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怎樣提高精子質量

健康 更新时间:2024-11-28 23:43:13

  1、經常的身體鍛煉,可以增加身體素質體質,提高整體健康,從而在身體機能上改變一些内在的變化,提高免疫功能,同時,鍛煉可改善“睾丸環境”,刺激精子更健康生成。鍛煉可選擇慢跑、柔軟體操、保健操、遊泳、太極拳等。适當的體育鍛煉還可以幫助提高身體素質,确保精子的質量。缺乏運動會導緻體質下降,從而降低精子質量,進而影響受孕成功率和受孕質量。不過,若運動過大同樣也會影響精子。計劃要小寶寶之前,最好保證你的運動量恰到好處。保證精子活力處于最好的狀态,自然就更容易成功受孕。

  2、膳食:食物對腎陽虛較有益的是黑芝麻,羊肉,大蝦,韭菜等。

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