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長期練習瑜伽需要注意什麼呢？

健康更新时间:2025-02-09 03:44:36

　　現如今，瑜伽就如雨後春筍，各地開花，很多愛美的女孩，都會選擇到瑜伽館健身，塑造優美的身材。練習瑜伽，其實有很多注意事項，比方空腹，不要戴首飾和手機，保持一個平和的心态，選擇安靜，通風的環境，以及穿上寬松，柔軟的服裝。這些都是應該注意的地方。下面就來具體說說。

　　如果有條件的話，最好在做瑜伽之前能沐浴！這樣可以打開身體關節，有助于做動作的伸展。切忌做完瑜伽後馬上沐浴，至少也要等上半個小時以後再沐浴。練瑜伽前2-3個小時是不能吃飯的：因為瑜伽有很多的轉、扭、壓等的動作，如果不空腹的話，會擠壓胃而感到惡心。

　　做瑜伽後0.5-1個小時内也是不能吃飯的：做完瑜伽也不要立馬吃飯，這樣會引起胃部的不适的哦。更甚者可能會引發胃炎或胰腺炎等。做完瑜伽越晚吃飯越好。一般做瑜伽最好保持在每天1個小時左右。

　　那些可愛又好看的飾品就不要帶了，會增加你的束縛的。有部分人在練習瑜伽時會用保鮮膜把腿啊、肚子啊什麼的都纏上，說是要減肥。可是，各位MM們這樣并不是科學的哦，做瑜伽汗是出了，可是排不出去容易得濕疹的。

　　如果有高血壓，或者心髒病的話，千萬不要練一些頭往下的動作。這點要咨詢醫師或者專業瑜伽教練，說明自己的身體情況，讓老師告知你哪些動作不可做。手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作。

　　瑜伽是修身養性的健身活動，需要一個安靜的環境，因此，最好别帶手機，這是對别人的尊重，也是對自己的尊重。如果離不開手機的話，也應該把手機調至靜音狀态，不要打擾别人。總而言之，做瑜伽有很多注意事項，您如果不明白，也可以上網看一看。

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