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缺乏維生素b2吃什麼東西補的快

健康更新时间:2024-09-30 18:58:01

維生素B2也就是核黃素，作為B族維生素重要的一種，它的作用很多，補充足夠的維生素B2可以讓身體代謝保持正常，同時預防疾病。有的人營養持續提供量不足，許多部位會發出警告，留意到了就應該第一時間補充。

缺乏維生素b2吃什麼東西補的快（身體若缺乏維生素B2）1

1、頭發

維生素B2可以促進毛發正常生長，而毛發是否保持旺盛，能否富有光澤，烏黑亮麗，取決于營養物質有沒有獲取量充足。有的人頭發看起來幹枯毛躁，沒有光澤，甚至有脫發，白頭發數量越來越多等情況，原因都是維生素缺乏。

維生素B2獲取量不足，細胞的生長，代謝速度緩慢，黑色素産生量減少，又處于營養不良狀态，後續毛發生長速度緩慢，狀态也會越來越差。

2、口腔

想要判斷身體是否缺乏維生素B2，還可以通過口腔的變化來得知。如果口腔健康，沒有粘膜總是出現炎症，有潰瘍等情況，都說明營養有提供，口腔又保持衛生，同時有注意粘膜保護。

有不少人這種物質持續缺乏，會引發口腔疾病，例如口角炎，唇炎等，而在發病期間局部炎症的影響可能會感覺到疼痛，甚至出現頑固的潰瘍。為了防止口腔生殖綜合症出現，幫助預防和消除口腔内炎性反應，還需補充足夠的維生素B2。

缺乏維生素b2吃什麼東西補的快（身體若缺乏維生素B2）2

3、眼睛

通過眼睛是否視力良好，看東西能否保持清晰，可以從側面反映出營養供應情況。飲食均衡，身體吸收營養速度快，自然不會缺乏維生素B2。

但有的人這種物質獲取量過少，眼睛容易疲勞，還會出現視力逐漸下降這種情況。因為維生素B2參與許多生化反應，包括營養物質的吸收，身體的代謝等，也是身體組織代謝以及修複必需的營養物質。

4、皮膚

人體無法自行合成維生素B2，因此需要通過飲食來獲取。豆類食物、奶制品、動物内髒都含有這種物質，如果長時間缺乏，許多部位會發出信号，其中皮膚表面會有異樣。

有的人出現脂溢性皮炎，原因是這種物質缺乏，會發現皮脂腺分泌旺盛的部位有炎症，皮脂增多，皮膚表面會有紅斑。為了保護好皮膚，讓身體正常代謝，保持水油平衡，還應該注意營養物質獲取，不能挑食或者偏食。

缺乏維生素b2吃什麼東西補的快（身體若缺乏維生素B2）3

由此可見，不同維生素的作用有差異，但無論哪一種，隻要是人體需要的，對健康有好處，都應該适當補充。#謠零零計劃#

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