減肥，減肥這是很多妹紙都說過的話吧！但是在美食面前又會自我安慰的說吃完再好好減肥，能一直堅持自己意志去做的，基本沒幾個，但是減肥也要用科學的方法去減。那麼，來看看清淡飲食能減肥嗎？
可能感興趣》》哪種蔬菜含葉酸最高？
問：清淡飲食能減肥嗎
答：可以的。
想苗條健壯、避免肥胖，就要采取合理的飲食營養方法，盡量做到定時定量、清淡飲食。
清淡飲食，少油鹽，會抑制食欲，進而減少食物的攝入，減少能量的攝入。因為食物清淡，會減輕人體的代謝負擔，提高人體代謝率。“長期堅持清淡飲食，對于高油高脂的食物消化能力會減弱，以至于人們對高油脂的食物興趣降低，進而能夠保持這個良好的飲食習慣。”
當然，吃得清淡并不代表全吃素，而是要對現有的膳食結構進行調整。瘦肉和肥肉的脂肪含量可相差6倍之多，所以清淡飲食中應多吃瘦，少碰肥。“大豆制品的脂肪含量相對較低，還含有豐富的植物優質蛋白質，是代替肉的良品，基本上二兩豆腐代替一兩肉。”
清淡飲食中控制烹調用油非常重要。《中國居民膳食指南》中建議每天烹調油用量在25~30克，而低脂飲食者的油量應該維持在15~20克，大概是兩勺。
怎樣才能達到這麼少的用油量？
建議：除了嚴格控制用量，低油或無油烹調也是個好方法。做魚、雞、豬肉時可将含脂肪多的魚子、雞皮、肥肉等去掉，然後采用清蒸、清炖、水煮的方法烹調。
提醒：在形成清淡飲食的習慣時，要記得“甯食三頓清淡飽飯，不貪一餐鹹香油膩”。因為，飲食少油、少鹽、少零食、少喝含糖飲料、多喝水、多運動，不隻為了瘦身，更是為了健康。
随意飲食低脂肪食物組的人平均體重比實驗前減少了約8千克，而嚴格控制飲食組平均隻減少2千克。這個實驗結果說明低脂飲食減肥效果比嚴格控制飲食效果好。
飲水不足會導緻肥胖，因為飲水不足的人，體内隻能靠留住水分以得到補償。相反，喝足夠多的水就能加速體内水的排洩，消除水的滞留。如果人們試圖減肥而不喝足夠的水，體内滞留水分也能使體重增加。一個健康人每天喝水最低限量是8杯-10杯。白開水、茶水和礦泉水是減肥者理想的飲料。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
