減肥的五種方法每天堅持?現在是人人喊減肥的年代，減肥不能盲目，減了開心，很快反彈了，一來二去的，反反複複，傷害的是自己的身體，容易造成諸多危害，造成内分泌失調，甚至可能誘發各種疾病，下面我們就來聊聊關于減肥的五種方法每天堅持?接下來我們就一起去了解一下吧!

減肥的五種方法每天堅持

現在是人人喊減肥的年代，減肥不能盲目，減了開心，很快反彈了，一來二去的，反反複複，傷害的是自己的身體，容易造成諸多危害，造成内分泌失調，甚至可能誘發各種疾病。

但肥胖又極大的影響了我們的體型，還會帶來很多慢性病的困擾，請一定慎重，不能聽風就是雨，看到誰又成功的減掉了幾十斤，羨慕嫉妒恨，想馬上去嘗試，萬一成功了呢，其實減掉體重，對一般的年輕人來說，挺簡單的，我的一位朋友，由于體重太大，經常簡單三四十斤，但是過一段時間就又回去了，白費工夫，以失敗告終。

我有位親戚以運動減肥，開始跑步，我沒想到人家一直跑馬拉松，日常每天都跑二十公裡，一直執着堅守，最終減肥成功，不過一直在跑步，飲食很自律，喝水都很有章法，所以保持的不錯，但我們沒有運動基因的朋友，很難堅持，我的腿不好，沒有嘗試跑步，我知道自己一定堅持不下來。沒有敢嘗試。

我的體重一直控制得還可以，有點小肥，一直想控制，就進入了減肥反彈的怪圈，最終我終于把自己送入肥胖者的行列，血脂高了，膽固醇高了，血糖到了臨界點，可是我不能餓肚子，怎麼邁開腿管住嘴，我怕急了，下定決心必須減肥，減一段時間後的饑不擇食，痛苦鬥争一段時間，就敗下陣來。

就在我百般無奈，決定徹底放棄減肥念頭，由着它去的時候，看到協和醫院減重門診，我都動了心，由于時間問題，沒有成行，又看到協和醫院醫生分享的5 2輕斷食，我不敢輕易嘗試，因為我不能挨餓，怕我堅持不下去，在多方了解，認真研究後，由于我太渴望能減肥成功了，就開始嘗試。

讓我沒有想到的是，并沒有痛苦，真的隻是輕輕地斷食，每周2天，改良一下兩天的飲食結構，按自己的喜好，吃一些低熱量的食物，一天的熱量控制在500大卡，當然你不急的話可以800或1000，根據自己的實際情況制定對策，可以是任意不相鄰的兩天，最好不是周末，遇到特殊情況，就改天進行，靈活好把控，其餘5天都正常飲食，放松心情，正常工作生活，不要有心裡負擔，時時刻刻都想着減肥，而且特别餓的時候，吃一些高熱量的食物，使自己滿足，不要吃一大堆低熱量的食物，身體沒有得到滿足，把胃撐大，一點好處都沒有，隻要不暴飲暴食，再加上一些簡單的運動，肯定會瘦下來，慢慢來不急，隻是規律起來，像分享的醫生說的一樣，慢慢來，你一個月減1斤的話，一年就12斤呢，日積月累，能堅持下來養成良好的飲食習慣，好身材不請自來。

我終于找到了可以保持身材的秘方，心情大好，當我穿不了的衣服，又可以穿上的時候，真的驚喜了半天，偶爾一不留神多吃了一些，也沒有負擔，輕斷食的日子，就減回來了，而且輕斷食，已經使我的食欲變得正常了，平時多吃一些五谷雜糧，從來沒有控制不住食欲的時候了，而且我的體重，已經由超重，變成優秀了，越來越健康了，我會一直堅持的，雖然我已經沒有減肥的壓力了，我會保持健康的飲食，保持住，一定不能再進入減肥的怪圈。

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