你是不是會覺得自己會容易忘記一些東西呢，其實，随着生活壓力的增大，越來越多的人會有記憶力減退的症狀，你知道是怎麼回事，又要怎麼辦嗎，其實通過自己随心所欲的設置一些自己很熟悉的地點樁，會使自己加深印象，還會發現自己以前忽略的好多東西，最主要的是這是一件比較有意思的事情，那麼，下面就為大家介紹一下鍛煉記憶的方法是什麼，一起來看看吧。

　　1、讀一本書

　　選一本關于一個全新主題的書。讀一部發生在埃及的小說、學習金融。會有很多出色而流行的非小說書籍，它們在教你相關知識的同時，還能使你感到快樂。每周都成為新事物方面的專家。跳出你所熟悉的閱讀主題。如果你經常讀曆史書籍，嘗試一本當代小說。閱讀國外的作品，經典和随機的書籍。你的頭腦會因沉浸于不同的時代、文化和人物而得到鍛煉，不僅如此，你還能獲得有趣的故事。

　　2、玩遊戲

　　玩遊戲是一個挑戰大腦的好方法。數獨(一種數字遊戲)，猜字和電子遊戲都能促進你的思考速度和記憶力。這些遊戲依賴于邏輯，文字技巧，數學或是更多。同時它們都很有趣。當你每天花大約15分鐘，而不是幾小時，來玩這些遊戲，你将受益匪淺。

　　3、使用你的另一隻手

　　用你不太有控制力的一隻手做事。如果你是左撇子，用右手開門.如果你是右撇子，試着用左手使用鑰匙.這種簡單的事将使你有新的思維路徑。把手表戴在另一支手上提醒自已轉變。

　　4、記憶電話号碼

　　當我們打電話時手機記錄了每一個号碼。沒有人再去記憶電話号碼，但這是一個記憶技巧。試着每天記憶一個新的電話号碼。

　　5、為你的大腦而吃

　　你的大腦需要你攝取健康的脂肪。注意攝取魚肝油，吃野生鲑魚，堅果(如核桃)，種子(如亞麻種子和橄榄油)。多吃這些食物，少吃飽和脂肪。将轉化脂肪從你的飲食中完全剔除。

　　6、打破常規

　　我們喜歡常規。那些愛好和娛樂，我們能做連續做幾小時。但是越多的事情成為習慣，大腦将得到越少的利用。為了幫助你的大腦保持年輕，挑戰它。改變平常去雜貨店的路線，用你的另一隻手去開門，用餐時先吃甜點。所有這些将強迫你的頭腦從習慣中清醒過來，再次集中注意力。

　　7、走一條不同的路

　　不論你去哪，走一條不同的路。這個小的改變幫助大腦練習特殊的記憶力和方向感。為了改變日常路線，試着從不同的方向去雜貨店。

　　8、學習一個新技巧

　　學習一個新技巧可以鍛煉頭腦的不同區域。讓你的記憶力發揮作用，學習新的運動，用不同的方式将事物聯系到一起。閱讀莎士比亞，學習烹饪，用牙簽造架飛機，這些都将挑戰你的頭腦，讓你思考。

　　9、列清單

　　清單是樣好東西。列清單可以幫助我們協調各個事務。列出你所去過的所有地方，列出你所吃過的美食，列出你所收過的最好禮物，列出每天觸動你的回憶。但不要依賴它們。列出你的購物清單，但試着不用它們去購物。當你将腦中記得的所有東西都放進購物車時，再用清單核對一次。用同樣的方法為你“要做的事”列出清單。

　　10、選擇一個新技能

　　尋找一個感興趣的事。這件事，你可以在家輕松地做，又不用花費太多。例如用數碼相機照相，學習畫畫，學習一種新的樂器，學習一種新的料理方式或是寫作，這些都是不錯的選擇。

　　上面所介紹的就是鍛煉記憶的方法，相信大家已經有所了解了，另外想要告訴大家，如果記憶力減退了也不要擔心，首先要端正心态，做一些事情來鍛煉，享受過程，減少抱怨，行動并且堅持下去，享受經曆的困難，相信經過我們的努力，一定會有意想不到的收獲，大家要記得哦。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!