焦慮症的症狀有哪些？

　　1、早期軀體不适

　　在焦慮症的早期通常伴有多種軀體症狀：心悸、心慌、胸悶、氣短、心前區不适或疼痛，心跳和呼吸次數加快，全身疲乏感，生活和工作能力下降，簡單的日常家務工作變得困難不堪，無法勝任，如此症狀反過來又加重患者的擔憂和焦慮。有的患者還有失眠、早醒、夢魇等睡眠障礙，而且頗為嚴重和頑固。

　　2、自主神經系統反應性過強

　　焦慮症患者的交感和附交感神經系統常常超負荷工作。患者出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發冷發熱、手腳冰涼或發熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。

　　3、出現莫名其妙的恐懼

　　害怕、緊張和不安。病理性焦慮情緒持續性或發作性時，有一種期待性的危險感，感到某種災難降臨，甚至有死亡的感受（“瀕死感”）。患者擔心自己會失去控制，可能突然昏倒或“發瘋”。70%的患者同時伴有憂郁症狀，對目前、未來生活缺乏信心和樂趣。有的患者有時會出現情緒激動，失去平衡，經常無故地發怒，與家人争吵，對什麼事情都看不慣，不滿意的情況。焦慮症患者有認識方面的障礙，對周圍環境不能清晰地感知和認識，思維變得簡單和模糊，整天專注于自己的健康狀态，擔心疾病再度發作。

　　4、精神運動性不安

　　坐立不安、心神不定、搓手頓足、踱來走去、小動作增多、注意力無法集中、自己也不知道為什麼如此惶恐不安。在性格上比較内向、敏感，缺乏彈性，也就是比較頑固，多半對自己有很高的期望，但往往又因不能達到這個标準而覺得有罪惡感，容易起疑心，貶低自己的能力。

　　5、社會适應性差

　　經常維持高焦慮狀态的人比較不受人歡迎，其創造力和适應力也較差。相對地，他們比較容易被煽動，不夠決斷，相當謹慎和缺乏彈性，他們的自我概念也很差，以緻經常需要依賴大人，以及不敢表達心中對人的不快感受，所以發現高焦慮學生，較無冒險性，喜歡做白日夢，社會适應不良。

　　6、不當動作頻繁

　　焦慮情緒不僅影響個人身心，而且直接影響到一個人的行動，由于焦慮情緒影響個人種種不舒服的感覺，緻使人們采取一些無意識的動作，藉以消除這份緊張。有些人則會不停搓手指、咬指甲；也有的抽動臉部某部分的肌肉；比較常見的現象是利用來回走動或兩手撥弄一件東西（例如筆、紙張）來消除緊張；因為容易發汗，也常有人以擦汗的動作來消除緊張。

　　焦慮症怎麼辦

　　1、保持樂觀

　　當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦慮與不安，恢複自信。

　　2、睡眠充足

　　多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

　　3、深呼吸

　　當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

　　4、幻想

　　這是纾解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

　　5、轉移注意力

　　假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位适時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

　　心理專家指出，克服焦慮症最有效的方法，關鍵在于自我的堅持與努力。焦慮症是一種心理疾病，想治愈，還需從根本上解開患者的心病，還需長期的維持式自我調節。

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