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夏季美容養生食譜大全

健康更新时间:2025-03-15 03:58:04

　　說到養生，很多人第一時間想到的就是公園裡散步、跳廣場舞、打太極的爺爺奶奶。但是随着社會的不斷發展，當代年輕人已經面臨着脫發、失眠、發福等的困擾，因此一些青年人也紛紛加入到養生的行列，可見養生有多重要。想要養生，必得注意飲食，接下來就來了解一下在夏季養生怎麼吃吧。

　　夏季美容養生食譜大全（夏季養生吃什麼好）(1)

　　夏季養生吃什麼好？ 1、番茄湯

　　番茄湯又叫菜湯，主要是由番茄、番茄醬、黃油制作而成的，在炎炎夏日，來一碗番茄湯是非常讓人滿足的。其中番茄中大量的纖維素能夠促進腸道及時排空，有利于各種毒素的排出，從而發揮出養顔美容的作用，除此之外西紅柿含有大量的維生素C，也具有祛除皮膚色素和美白肌膚的作用，因此經常吃西紅柿可以起到排毒養顔、祛斑美容的效果。

　　2、鴨肉

　　鴨肉的味道鮮美，營養豐富，不僅是城鄉百姓家庭餐桌上的美味佳肴，而且具有清熱解毒的功效，可以入藥用于清補祛病。鴨肉味甜且微鹹，可以滋五髒之陰，養胃生津，止咳等。除此之外，鴨肉中高蛋白低脂肪，食用以後不容易發胖對身體有很大的益處。

　　夏季美容養生食譜大全（夏季養生吃什麼好）(2)

　　3、食醋

　　食醋在我們的生活當中很常見，一般在餐桌上的菜肴中會添加食醋，用來增加口感，比如涼拌蔬菜和肉類熟食。衆所周知，在炎熱的夏季，人的食欲會減退，這時候如果食用一些食醋，對身體是很有幫助的，可以調節胃口，增強食欲。

　　4、熱茶

　　冷飲在夏季是很受歡迎的，但從健康的角度來說，要多飲用熱茶。因為冷飲雖然解暑，喝完以後非常舒服，但是對腸胃的傷害是很大的，一不小心就會出現拉肚子的情況，影響身體健康。同時，多喝熱茶可以分泌出多餘的汗液，讓人體的熱量散發出來，體内溫度自然就會随之下降。

　　5、苦味的蔬菜

　　比如苦瓜、莴筍等等。苦味蔬菜有特殊苦澀味，故很多人不願食用。但菜中苦味卻對人體健康大有益處。苦味蔬菜一般有益氣健脾、清熱解毒和幫助消化的功效。因此，苦味菜有較高營養價值。

　　夏季美容養生食譜大全（夏季養生吃什麼好）(3)

　　溫馨提示

　　關于夏季養生，吃對東西是很重要的，以上這些食物都是不錯的選擇。然而雖對身體大有益處，但也得注意适量，以免對腸胃造成刺激。尤其是脾胃虛弱者，更應注意這一點。除了飲食多有講究，想要身體好還是要多加運動，增加機體免疫力才好。

　　#健康瘦一夏##家庭醫生超能團#

　　參考資料：

　　1、《夏天應該如何養生？夏天養生吃什麼對身體好？》，鳳凰，2020-04-18

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