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喝哪一種酸奶可以減肥？

健康更新时间:2024-07-29 16:23:04

　　酸奶是生活中最常見的飲品了，無論男女老少都喜歡喝。酸奶以其營養美味特别受到消費者的喜愛，并且在不少女性當中，相傳着一種酸奶減肥法，稱酸奶減肥時間短、見效快，而且花費很少。那麼喝什麼樣的酸奶可以減肥呢？在什麼時候喝最好呢？想要知道的朋友一起來了解一下吧。

　　晚上補補鈣，減減肥不錯

　　酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體内影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。

　　不過，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙。

　　飯後營養别忘補

　　一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間;空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生長。隻有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3-5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。另外，如果在空腹狀态下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

　　是不是覺得酸奶很神奇呢？想要通過喝酸奶減肥的朋友最好選擇原味低脂好味道，減肥輕松效果好。雖然酸奶能夠減肥，但是減肥的效果确不怎麼好。大家可以通過邊運動邊喝酸奶來減肥哦。不過無論采用什麼樣的減肥方法，隻要堅持才會有效果。

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