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正确姿勢可改善腰背痛還減肚子

健康更新时间:2025-05-16 15:04:25

　　随着春季來臨，人們逐漸脫下厚重的冬衣，改換輕便的春衣。随着衣服變薄，人的體态就越發清晰了，你是否會糾結于自己的臀部下垂、腹部突出，顯現出頹頹老态？要改變你的體态并不難，從今天開始，糾正自己的站姿、坐姿，你就能獲得年輕的體态！

　　人的脊椎是一個整體，從頸椎、脊椎到腰椎，隻要一個部分姿勢不對出現問題，會導緻脊椎整體都出現問題。如頸椎歪曲，容易同時引發背部、盆骨的歪曲，形成駝背，同時腰臀下垂，小腹凸出，無論男女，這種體态看起來都非常顯老。

　　那麼，人為什麼會出現脊椎問題呢？在這裡首先要問一個問題：大家每天有多長時間在低着頭擺弄自己的智能手機和ipad等移動電器呢？據一項日本調查顯示，讀者平均每天有2.6個小時在低着頭玩手機，不少專家指出：“低着頭用手機的姿勢證實導緻身體整體歪曲的主要原因之一。”

　　這是因為，當人坐着低頭玩手機時，身體整體前傾，頭頸部更是保持長時間低頭彎曲的姿勢，一旦這種前傾低頭的姿勢持續較長時間，頸椎就會變得無法恢複原有的弧度，導緻骨骼歪曲，進而導緻連鎖反應，讓人出現駝背、盆骨歪曲等症狀。

　　除低頭玩手機外，還有不少易緻脊椎彎曲的錯誤姿态，不妨來看看，這些容易導緻身體彎曲的危險信号，你是不是也有？

　　在公車地鐵裡一定會低頭玩手機

　　久坐面對着電腦工作

　　一周甚至運動不到一次

　　存在肩頸肌肉僵硬問題

　　常常賴床起不來

　　存在腰痛問題

　　常常覺得自己的背部拱了起來

　　如果你隻有一項符合，那麼你脊柱彎曲的危險性已經很高;如果身重數槍，就要引起警惕，你的脊柱說不定已經出現了彎曲問題。

　　簡單動作幫你保持良好體态

　　如果想要有一個良好的體态，是不是需要經過複雜的鍛煉？日本專家指出，生活中的一些簡單的動作就能幫助我們保持良好的體态，當然重在堅持，有日本網友曾經在一周裡下腹圍減少6.5cm，突出的小肚子明顯地收了回去！簡單的方式包括背貼緊牆每天站10分鐘，在床上趴着手腳擡起做船型練習等。此外，用電子産品比較多的人還可以多多按摩自己的臉部，每天堅持運動，做做瑜伽等身體柔軟性運動。

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