腳是離我們心髒最遠的器官，血液要跑最遠的路程才能把養分和能量輸送到腳部，如果身體不好，血液到達腳部常常已經沒有足夠的能量，這也是為什麼很多女性常常腳底冰涼的原因。而很多女性都有氣血虛弱的症狀，到了冬天，腳涼的症狀會更加嚴重，這時候他們就要好好的調理了。下面和作文庫知識百科一起來了解一下。

　　1、腳總是涼是怎麼回事

　　血和腸胃病患者，營養缺乏者或甲狀腺功能減退引起全身或者局部血液循環不良者，或者肢體末梢血液循環障礙，都會導緻手腳冰涼。特别是女性經期孕期和産期，由于體虛，更容易引起手足冰涼。經常、長期的手腳冰涼，可以稱為“冷寒症”。如果不是非常嚴重的冷寒症(一般都不是非常嚴重，不會是受不了的刺骨寒冷),是可以預防和自我調節的。

　　2、有什麼方法解決腳發涼

　　2.1、保暖

　　要特别注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。

　　2.2、運動

　　一早起來做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。

　　2.3、飲食

　　多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;适當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒等可促進血液循環。

　　2.4、服用中藥

　　中醫有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯等。這些中藥通常較适合虛寒體質的人。不過最好還是請中醫師開藥比較好。

　　2.5、按時吃飯

　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些适量的脂肪，可幫助維持體溫。

　　2.6、泡澡

　　在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷叠香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。

　　2.7、穿棉襪

　　純棉襪子不僅柔軟舒适，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持幹爽舒适。

　　3、什麼體質的人會腳發涼

　　一般容易手腳發涼的人士屬于寒性體質，寒性體質的表現是：不常喝水不會覺得口渴，常覺得精神虛弱且容易疲勞，臉色蒼白、唇色淡，怕冷、怕吹風、手腳冰冷，喜歡喝熱飲、吃熱食。

　　吃什麼可以緩解腳發涼

　　1、栗子粥

　　原料：山藥300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，紅棗7枚

　　做法：山藥去皮，紅棗洗淨，栗子去皮;山藥切成均勻大小的塊;鍋裡放水，把大米和糯米淘洗幹淨後放入鍋中;放入山藥和紅棗;煮到40分鐘時放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。

　　2、豬肚蓮藕湯

　　原料：豬肚、蓮藕、砂仁、銀杏、蔥段、姜片、鹽

　　做法：将豬肚洗淨，放入沸水中汆燙，撇去浮油;蓮藕洗淨，去皮切塊;将所有原料放入鍋中煮沸，再用小火煮1小時左右，加入精鹽調味即可。

　　3、紅棗百合粥

　　原料：糯米60克，薏米30克，紅小豆30克，大紅棗9個，百合20克

　　方法：大紅棗洗幹淨備用，薏米、紅小豆、糯米、百合放到一起淘洗幹淨。鍋裡加水1000毫升水，淘洗好的食材全放進去。蓋上鍋蓋通上電後，按一下煲粥鍵，一小時多粥就做好了。

　　什麼食物可以禦寒保暖

　　1、羊肉

　　羊肉性溫，味甘。冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵禦寒冷，對一般風寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病後或産後身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果。羊肉是冬季養腎防寒最好的進補食物。

　　2、紅糖水

　　寒冷的冬季強調溫補，就飲品來說，紅糖水是最好的溫補品。紅糖有“東方的巧克力”的美譽，其好處在于“溫而補之，溫而通之，溫而散之”,具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含豐富的鈣、鐵等人體必需的礦物質與微量元素。

　　3、牛奶

　　牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。而且冬季是最佳存儲能量的季節，多喝牛奶可以保暖。

　　4、姜

　　生姜屬熱性食物，如每天早起後吃一片生姜，或在吃飯時刻意地多吃一些，可增加身體的熱能，提高機體抵抗力，有益于冬季禦寒。

　　腳底涼一般是由于氣血虛弱導緻的，平時多吃一些，補血補氣的食物，能夠有效改變這一症狀。而見效最快的，就是穿怒暖和一點的鞋子，讓腳底的那點熱量，盡量少流失，效果最好的，當然還是運動，通過運動，能夠有效改善血管的活力，讓血液給腳部輸送更多能量。

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