夏季天氣炎熱，選擇合适的養生方式可以讓人整個夏天都可以健康涼爽的度過，接下來我們就一起去看看在沒用空調的古代，人們夏季是如何養生從而達到健康長壽的。

　　夏季養生

　　經絡養生

　　經絡是遍布人體全身的“網絡”系統，它控制着血和氣的運行流動，以保證各組織系統的正常功能。《黃帝内經》說，經絡具有決生死、處百病、調虛實之作用。古代養生學家認為，疏通經絡可作為攝生的重要措施，而最簡便的方法就是經常刺激、按摩、針灸三個重要穴位即合谷穴、内關穴和足三裡穴。

　　合谷穴可以防治顔面及五官方面的疾病，内關穴有助于防治心髒疾患，足三裡穴則對預防五髒六腑特别是消化系統的疾病最有效。

　　飲食養生

　　古人認為，合理飲食可以調養精氣，糾正髒腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。故飲食既要注意“博食”即以“五谷為養、五果為助、五畜為益、五菜為充”，又要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五髒六腑功能失調而緻病。

　　順時養生

　　古人認為，天有四時氣候的不同變化，地上萬物有生、長、收、藏之規律，人體亦不例外。因此，古人從衣食住行等方面提出了順時養生法。人的五髒六腑、陰陽氣血的運行必須與四時相适應，不可反其道而行之。

　　因時制宜地調節自己的生活行為，有助于健體防病，否則，逆春氣易傷肝，逆夏氣易傷心，逆秋氣易傷肺，逆冬氣易傷腎。

　　減毒養生

　　古人認為，人若喜怒無常則會導緻體内陰陽、氣血失調。勞累過度會損傷脾氣，傷于飲食則生濕、熱、痰濁。冒犯六淫，傷之外邪則百病叢生。這種緻病因素被人體視為“毒”，因此提出以“減毒”來保全真氣的養生之道。

　　而通過飲食調理、服用藥物及其它措施，減少體内積聚之毒，可免生疾患，防止早衰，進而延年益壽。

　　靜神養生

　　靜神在傳統養生學中占有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平穩，可保養元氣，使五髒安和，并有助于預防疾病、增進健康和延年益壽。

　　反之則怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。>>>夏季養生 6大惡習白領壽命減短

　　修身養生

　　古人認為，凡追求健康長壽者首先要從修身養性做起。平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事。

　　古醫家孟說雲：“若能保身養情者，常須善言莫離口”，“口有善言，又當身行善事”。孫思邈則說：“心誠意正思慮除，順理修身去煩惱。”養成良好品行，常做有利于他人的事，可使自己心胸開闊、心情愉悅。

　　調氣養生

　　古人認為，人體元氣有化生、推動與固攝血液，溫養全身組織，抵抗病邪，增強髒腑功能之作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可導緻元氣的虛、陷、滞、逆等症候，進而使機體發生病理性變化。

　　調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納、行導引等一系列措施來調養元氣、祛病延年

　　進補養生

　　傳統醫學十分推崇用滋補藥物調理陰陽、補益髒腑、滋養精血。合理進補可以強身、防病、祛病。但進補既要辯證，又要适量，還應考慮順應四時。服用補藥時，如系入肺藥，在秋季較合适;如系溫補藥，則在冬季比較适宜。

　　固精養生

　　古人認為，精血是人體營養物質中的精華部分，是生命的物質基礎，五髒六腑得精血的供養，才能保持其正常功能。如性欲無節，精血虧損過多，就會造成身體虛弱、病變百出、減損壽命。而保養陰精則可延緩衰老。

　　夏季養生保健

　　注意補水。

　　夏季不管是不是口渴，都要及時補充水分，以利于降低血液黏稠度，此外，多飲水還可以促進新陳代謝。最好在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床後都喝一些白開水。如有條件可以常多喝如綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶、荷葉茶等飲料，既可補充水分，又能清熱解暑，少喝含咖啡因的飲料。

　　防暑降溫。

　　在室外活動或勞動時應戴遮陽帽并備足水，防止因周圍血管擴張、血容量不足而使得冠狀動脈供血減少、心肌缺血而誘發心絞痛或腦卒中。當天氣悶熱時，室内可以開啟空調，但度數不要太低，室内外的溫差不要太大，尤其不可長時間對着空調、電扇吹。有人喜歡把空調溫度開得很低，特别是從外面回家的時候，認為這樣可使自己盡快涼下來。這樣一熱一冷，血管會從本來的舒張狀态一下子變成收縮狀态，引起血壓驟然升高而誘發心腦血管疾病。

　　适量運動。

　　适量運動可以提高血管壁的彈性，有效改善小血管的痙攣，讓大小血管保持良好的收縮和舒張功能。活動鍛煉宜在清晨或傍晚較涼爽時進行，切忌在烈日下鍛煉。活動強度要适量，時間不宜太長，以減少心髒負荷，降低心肌耗氧量，防止心肌缺血發作;當天氣悶熱、空氣中濕度較大時，應減少戶外活動。

　　飲食清淡。

　　夏季人的消化道功能減退，食欲下降，飲食宜清淡，多吃一些新鮮蔬菜或水果。有專家提出心腦血管病患者夏季膳食要“好色”是有道理的，如黃色蔬菜(胡蘿蔔、紅薯、西紅柿等，富含胡蘿蔔素、番茄紅素)或綠葉蔬菜能減輕動脈硬化;白色食品(燕麥粉、燕麥片等)和黑色食品(黑木耳等)對降低血黏度、膽固醇有明顯效果。可适當吃一些瘦肉、魚類，盡量少吃煎炸等過于油膩或高脂肪食物。

　　平和心态。

　　據調查，急性心梗、腦卒中的發作誘因中，情緒激動所占比例為第一位。人體的中樞神經系統指揮人的一切，當過分激動、緊張，特别是大喜大悲大怒時，由于中樞神經的應激反應，可使小動脈血管異常收縮，導緻血壓上升、心跳加快、心肌收縮增強，導緻缺血、缺氧，從而誘發心絞痛或腦卒中。“心靜危險少”，心胸要開闊，情緒要樂觀，生活要規律，保持良好的心态，建立健康的生活行為。避免參加炒股、搓麻等刺激性較強的活動。

　　結語：古代人民在沒有空調的情況下，夏季都可以健康養生，說明古人的養生方法值得借鑒，想要夏季好好養生的朋友可以參考古人的養生方法。

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