目錄：

　　第一章：陰雨綿綿 如何養生防濕氣

　　第二章：陰雨綿綿 如何判斷體内濕氣

　　第三章：春雨綿綿 中醫七款藥膳去濕氣

　　最近一段時間，全國很多地方都是陰雨綿綿，雖然說春雨貴如油，不過長時間的陰冷天氣卻為人體的健康埋下了很多疾病隐患。最常見的是下雨會增加人體内的濕氣，那麼如何自測體内濕氣呢？去除體内濕氣有什麼方法呢？

　　陰雨綿綿 如何養生防濕氣

　　最近幾天春雨綿綿，連太陽也看不見。這個時節，應該如何養生呢？中醫認為養生重點是：攝養精神；繼續春捂防春寒，防止風濕；适當體育運動，提高免疫力；對脾胃進行補益。

　　冷熱交替多喝水緩解不适

　　面對今春冷熱交替的怪現象，在相對濕度高達90%的天氣裡，防濕防潮、養生保健成了大家關注的熱點。專家提醒市民，氣溫多變容易引發感冒，胃腸道容易産生不适感，多喝水可以起到預防和緩解作用。這樣的時節更需保障睡眠，還應多吃維生素含量豐富的青菜、水果。

　　起居繼續春捂

　　從雨水節氣開始，雨量會逐漸增加，濕邪之氣也會随之而來。俗話說“春捂秋凍”，通常雨水之前天氣寒冷，雨水之後氣溫有所回升，但常有“倒春寒”。特别對于體弱的人來說，乍暖還寒氣溫尚低，晝夜溫差變化大，很容易感冒。因此雨水前後必須注意保暖，不要過早減少衣物，以免受涼，相反要注意保暖防寒。

　　除要“夜卧早起”外，還提倡多到戶外散步，舒展肢體，但不宜激烈運動。

　　飲食盡量清淡

　　天氣潮濕，飲食要清淡，煎炸等烹饪方法容易導緻上火，還可能使人體産生多餘濕氣。還要少吃酸味，多吃甜味，以養脾髒之氣。多喝養生湯。

　　運動：春困伸懶腰

　　這種天氣裡，更應多運動，大家可選擇進行室内有氧運動。春困秋乏，特别是春日的下午，人很容易感到疲乏，這個時候伸個懶腰可以緩解。伸懶腰可促進人體的胸腔器官對心髒的擠壓，有利于心髒的充分運動，能使更多的氧氣供給各個組織器官；同時，由于上肢、上體的活動，能使更多的含氧血液供給大腦，使人感到清醒舒适。

　　心情養脾也要靜心

　　春季養脾健脾很重要。養脾也要靜心，以精神的調攝為主。心平氣和，使肝氣不橫逆；靜心養氣，心氣充和，進而滋養脾髒，養脾得以健胃。這個時節天氣多變，一定要保持心境平和，隻有情志相适，加上飲食的調養，健脾的功效才會顯着。

　　陰雨綿綿 如何判斷體内濕氣

　　有病的人體内，是頑固的濕邪;貌似健康的人體内，也有濕邪埋伏在那裡伺機行事。那麼，怎麼能判斷自己體内是不是有濕呢？

　　1、看大便：

　　什麼樣的大便才是正常的呢？“金黃色的，圓柱體;香蕉形的，很通暢”。

　　（1）如果大便不成形，長期便溏，必然體内有濕。

　　（2）如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體内有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。

　　（3）如果不便于觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦幹淨了。但體内有濕的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦幹淨。

　　（4）如果有便秘，并且解出來的大便不成形，那說明體内的濕氣已經很重很重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫生往往就病論病，而不明白病根在于體内的濕氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。

　　2、看起床的狀态：

　　有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹着，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包着，讓人懶得動彈，那麼，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體内濕氣很重。中醫裡講“濕重如裹”，這種被包裹着的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿着一件洗過沒幹的襯衫似的那麼别扭。

　　3、洗漱時：看舌苔

　　上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對着鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

　　健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，幹濕适中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指标，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體内有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體内已經熱到一定的程度傷陰了。

　　春雨綿綿 中醫七款藥膳去濕氣

　　1、健脾祛濕湯

　　材料：淮山（幹品）10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰（豬橫月利）300克，清水适量。

　　做法：淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗淨一同放進砂煲中，加适量清水煲開，然後轉小火煲1小時即可飲用。

　　功效：适合脾胃差者飲用。

　　2、和中化濕湯

　　材料：木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。

　　做法：木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗淨一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲開，再轉小火煲1小時即可。

　　功效：适合濕熱脾虛者飲用。

　　3、清熱去濕湯

　　材料：土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陳皮半個，水8碗。

　　做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切塊，将材料放入煲内，水滾轉慢火煲3小時即可。

　　功效：适合去骨火，去濕，清熱毒。

　　4、鹌鹑去濕湯

　　材料：鹌鹑4隻，薏米、百合各50克，姜3片。

　　做法：鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂鍋中，加清水适量煲1個半小時即可。

　　功效：适合清熱去濕，潤肺化痰。

　　5、橫月利去濕湯

　　材料：豬橫月利250克，夏枯草、棉茵陳各10克，生姜2片。

　　做法：把豬橫月利先飛水去腥備用；将夏枯草、棉茵陳及生姜和豬橫月利一同放入砂煲中，加适量清水，先用大火燒開，然後轉小火煲1個半小時即可食用。

　　功效：不但有清熱去濕，去肝熱，對糖尿病人還有食療功效。

　　6、草龜去濕湯

　　材料：草龜500克，豬肉200

　　克，新鮮土伏苓250克，紅棗6個。

　　做法：把草龜、豬肉、土伏苓紅棗一起放到砂煲内熬3至4個小時即可。

　　功效：有清熱去濕及解毒功能。

　　7、黃瓜去濕湯

　　材料：黃瓜800克 陳皮25克，粳米25克，鴨腎2個，清水适量。

　　做法：黃瓜去核囊、切大塊，陳皮略浸泡、刮囊、洗淨，鴨腎洗淨、飛水、切片，粳米淘洗幹淨。砂鍋加清水，放入黃瓜、陳皮、粳米、鴨腎，先猛火煲開，然後轉小火煲2小時即可調味飲用。

　　功效：有清熱解之效，适應煩熱，咽喉痛，小便赤熱等症。

　　結語：如果你體内有濕氣那可一定要及時去除，因此濕氣是萬病之源，所以不妨試試小編為你介紹的去濕氣藥膳吧！

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