緊張的工作和疲憊的生活讓我們緩不過氣來，尤其一天下來的長時間工作，更加疲憊不堪，這樣對身體是極為不利的。常言道，身體是革命的本錢，如果我們僅為了工作，而不愛惜自己身體，最終将會嚴重影響到工作。下面就讓小編來給大家支招，幫助在繁忙的工作中快速解除疲勞。

　　1.閉目轉眼球

　　先順時針轉6次，再逆時針轉6次。然後睜開眼睛向窗外遠眺2～3分鐘。這樣有保護眼睛、調節視力的作用。

　　2.腹式呼吸

　　吸氣時放松腹肌，呼氣時收縮腹肌，如此反複做3分鐘。可起到增加腸胃蠕動、促進機體新陳代謝、減肥美體的作用。

　　3.放松頸肩部

　　坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向後張開，恢複原狀後，再反複做10～12次。然後做聳肩動作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治頸椎病、肩周炎的作用。

　　4.放松手指

　　雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然後按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反複做同樣的動作，左、右手指各做12次。可緩解手部肌肉疲勞，促進血液循環。

　　5.放松腿部

　　坐在椅子上，擡起腳尖，同時用力收縮小腿及大腿肌肉，然後用力擡起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然後放松。如此反複做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液循環狀況。

　　十大妙招緩解春困

　　茶和咖啡

　　昏頭昏腦時，最簡單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。這些飲料提神醒腦，從古至今都很有效。同時，從起身、洗杯子，到飲水機旁倒水，整個動作過程都會給你帶來片刻的清醒。趁這段清醒，趕緊投入你的工作，但要注意的是茶杯不要亂放，否則一走神，灑得鋪天蓋地，你倒是真的要吓醒了。

　　香氛飾品或者幹花

　　美好的氣味也有清醒頭腦的作用。時常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者幹花，不僅使單調的辦公環境得到點綴，也會讓你不再昏昏欲睡。在精神不振的時候，聞一下，立刻覺得恍若置身于美麗的大自然中，閉上眼睛，辦公室裡的乏悶便消失得無影無蹤。心情舒暢，自然精神也會煥發起來。

　　做運動

　　有人說生命在于運動，又有人反駁說生命在于靜止。其實絕對的運動或靜止都不妥。辦公室中三分動七分靜最适宜。可針對辦公地點的特點因地制宜編一些操，運動僵硬的頸脖、四肢，身體得到适度的活動之後便會有微微的興奮感，頭腦也會随之清醒不少。如果想更舒暢地伸展身體而又不便在狹小的辦公室展開，可試着找到大樓防火隔離層，那兒地方夠大，也不會有人幹擾。隻是千萬别練得興起，忘了辦公室中也許還有個急匆匆的客戶在等你。

　　調溫度

　　有時候室溫也是個很重要的因素。現代的辦公條件，中央空調總是将冬日的OFFICE變得如春天一般的溫暖。本來嘛，“春眠不覺曉”，這樣的溫度人是舒服了，卻免不了昏昏欲睡。唯一的辦法是：降溫，開窗透氣，外來的新鮮空氣可能一下子會給你注入精神和活力，當然，也許有些怕冷的同事會抱怨，但是沒關系，頭腦一涼就清醒多了，跟他講道理也會更有說服力，而更主要的是你已經度過了“瞌睡危險期”。

　　薄荷糖

　　吃一片口香糖或者薄荷糖，無疑也有助于提神醒腦，當然最好是挑選無糖型而且口味特别強烈的那種。中午飯後，遇上同事都在，不妨每人發一圈。嚼着嚼着，一光提神，還優化了空氣，使每個人不再有中午吃得雞鴨魚肉蒜的氣味。口氣清新，也有助于改善人際關系，喜歡與你聊天的人多起來，多說說話，自然也就不會想到去犯困。不過，吃口香糖得注意環保，将叫剩下的口香糖棄置指定地點。最忌諱的是把它粘在辦公室裡的桌子底面。

　　去洗手間

　　洗手間是個好地方，絕對隐私。如果你實在克制不住地犯困，也沒有别的辦法可以止住，倒不如索性去洗手間。坐在裡面打個5分鐘的小盹，沒有人會怪你是失職。同時，在進入辦公室之前，你可以對着鏡子梳洗一下。如果妝不是很濃，也不妨用涼水沖洗臉頰，同時做一些輕度的面部按摩，既有助于臉部的皮膚保養，也可以使自己更加清醒，而且你會驚奇地發現周圍的人說你精神好多了。

　　想心事

　　這不算開小差，手頭工作告一段落，可以在電腦前裝模作樣。回憶一些刻骨銘心的快樂或悲傷的事，也許是開心，也許會難過，但無論如何，你不會犯困了。但是關鍵的一點，你千萬不可以沉浸其中，盡量不要去想那些煩心勞神的事，不然豈不是“剛出狼穴，又入虎口？”同時要注意的是：不要讓别人發現你變幻的表情，否則你的精神就會受到懷疑。

　　打電話

　　打私人電話本來并不允許，但其實這是OFFICE中最屢禁不止的事，每間辦公室裡都會有人拿着電話，聲音越來越小。所以掌握好時機和技巧，找幾個自己喜歡的朋友聊聊天，或者給心愛的人打個慰問電話都可以。隻是時間不宜過長，待到困勁一過，就得馬上加倍努力幹活。記住，在辦公室裡煲電話粥是第一大忌。

　　找經理

　　找經理，當然不是要你向他報告你犯困了。如果你和經理的位置比較近，(最好又是那些不大不小的經理)，他對你構不成什麼威脅，你也不是很怕他，那麼就不妨找一些無傷大雅的事去“煩”他一下，比如向他問個電話什麼的。要去見經理的人總是會振作精神，不會萎靡不振，也許不知不覺就把你的精神狀态變好了。

　　去聊天

　　精神不好的時候，可以就近在辦公室裡找個人說說話。但是，說話聊天也許會給你帶來負面的作用，所以找誰聊，怎麼聊，而且又要有助于提神成為你的關鍵。除了找經理，還可以找你在辦公室裡比較有好感的一位異性，問一些有關工作事務，既無傷面子，又讓别人抓不住工作偷懶的把柄。衆所周知，在一個有好感的異性面前，你總是不自覺地打起了精神。

　　其實，犯困隻是一個信号。若是并非一些特殊的原因，比如熬夜、加班或者較大的情緒波動和健康原因所緻。那麼你應該反省一下自己是否喜歡這份工作。如果是，那麼投入地工作一定會使你精神煥發的。反之，你要考慮更重大的問題——換工作了。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!