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“早蜜晚水”讓你的生活更科學

健康 更新时间:2025-02-08 23:13:28

  早上喝鹽水是不提倡的,因為可能導緻血壓高。早晨可以喝涼白開,或者老人喝一杯蜂蜜水也是可以的。因此,按照水、蜜、鹽的功效和人體的生理需要,還是“早蜜晚水”為好。理由有兩點:

  ①人經過一夜的睡眠之後,體内大部分水分已被排洩或吸收了。這時,清晨空腹飲一杯蜂蜜水,既可補充水分,又可增加營養,對于老年人來說,還能起到促進排便的作用。而早晨喝淡鹽水是不利于保健的。因為在正常情況下,人體内的鈉一般不會缺乏,如果每天早晨喝一杯淡鹽水,久之,體内的鈉含量過高,有可能導緻高血壓、腎炎等疾病。隻有在重體力勞動或劇烈運動後,出汗過多導緻鈉鹽丢失時,才需要适量喝些淡鹽水,以補充水分和電解質。

  ②睡前喝一杯涼開水比喝蜂蜜水更利于養生保健。因為,蜂蜜雖說不是單純的蔗糖,但畢竟還是糖類,因此不宜每晚睡前喝。晚上喝一杯涼開水是有必要的,因為有的人白天飲水不夠,晚上喝杯水除了能适當補充一些水分,并且起到爽口、清咽、止咳的作用外,更重要的是為機體一整夜的新陳代謝準備了充足的水分。人體内隻有水分充足,組織細胞的代謝活動才能得以充分發揮。另外,午休後喝一點淡茶水也是值得提倡的,這樣可以解除午飯時的油膩,并且能提神,使下午能有精力更好地工作。

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