近年來,職場競争空前激烈,而收入普遍下降。很多職業一族開始節衣縮食,甚至刻意削減飲食、保健等方面的支出,這種拿生命健康拼消耗的生活方式實不可取。其實,有很多保健方法并不需要消耗金錢,也不需要消耗多少時間,隻要我們留意身邊的一切,在日常生活的點點滴滴之中,也可以進行身體保健。
方法一:不乘電梯,步行上樓
每天上下班時,不乘坐電梯,步行上下樓,用時6分鐘以上為宜。
效果:增加腿部力量,按摩腳趾,能延年益壽。
方法二:改變錯誤習慣,減輕精神壓力
為了在生活中有效實行這項辦法,記住3條簡單的規則。
呼吸平穩:當感情沖動時,我們會不由自主地屏住呼吸,這隻會加重精神壓力。
糾正姿勢:精神壓力緻使我們漸漸拱肩駝背,趕快伸直,仿佛從肩上卸掉一堆重物。
規範行為:即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記:你能改變局勢,向好的方向發展。
效果:舒緩壓力,保持身心愉悅。
方法三:适當“賴床”,不要匆忙起床
這裡說的“賴床”,并不是醒來後賴在被窩中不動,而是在床上做一些輕微的體育運動。早晨醒來後:仰卧、伸展身體。然後四肢着地,拱拱背,讓脊柱也有“蘇醒”的時間。
效果:讓脊柱、手腳等器官同步“蘇醒”,使各器官保持平衡狀态。
方法四:昂首挺胸。注意走路姿态
在家裡或公園裡散步時,挺起胸膛走一走,對保持體形十分有效。如果平時走路也能這樣,能消耗掉多1倍的熱量。
效果:振作精神,提升形象,促進形體健美。
方法五:去掉沉悶。每天都要運動
有些人因為工作壓力大,整天憂心沖沖,沉默寡言。這對性格與身體都非常不利。工作之餘,我們不妨蹦蹦跳跳、蹲蹲站站,扶椅子背前傾身體,前後左右掄掄手臂。全力以赴地做這些動作,有助于保持體形,改善血液循環。效果:改善血液循環,樹立開朗活潑的形象。
方法六:收拾廚房,飯後别躺下
吃完飯後别馬上坐下或躺下休息,先收拾餐桌,洗涮碗碟,再找點其他的活,反正,飯後強迫自己運動15分鐘。
效果:有助消化,也有助家庭和睦,養成衛生習慣。
方法七:不要久坐,“無事找事”多走動
邊看電視邊做些簡單的體操。上班時間,需要找同事時,最好不要把别人從其他房間喊過來,或者在QQ上交流,最好是自己走過去。這樣,能夠活動一下筋骨,也能更有效的融洽同事之間的感情。
效果:在潛移默化中養成活動的習慣,使思想與身體始終保持活力。
方法八:多多交往,笑口常開
“笑一笑,十年少”。笑對增強免疫系統有奇效,既消耗熱量,又改善自我感覺。同樣,喜歡交際的人,始終保持開朗輕松的心情,又能不知不覺地增加運動量,能夠比孤僻的人減少很多疾病。
效果:使自己更健康,更有人緣,更有親和力。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!