盤點瘦人普遍具有的8個特點-tft每日頭條

盤點瘦人普遍具有的8個特點

健康更新时间:2024-09-13 13:54:51

　　肥胖以及減肥後體重反彈，令無數人苦惱不已。美國《真簡單》雜志最新載文指出，想有效控制體重，不妨多學瘦人的秘訣。

　　1.愛吃多纖維多水分食物

　　很多瘦人有意無意間會在飯前喝湯或吃大盤沙拉，這樣每頓飯就會吃得更少些。多吃熱量低的食物能頂飽，而這些食物又大多富含纖維素。比如，水果、蔬菜、湯、煮熟的全谷食物等。

　　2.從不讓自己太餓

　　瘦人不會肚子一餓就吃東西，但他們也不會讓自己太餓。飽一頓饑一頓的日子是他們難以忍受的。而過分饑餓會導緻饑不擇食，更容易肥胖。

　　3.早餐必吃

　　一日三餐中，早餐最重要。研究發現，瘦人對早餐的執着比其他人更強。

　　4.居住在運動設施多的小區

　　調查發現，瘦人多愛選擇運動設施多、運動場地大的小區，這有助于保持苗條身材。

　　5.不愛閑呆着

　　美國梅奧診所研究發現，瘦人比其他人站立、步行及坐立不安的時間更長，他們總會無意識地動來動去。

　　6.經常稱體重

　　美國國家體重控制登記中心最新研究發現，瘦人更經常稱體重，關注自己體重的一點一滴變化。

　　7.享受食物

　　心理學研究發現，瘦人大部分是優秀的美食家，更能盡情享受食物，因為在享用食物的時候，瘦人更不用擔心會有人說三道四。

　　8.通常父母也瘦

　　研究發現，瘦人的遺傳因素隻占30%，其餘都為環境因素。如果因家庭影響，自小就愛運動、健康飲食、不吃加工食物，那麼成年後更容易繼續保持這些習慣，身體會更苗條。

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