到底晚上慢跑半小時能減肥嗎？-tft每日頭條

到底晚上慢跑半小時能減肥嗎？

健康更新时间:2024-12-26 21:33:59

　　相信大家平常都會通過慢跑來減肥吧！有的人喜歡早上起來跑步，有的人會選擇晚上跑步，跑步的時間長短每個人也會不一樣，有的人時間長，有的人時間短。其實跑步減肥也是要選擇好跑步時間的，時間太短沒效果，但是太長對身體也會消耗很多的。那小編現在給大家介紹一下晚上慢跑半小時到底能減肥嗎？

　　慢跑能減肥

　　1 流過一身大汗後，的确有暫時減輕體重的感覺，拳擊選手和摔跤選手都有體重的限制，所以，他們在測量體重之前，都拼命跑步，唯恐身上“留”一點汗，但這隻是體内水分消失的暫時減重，再喝幾杯水後，又會恢複原來的體重。但是，運動是否無益于體重的控制呢？這也不盡然，一個人如果除了吃飯，便是睡覺，他的體重隻有增加一途;反之，盡量地運動，把所攝取的熱量消耗掉，這些熱量就不會變為脂肪儲存體内。

　　2 過分肥胖的人，倘若長期地慢跑，還是能減輕體重的;過分消瘦的人卻反而增加體重。若令體重不變，體中脂肪所占的比例也會減少，換言之，肌肉所占的比例倒會增加。

　　3 慢跑雖然不能讓那個使你稱心如意地減輕體重，卻可使你的體态運轉自如，慢跑最大的效果實際在此。可是有很多人不明就裡，一心一意地想減輕體重，時常空着肚子慢跑，以為這樣有益于減輕體重。其實，這種跑法有很大的錯誤，因為體内熱量減少的結果，必然會消耗肝髒所儲藏的熱量源，給肝髒帶來很大的負擔。

　　4 根據專家的建議，一天中跑步的最佳時間在17點到18點之間，因為一天中這個時段人的體溫最高。

　　好了，小編在這裡已經給大家介紹完整了到底晚上慢跑半小時能減肥嗎這個問題。大家現在的疑惑都已經解除了嗎？隻有控制好跑步的時間對減肥效果才是最好的哦！達到了很好的效果而且對身體又是很好的，希望大家都能通過跑步瘦出好身材。

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