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上班族如何養生養顔？

健康更新时间:2025-02-11 11:02:20

　　上班族肌膚中毒的最明顯狀況往往是皮膚粗糙和幹燥，所以，應該把如何排毒作為肌膚保養的首要工作。

　　排毒

　　①眼部排毒

　　由上眉骨處開始，用手指指腹以彈鋼琴的方式由内至外地繞眼周彈動，最後在太陽穴上輕輕按壓。以中指腹輕輕地由内而外順着眼窩輕滑至下眼頭，重複動作3次，并在第3圈時滑至太陽穴，按壓15秒後移至眉頭下方處完成動作。

　　②面部排毒

　　以鎖骨、臉部與耳際交界處為重點，先從鼻翼兩側緩而深地按摩，一直到耳際，最後再由額頭沿着臉龐側邊慢慢到鎖骨。以相同的手勢由鼻翼上達太陽穴，再由下巴往面頰處畫圈，最後以手掌包覆整個下巴，來回滑動至耳根處輕壓結束。

　　③腸胃排毒

　　要吃得粗糙一些，多吃一些粗的飲食，如南瓜、土豆、玉米之類。芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等蔬菜水果也要多多食用。盡量少吃或是不吃辣的，家裡燒菜的時候，也要注意少放油、鹽和味精。

　　決明子15克，紗布包好（用決明子水也可以），和大米一起燒粥。

　　鮮扁豆100克，大米100克，一起燒粥。

　　④全身排毒

　　白領每天快走30分鐘，最好天天再做一套健身操，能夠幫助促進新陳代謝，使體内的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。平時雙休日，也要多外出郊遊、打球或遊泳，這都是促進體内暢通的好方法。

　　防輻射

　　①增加枸杞子的攝入，枸杞子補肝、明目，具有保護視網膜免受光損傷、清除自由基和抗X射線輻射的作用。酸奶富含的維生素B可以有效抵禦輻射的傷害，實現修複因為電腦輻射而産生的皮膚暗黃等問題。巧克力、小麥面圈、海産品、幹果可以增強神經系統的協調性，是上網時的最佳小零食。不定時地喝些枸杞汁和胡蘿蔔汁，對養目、護膚功效也很顯着。如果你十分在意自己的容貌，那就飲胡蘿蔔汁或新鮮果汁吧。

　　②在辦工作、電腦旁放上一隻保濕噴霧，工作一段時間之後就洗個臉，用上保濕的産品會讓你跟你的肌膚都精神起來！

　　③長期與電腦接觸的人要定期做一次深層的清潔面膜，幫助祛除皮膚中夾帶的雜質。

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