大家都說，春季養生要多喝水，不喝飲料，這樣才能達到養生的效果，會減緩衰老。其實，喝水的學問也很多，如果沒有養成正确的喝水習慣，會适得其反。現在，跟小編一起來看看，喝水的五大惡習都有哪些吧。

　　壞習慣一：睡前不喝水

　　睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由于體内水分丢失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前适當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。此外，在幹燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。

　　壞習慣二：不渴不喝水

　　國内一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“幹旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。外出時手裡帶上一瓶水，随時喝一口;辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，有機會就喝。

　　壞習慣三：自來水一燒開就喝

　　國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會産生鹵代烴、氯仿等多種緻癌化合物。中國農業大學食品科學與營養工程學院教授姜微波建議，燒水時，不妨采取三步走：首先将自來水接出來後先放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用标準，是真正的“開水”。

　　壞習慣四：晨起不喝水，到老都後悔

　　早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應該注意。人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度;第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲;第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。

　　壞習慣五：吃鹹了不馬上補水

　　吃太鹹會導緻高血壓，也可導緻唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。

　　2種水絕對不能飲用

　　1、自來水

　　有人習慣早晨起來打開水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。

　　停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會産生水化反應，形成金屬污染水，并且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質，還可能藏着威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌—軍團菌。

　　因此，清晨擰開水龍頭，最初流出的自來水是不可飲用的死水，所以有這種習慣的人請馬上糾正，以免損害自己的健康。

　　2、飲料

　　早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。

　　汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排洩，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導緻缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體内缺水。

　　喝水的好處

　　(一)确保供水是減肥之本，喝水能減肥

　　奈良院長為你出的好主意，他指出倘使給空腹注入水分的話，能夠适當地稀釋一下增高食欲的胃酸。用天熱能的水分來預先滿足一下胃，可有效地抑制和避免快速進餐，而導緻多食的弊端。另外，奈良院長還告誡女孩子們：一定要少吃零食、少吃甜食，因為吃零食往往是在輕松的氣氛中進行的，所以無意中會無節制地過量攝入。除控制飲食之外，還需“燃燒'體内的脂肪，這仍需水來積極參與。水可以協助體内脂肪的“燃燒”，亦可提高機體的基礎代謝。機體内一旦水分不足的狀态持續存在的話，可因能量消耗降低，促成了肥胖的發生。最近，日本德島大學的學者研究出了一項新成果，他們發現烏龍茶能讓基礎代謝率增加，喝入一杯烏龍茶，可散發揮體内一定的熱量，它相當于做10分種左右的有氧操所耗去的能量。

　　(二)緩減心髒壓力，防止生活習慣病的發生

　　如果機體内長期缺乏鎂離子的話，容易引起心髒病及中風。這一事實最早被科學家證實的是從研究飲水開始的。據調查統計表明美國.加拿大及英國等地的水質硬度較高，故患心血管疾病等死亡率較低，相反，一些水質硬度低的區域，心髒病的死亡率較高。水的硬度與堿性度幾乎是相同的，磁性度通常是通過計算水中的鈣和鎂的總量而得出的。據說溶解在水中的鎂對抑制心髒病的發生作用非凡，所以我們應盡量從水中及食品裡攝取大量的鎂離子。

　　(三)水對口臭的治療

　　人體内的水分是随着年齡的增加而逐漸減少的。一般25歲的入，其體細胞中水分含有率是42%，而到了75歲時，可降到35%。細胞内的水分減少，可影響機體内的新陳代謝，使代謝廢物難以外排。另外，一旦體内水分供給不足的話，泌尿系統的排尿活動遭受抑制，無處去的尿液隻能從内髒“溜出來”，大量地通過呼吸系統，将代謝終産物分子從口中呼出，這就形成了口臭。日本的醫師們認為：口臭的原委是體内少水所緻，故中老年朋友不僅要勤刷牙或清洗假牙，還要養成多飲水的良好習慣，每天保持唱人1200毫升左右的水為妥。

　　年齡增長了，腎功能亦會相對低下，由于機體内的水分減少，故造成了溶入尿液中的代謝産物也跟着減少了。為了增進健康，就必須将體内的代謝物及時排出去，這就需要每天多喝水，即便口不渴亦要飲水，要入為地增加去廁所的頻度;這樣可以從根本上改變口臭現象的發生。

　　(四)水可防止熟睡中的死亡

　　睡前飲一杯水，可以預防易發生在淩晨的心絞痛和心肌梗塞。這一點已經得到了醫學上的證實。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引發的。當人熟睡時，由于出汗，身體内的水分丢失，造成血液中的水分減少，放血液的粘稠度就變得高了。但是，如果在上床之前喝上一杯水的話，就可緩解機體脫水的狀況。這一點日本的三田市民醫院的内科部長前田延光曾做過一個對照實驗睡前喝水者與不喝水者的血粘稠度顯然不同。前田醫師于淩晨對二級人進行血液值的測定所知：前者由于預先喝7500毫升水，故比後者的血粘稠度要低0.8。然而，迄今仍有不少人認為，睡前飲水，夜間易起床上廁所，實在太煩。對此醫生們提醒大家“睡前務必要飲水，怕麻煩是對自己生命的不負責。水分是健康的保護神，特别是患有心血管疾病的入就更要堅持這麼做。另外，隻是排出尿液還不夠，為了補充喪失的水分，還應該補喝一杯水。”

　　結語：水，是生命之源，是最常見的物質之一，也是人體重要的物質資源。人體通過喝水來補充多種元素，同時排除毒素。通過上文，你掌握正确的喝水方法了嗎？改掉那些喝水的惡習，喝出健康吧。

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