾出現死于癌症者，而且居民的壽命都很長，素有“長壽國”之稱。據科學分析，經常吃杏可能是斐濟人無癌長壽的主要原因之一。 苦杏仁能止咳平喘，潤腸通便，可治療肺痛、咳嗽等疾病。甜杏仁和日常吃的幹果大杏仁偏于滋潤，有一定的補肺作用。 杏仁還含有豐富的維生素C和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體内膽固醇的含量，還能顯著降低心髒病和很多慢性病的發病危險性。 杏仁富含維E，有美容功效，能促進皮膚微循環，使皮膚紅潤光澤。 紅棗幹： 1．棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細胞：藥理研究發現，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝髒，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質 2．經常食用鮮棗的人很少患膽結石，這是因為鮮棗中豐富的維生素C，使體内多餘的膽固醇轉變為膽汁酸，膽固醇少了，結石形成的概率也就随之減少 3．棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質疏松産後貧血有重要作用，中老年人更年期經常會骨質疏松，正在生長發育高峰的青少年和女性容易發生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比拟的 4．對病後體虛的人也有良好的滋補作用 5．棗所含的蘆丁，是一種使血管軟化，從而使血壓降低的物質，對高血壓病有防治功效 6．棗還可以抗過敏、除腥臭怪味、甯心安神、益智健腦、增強食欲。

By 尖尖_實驗室

用料

紅米 20g

燕麥米 20g

紅豆 20g

花生 20g

杏仁 10g

紅棗幹 10g

做法步驟

1、所有雜糧混合，淘洗幹淨

2、加入0.7L的水，看個人喜歡的濃稠度調節。放水中浸泡過夜，夏季放冷藏中浸泡

3、 第二天早晨，開啟養生壺雜糧粥選項，60分鐘即可食用

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