很多的年輕人都長出了許多的白發，不管是老年人還是年輕人，白頭發怎樣變黑呢？你們知道吃什麼讓白頭發變黑嗎，今天就給大家詳細介紹一下究竟有哪些方法可以讓白頭發變黑呢，趕緊來看看下文的詳細介紹吧！

　　白發怎麼變黑？教你4種好方法

　　白頭發太多，人看起來就有些衰老。如何才能遏制白發快速增多的勢頭？下面這三個辦法經過很多人嘗試，有一定的調理作用。

　　一，補充維生素B法。美國醫學界研究發現，一個人在面對沉重壓力的時候，會加速體内維生素B的燃燒，容易使得頭發斑白。因此，對于生活和工作壓力較大的人，以及必須長時間經常用腦的人來說，直接補充維生素B，是最好的留住黑發的辦法。

　　二，中醫食療法。祖國醫學認為，核桃對于遏制白發、緩解少白頭等有着明顯效果。因此，白頭發較多的人不妨服用糖水核桃仁。将核桃1到2斤用清水浸泡2到3天，然後去皮，再放入糖水中煮，制成核桃仁糖。早晚各吃一次即可，每次8到10粒，連續吃三個月之後，部分人的頭發就會變黑了一些，并減少脫發的現象。

　　三，按壓湧泉法。祖國醫學認為，毛發受腎經支配，直接反應腎功能。因此，要想遏制白發增多，就要提振腎經陽氣。腳底的湧泉穴就是腎經上的重要穴位(如圖)，有治療白發過多、過早的作用。按摩雙腳湧泉穴每15次為一個療程，每天做兩個療程。此法必須長期堅持才能見到效果。

　　四，按摩陽池穴和太溪穴。以每分鐘30次的速度，用手指輕輕按手腕正中的陽池穴(如圖)，可以恢複自主神經的作用，也可以使内髒以及腎功能恢複正常，促進頭脂、汗腺的正常分泌，起到保護毛發的作用。按摩太溪穴也可以起到保護頭發作用。腳踝處的太溪穴(如圖)是腎經的重要穴位，能支配頭發的營養成分，用手指輕按此穴，可以促進女性激素的分泌，使得頭發亮麗而富有彈性。每天用拇指靜按2分鐘，重複3次即可。

　　怎麼讓白頭發變黑 5件事讓你擁有黑發

　　白頭發在大多數人的眼裡，都是衰老的象征，誰都不想長白頭發，長白頭發會讓人看上去顯老十幾歲，而且提早白發、異常掉發，更是健康警訊，不可不注意。那麼，怎麼讓白頭發變黑呢？要擁有一頭烏黑亮麗、不易斷裂的秀發，需從調脾胃、養肝血、補腎精，及維持氣血暢通(尤其頭部)幾方面着手。

　　多吃黑色食物

　　黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可以防止掉發。海裡的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發有光澤。

　　11點以前就寝

　　許多中醫師都同意，與其拼命吃補品養肝補腎，來防止頭發提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。以中醫觀點來看，晚上11點到淩晨3點，血液流經膽、肝，所以此時應讓身體得到完全休息，否則肝的修複功能受到影響，無法養足肝血，連帶影響頭發無法正常生長。

　　規律運動，放松身心

　　要讓全身氣血運行順暢，尤其能到達頂端的頭皮，規律運動是最好的方法，且特别要注重下肢及肩頸部的活動。現代人生活多半久坐不動，因此下肢循環差。

　　手指按摩頭皮

　　梳子建議選擇天然木頭或牛角材質，比較不容易産生靜電，或拉扯損傷發絲。不用梳具時，可以雙手手指代勞，一樣由前往後梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進頭部的氣血流動。如果頭皮某一區域頭發變白、掉落特别明顯，可在這個地方加強按摩。

　　常換發型

　　女性要避免天天長時間綁發，以免外力過度拉扯而增加落發量。再者，不宜經常戴太緊的發箍，可能使頭皮局部血液循環不良。如果要綁發的話，可變換發型，不要一直綁同一區域的頭發，并且常換邊分線，就無須擔心頭發愈綁愈少。

　　怎麼讓白頭發變黑呢？白頭發是困擾很多人的一件事，很多人還有少白頭的情況，讓患者苦惱不已，上述為大家介紹了幾種白發變黑發的方法，大家不妨按照上述方法進行調理。

　　白頭發怎麼變黑 四大妙方最實用

　　妙方1：黑芝麻粥

　　準備黑芝麻30克，粳米60克。先将黑芝麻淘洗幹淨，曬幹炒熟研碎，用時與粳米兌水煮粥即可。此粥有補肝明、潤五髒之功效，适用于身體虛弱、頭發早白者。每天一劑，分兩次食用。

　　妙方2：常按太溪穴

　　腳踝的太溪穴 是重要穴位，能支配頭發的營養成分，用手指輕按此養生穴位，可促進女性激素的分泌，使頭發亮而富有彈性。用拇指靜按2分鐘，重複3次即可。

　　妙方3：内服枸杞子

　　每次将9～15克枸杞子煎湯内服、炖食，熬膏浸酒或入丸、散均可。經常食用，對肝*虧損所緻頭目昏花、頭發早白療效不錯。

　　妙方4：食用黑豆

　　首先是把黑豆清洗幹淨，然後再将黑豆進行多次的蒸煮，蒸過了再曬，再将其放入瓷瓶内保存。如果您有白發的話建議您每天吃2次，每次大概吃6克左右，然後再跟着鹽水一起吃下去。

　　同時，每天再吃雞蛋1個，大核桃仁2個，堅持服用有療效。

　　食療小偏方告别白發

　　1、将黑豆淘洗幹淨并經反複蒸、曬後，貯于瓷瓶内，每日食2次，每次食6克，嚼後淡鹽水送下。同時，每天再吃雞蛋1個，大核桃仁2個，堅持服用，必有療效。

　　2、取大核桃12個，剝去外殼及肉上衣膜，将核桃肉炒香切碎備用，另取枸杞子、何首烏各60克，小豆或黑大豆240克。

　　先将枸杞子與何首烏加适量水同煎，至汁濃後濾去渣，然後将炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收為度。最後取出晾幹或低溫烘幹即可服用。每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或饑餓時随時服用。

　　白頭發怎麼才能變黑呢？這個問題可謂是人們在生活中最關心的，事實上，當人們對于自己的白頭發産生煩惱的時候，想要有效的讓頭發變黑，其實便可以根據文中所介紹的幾種偏方來展開治療的。

　　結語：每個人都想看起來更年輕，所以大家平時在生活中要多多了解這些保健常識，希望上述介紹的這些讓白頭發變黑的方法，能夠幫助大家哦！平時多了解這些方法，對生活還是很有幫助的哦！

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