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遊泳前要注意什麼呢

健康 更新时间:2025-12-21 07:31:30

  說到遊戲其實是很多人喜歡的一種健身運動,尤其是在夏季炎熱的時候。因為天氣的原因很多的人喜歡去遊泳。但是大家也知道在生活中很多的人需要注意的事項沒有了解到,往往有很多的人死于遊泳,就是因為這樣所以更加的需要大家去了解下遊泳前要注意什麼呢,以免自己出現問題。

  遊泳時注意八忌:

  一忌飯前飯後遊泳空腹時體内血糖較低,遊泳會引起頭暈、四肢乏力,甚至發生意外;飯後消化器官活動增強,遊泳時又使大量血液流向四肢,使消化道血液量減少,影響食物的消化吸收。

  二忌不做準備活動夏天水溫比氣溫低得多,遊泳者入水前要做好準備活動。如果生理上準備不足,一時适應不了水中環境,易引起頭暈、惡心等不适症狀,嚴重者會抽筋或拉傷肌肉等。

  三忌大汗淋漓時遊泳出汗時血管擴張,遇冷水刺激後血管驟然收縮,易引起疾病。

  四忌劇烈運動後遊泳劇烈運動使身體疲勞,肌肉收縮和反應能力減弱,遊泳會增加心肺負擔,易發生吃水、抽筋和溺水等意外。

  五忌遊泳時間過長一般在水中停留時間以3 0—6 0 分鐘為宜。

  六忌身體不适時遊泳凡患有心腦血管疾病、傳染性疾病、外傷炎症和婦女月經期等,均不宜遊泳。

  七忌忽視泳後衛生遊完後應用淨水沖身,挖出耳内積水,并用眼藥水滴眼消毒。

  八忌在陌生水域遊泳在河流、水庫等自然水域遊泳時,應事先了解水深和水底自然狀況及動植物狀況,不可貿然下水,以免發生意外。

  在生活中很多的人因為在遊泳前沒有做好該注意的準備工作,導緻在遊泳的時候常常會因為腳部抽筋發生危險。這個時候如果有專業的遊泳老師在的話還會避免危險發生,但是如果沒有專業的老師的話,出現抽筋的情況大家一定不要過于着急,保持鎮靜不要亂動。等待着别人的救助才會更好。

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