八段錦第一式:兩手托天理三焦。
豫鑒太極。
八段錦第一式:兩手托天理三焦。回到起樁,抱球身型:沉肩墜肘,雙手放松,指尖距離保持大概10公分左右。準備雙手下捋,捋至小腹前10公分,十指交叉,十指緊扣,吸氣腿蹬直,手上托同步進行。胸前翻掌,掌心由下往外翻,保持10公分不變,繼續往上走。眼随手走,擡頭上揚,頭部回正,掌根用力二次提拉,兩臂夾耳撐拉2秒不動,呼氣放松,沉肩墜軸,雙手打開,勞弓對湧泉,感受手指的熱麻感,緩慢下落,意走關沖,落至肩高,屈膝含胸,繼續下落45度,食指微翹,氣沖全身,雙臂内旋,回到捧球身型。
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