腎髒的健康是十分重要的，生活當中有很多方法幫助我們養腎，那麼具體養腎的方法有哪些呢？怎麼做可以幫助腎髒排毒呢？吃什麼食物可以養腎呢？今天就為大家介紹一下如何養腎吧！下面大家就跟着我一起來看看吧！

　　3種方法排清腎髒毒素醫生都說好

　　1、飲水清除腎髒垃圾

　　腎髒最好的排毒時間是早上的五點到七點，這個時候要抓緊時間給腎髒排毒，具體做法如下：

　　這時喝一杯溫白開水(可加入少量鹽，一則取其補益腎髒，二則有清利咽喉之效)，沖刷一下腎髒，是将毒素排出體外最簡單的方法。

　　2、食蔬果排除腎髒廢物

　　腎髒過濾血液中的毒素和蛋白質分解後産生的廢物，然後通過尿液排出體外，因此食用有利尿、補腎作用的食物，可以增強腎髒的排毒功能。

　　生活當中多吃一些山藥、黃瓜，這些食物是有助于腎髒排毒的哦，想要給腎髒排毒的人不妨這樣吃。

　　3、少食蛋白質減輕腎髒負荷

　　蛋白質是人體組織的主要成分，一些抗體的形成也都與蛋白質有關。但過多的蛋白質會增加尿的酸性，也增加了尿中的嘌呤系數，增加泌尿系統結石風險。

　　養腎的注意事項

　　有尿不要忍

　　如果膀胱中所貯存的尿液達到了一定的程度，就會刺激神經系統，從而産生排尿的反射。在這個時候一定要及時的去廁所，将小便排幹淨。不然的話，積存的小便會成為水濁之氣，侵害你的腎髒。

　　避免勞欲

　　體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。

　　睡眠養腎

　　每天保證充足的睡眠，是有養腎的作用的，為了自己的身體健康，平時少熬夜，保證足夠的睡眠是很有必要的。

　　大便要暢通

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎髒，導緻腰酸疲憊，惡心嘔吐。

　　飲水養腎

　　水液不足，則可能引起濁毒的留滞，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。

　　護足保腎

　　腎經源起于腳底，而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。因此，腳部特别需要注意保暖，在睡覺的時候不要将雙腳正對空調或者電風扇，最好也不要赤腳在潮濕的地方長期行走，要保持腳部的幹燥。

　　飲食保腎

　　能夠補腎的食物有很多。中醫認為，黑色食品能入腎強腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等補之。

　　夏季養腎的食物

　　1.泥鳅

　　被譽為水中人參，它有壯腰補腎、強精扶陽的功效，食用方法：将泥鳅除去腸雜，放油鍋中慢慢煎一會兒，再加适量米酒和水，熬成像牛奶一樣白的泥鳅湯，喝湯吃肉。連食1個星期以上，可自覺性功能改善，房事後精神爽快，減免疲勞之感。

　　2.蝦

　　有補腎功能。《本草綱目》說蝦能補腎，《本草綱目拾遺》說對蝦，補腎興陽。

　　3.鲈魚

　　又稱花鲈、鲈子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。我國古代醫書記載：鲈魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于髒，益二髒之陰氣，故能益筋骨。《嘉枯本草》認為：鲈魚，多食宜人，作蚱尤良。凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

　　4.枸杞子

　　枸杞子的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄幹那樣嚼着吃就行。夏季陰虛體質的人應該注意枸杞的用量，因為枸杞性甘，溫和，用量過度能造成上火，尤其是生吃時更應減少用量。

　　5.蓮子

　　市場上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補腎、補血效果更好;白蓮子口感香糯，健脾的功效更強。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯着。

　　結語：生活當中養腎的方法有很大，但是想要養腎的話需要講究正确的方法，那麼具體什麼方法可以養腎呢？相信大家看了上述小編的相關介紹都清楚了吧！希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦！平時可以用這些方法養腎。

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