夏季養生有很多小事情必需要引起我們的重視，如有些人喜歡用冷水洗澡，高溫的身體突然受到低溫的侵襲會使肌肉收縮，神經緊張容易發生感冒，千萬不可用冷水洗澡，現在具體來看下夏季養生保健方法還有哪些。

　　夏季是一年中最熱的季節，人體新陳代謝非常旺盛，很多人在此時忽略了身體健康。

　　夏季養生小常識

　　宜食清淡多吃瓜類

　　由于東北人吃東西經常希望味道重有口感，因此許多鹹、辣食物很受歡迎。不過，夏季裡人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡胃酸，導緻機體消化功能較弱。>>>夏季養生小常識 夏季如何喝水好

　　養生專家表示，夏季應該避免使用過多辛辣的食物，因為夏季裡陽氣盛，過多辛辣食物會助陽出現内熱盛。另外，油膩、煎炸類食品也盡量少吃。應多食用清淡的食物，水果、蔬菜必不可少，最好多吃一些瓜類食品，包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。

　　中午睡一小時

　　夏季晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗較大，容易産生疲勞，也容易犯困。因此，保證充足的睡眠非常重要。

　　夏季裡天氣炎熱，很多人晚上睡不好覺，因此用午睡來補充有益于身體健康，可以保持充足的精力，建議人們每天用一個小時左右的時間進行午睡。當然，午睡時應避免受較強的外界刺激，因為入睡後肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應注意免受風寒。

　　運動後别馬上吃冷飲

　　夏季天氣炎熱，很多人運動後就都覺得渾身出汗難受，于是急忙大量喝冷飲或者吃冰棍，覺得這樣非常“爽”，可以有效解暑。

　　其實這樣對身體傷害非常大，不僅容易産生急性腹瀉，而且對身體的肺部、肝髒等都有損害。>>>夏季養生小常識 清熱消暑不可少

　　人體在運動之後，氣血沸騰，肺、肝髒等功能處于活躍狀态，而馬上受涼之後，很容易對這些髒器進行傷害，也會損傷人體的陽氣。中醫學有“形寒飲冷傷肺”的說法，說的就是這個道理。

　　因此，人們在運動之後，須過渡到平穩狀态再進行飲用冷飲，最好也不要過涼。虛寒體質的人最好少吃冷飲，容易造成胃痛等疾病。而經期的女性如果吃冷飲可能引發痛經或者經期延後等症狀。

　　夏季保持身心愉悅

　　夏季裡，人們大多感覺到情緒煩躁、心神不甯、睡眠不好等，因此容易産生心神受傷。在中醫的養生理論中，早就有“夏季宜養心”的說法。

　　暑熱天氣裡，人們容易出汗。中醫理論裡有“汗為心液”的說法，夏季裡，人們毛孔張開，汗液也比其他季節較多，汗出過多導緻體液減少而傷津，引起唇幹口燥、大便幹結、尿黃、心煩悶亂等症狀。>>>夏季養生小常識 夏季穿衣也要求健康

　　因此，人們應該在夏季保持身心愉悅、心情暢達，防止心火過旺而引起疾病。

　　夏季養生保健小常識

　　睡眠

　　夏季作息，宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。經過一上午的學習和工作後，可能有疲勞之感，需要午休做适當的補償。尤其是白領女性，更需要中午休息一下。午睡的時間不宜太長，最好在一小時以内。

　　另外，建議飯後不要立即躺卧，應稍事活動一下，以利飲食消化。午睡時不要在有穿堂風經過的地方睡，亦不要伏在桌子上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣，給上腹部蓋點毛巾被，以免胃腹部受寒。

　　夏季的着裝

　　夏季服裝以輕、薄、柔軟為好，衣料的透氣性、吸熱性愈好，愈能有效地幫助人體散熱，使人穿着舒适而涼爽。夏天宜穿淺色服裝，以反射輻射熱。>>>夏季養生必備小常識

　　戴帽子的學問

　　夏季，強烈的陽光照射，會對人體産生一系列不良影響，使皮膚曬黑，可導緻白内障、曬傷皮膚、引發皮癌。在強烈的陽光下，至少要戴頂帽子。

　　盛夏居室的布置

　　首先，要将多餘的或暫時不用的家俱搬掉，使居室擁有較寬的空間。每天将南北兩向的門窗打開，呼吸對流而生的自然風，可使居室滿屋生涼透爽。

　　其次，用淡綠、淺蘭、瓦灰、乳白等色彩裝飾牆面、天花闆、窗簾、沙發套，能讓人心理滋生舒适爽涼。

　　還有，在向陽的外窗戶上方裝上涼蓬，将烈日直射帶來的熱量阻之窗外，減少嘈雜的噪音亦是求涼生爽的決竅。

　　夏天不宜用涼水沖腳

　　經常用涼水沖腳，腳受涼遇寒，然後通過血管傳導而引起周身一系列的複雜病理反應，最終導緻各種疾病。腳有第二心髒之稱，人的腳上分布有全身的代表區和五髒六腑的反射點。 古人雲：睡前洗腳，勝似補藥。夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事後反而會帶來涼意和舒适。>>>夏季養生保健适宜做的8件事

　　吹電風扇的學問

　　夏季養生小常識之吹電風扇，吹電風扇的時候，風不宜過大;不宜對人直吹;不宜持續固定對身體某個部位吹風，宜吹吹停停;出汗較多時，不要立即在靜坐或靜卧情況下吹風。

　　熱毛巾擦身

　　夏天，人的臉面和軀幹難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能适應人體降溫節律。

　　洗熱水澡

　　夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗後反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利于機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。>>>安然度夏季養生小常識

　　喝熱茶

　　冷飲隻能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。

　　另外，加強耐熱鍛煉，提高體溫調節功能，熱适應能力增強，不但可增強體質，還可有效地防止中暑和其它熱症發生。

　　結語：夏季雖然很熱還是希望大家用熱水洗澡，喝熱水，不可貪涼，否則會對身體産生一定的傷害，還要記住不要在空調房間待太長時間，易得空調病，還是要到室外多多運動，出汗也是排毒的一種方式。

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